Ich wurde gerade vor ein paar Wochen unhöflich daran erinnert, dass ich im mittleren Alter bin (nennen wir es einen Herz-Kreislauf-Unfall) und es wahrscheinlich eine Weile dauern wird, bis ich wieder fit bin. Ich habe mich für ein Reha-Programm im Krankenhaus angemeldet, und ich habe vor, sie um Rat zu fragen, wann ich wieder auf ein Fahrrad steigen sollte und wie viel ich pushen kann ...
... Aber mir fällt ein, dass es ein optimales Programm zur Erholung/Entwicklung der Kondition als Radfahrer geben könnte, und ich frage mich, ob es allgemeine Ratschläge gibt, die ich beachten sollte.
(Ich bin viel mehr Tourenfahrer als Rennfahrer, wenn das den Schwerpunkt verschiebt. Ich habe einen statischen Ständer, also ist das "Fahren" mit Klimaanlage nicht unmöglich, nur nicht besonders interessant.)
Es gibt Stadien zur Genesung von jeder Krankheit (oder Verletzung, was das betrifft).
Nach überstandenem Vorfall und allen medizinischen Eingriffen kommen wir hoffentlich in die Rehabilitationsphase. An diesem Punkt sind wir normalerweise muskulär schwach und fühlen uns auch schwach.
Die Art der Rehabilitation, die wir jetzt durchführen, hat einen großen Einfluss auf den Endpunkt, den wir erreichen. Es dreht sich alles um Ziele. Stimmen Ihre Ziele mit den Zielen Ihres Rehabilitationstherapeuten überein? Wenn es eine Diskrepanz zwischen Ihren Zielen und ihren Zielen gibt, werden Sie den gesamten Prozess ziemlich frustrierend finden. Sprechen Sie also mit potenziellen Rehabilitationstherapeuten darüber, was Sie erreichen möchten, was sie darüber denken. Wenn sie denken, dass Sie verrückt sind, lassen Sie es sich erklären oder empfehlen Sie einen Kollegen. Die Kommunikation zwischen Patient und Therapeut ist der Schlüssel.
Lassen Sie mich auf einige kleine Anekdoten eingehen, bevor ich auf einige Empfehlungen zurückkomme
In meinen 20ern hatte ich eine Knieverletzung. Die Verletzung sprach auf die Behandlung an und der Physiotherapeut, den ich aufsuchte, wollte meine Kniestärke messen. Hat mich in eine Maschine geschnallt und gesagt "drück so fest du kannst". Knall! Totalrezidiv, wenn die Verletzung. Sie ließen "ohne Beschwerden" aus.
Wieder eine Knieverletzung. Der Chirurg bespricht Optionen mit mir und sagt: „Wir könnten operieren, aber da Sie kein Profisportler sind, empfehle ich es nicht.“ Guter Anruf. Ich habe Squash viel besser gelernt als vorher , weil ich mehr auf Trab war.
Hat sich letztes Jahr einen Wadenmuskel gerissen. Mitten durch. Mein Physiotherapeut ist ein ehemaliger Profifußballer, ein hochkarätiger Typ. Als mein Physio seit über 30 Jahren verstehen wir uns gut. Er kennt meine Ziele, meine besondere Schmerztoleranz, meine besondere Entschlossenheit. Es ist eine enge Beziehung. Er sagt mir direkt, wie die Prognose ist, wie viel Arbeit es dauern wird und wie viel Zeit. Durch die Zusammenarbeit war ich in sechs Wochen wieder beim Radfahren. Aber ein Jahr später nicht wieder in voller Stärke. Vielleicht, um mich herauszufordern, aber er sagt, ich werde nie wieder zu voller Kraft zurückfinden.
Der Punkt, den ich versuche, in jedem dieser Punkte herauszustellen, ist, dass Rehabilitation eine Partnerschaft ist. Jeder Therapeut hat seine Stärken, Schwächen, Interessen und Schwerpunkte.
Um Ihr Ziel zu erreichen, brauchen Sie jemanden, dessen Ziele zu Ihren passen. Noch wichtiger, jemand, der zugibt, wo sein Wissen oder seine Erfahrung endet. Und die Bereitschaft, andere hinzuzuziehen, die möglicherweise über die erforderlichen Kenntnisse oder Fähigkeiten verfügen, um Ihnen zu helfen. Sie müssen also offen über Ihre Ziele sprechen und offen nach einem Therapeuten suchen, mit dem Sie sich wirklich identifizieren können. Kommunikation ist der Schlüssel
Ach und noch was. Das Indoor-Training hat einen langen Weg zurückgelegt. Schauen Sie sich BKOOL und Zwift an .
Criggie
Keschlam
Carey Gregory