Trainieren Sie 5 Mal pro Woche, außer Atem

Also trainiere ich 5 Mal pro Woche, indem ich Gewichte hebe, sowie 30 Minuten Cardio und jeden Tag etwas Stretching. Mir geht zum Beispiel beim täglichen Pendeln bergauf immer noch die Puste aus, obwohl ich ziemlich gut in Form bin. Meine Ruhe-BPM ist zum Beispiel 57, was ziemlich niedrig ist für einen 205 lb 6 ft 1, 20 Jahre alten Mann. Ich bin ein ziemlich großer Kerl. Irgendwelche Vorschläge, was der Grund dafür sein könnte, dass Ihnen die Luft ausgeht?

Am besten ist es, wenn Sie dies noch nicht getan haben, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Ihrer Beschreibung nach sind Sie aktiv und sollten nicht außer Atem sein.
Nach Ihrem niedrigen Ruhepuls zu urteilen, könnte es möglicherweise Hypotonie sein. Ich würde Ihren Blutdruck messen lassen (am besten beim Arzt, damit Sie sich keine Selbstdiagnose stellen). Wenn das der Fall ist, könnte es einfach ein Problem der Unterernährung oder einer Unterfunktion der Schilddrüse sein.
@mufasa56 - Kannst du ein bisschen genauer definieren, wie dein Training aussieht? 30 Minuten Cardio könnten Gehen auf einem Laufband oder hochintensives Intervalltraining sein. Ebenso mit Gewichten, was für ein Programm machst du?
Ruhe-BPM ist nicht so nützlich, um das Fitnessniveau zu bestimmen, da verschiedene Menschen unterschiedlich große Herzen haben. Ich bin ungefähr so ​​groß wie du, 20 Pfund leichter und ein Ruhepuls von 60 würde bedeuten, dass ich ziemlich außer Form bin.
Wie groß ist der Hügel und wie hart trainierst du beim Cardio? Wenn Sie beim Cardio nicht hart pushen, werden Sie keine Vorteile sehen.

Antworten (2)

Ich kann mich nur fragen, wie Ihre Ernährung im Vergleich dazu ist, wie viel Bewegung Sie machen. Sie scheinen viel zu trainieren und versorgen Ihren Körper möglicherweise nicht mit dem, was er braucht. Es ist wichtiger, dass Sie überprüfen, warum Ihre Herzfrequenz niedrig ist, was an sich jeden noch träger macht, weil Ihr Herz Ihren Körper nicht mit der notwendigen Sauerstoffmenge versorgt, die er benötigt.

Es hängt alles von Ihrer Trainingsmethodik ab. Ich kann meinen Bizeps 5 Mal pro Woche trainieren, und das hätte beim Bergsteigen keinen Vorteil.

Ich nehme an du verstehst was ich meine :)

Und Sie nennen Ihr Bizepstraining „30 Minuten Cardio“?
Ein unabhängiger Kommentar. Mein Punkt war klar. Wenn du bei Bergrennen besser werden willst, mache Bergrennen für Cardio. Ein Elite-Ausdauerradfahrer ist kein Elite-Ausdauerläufer, und er/sie wäre keiner, selbst wenn er die Fähigkeiten eines Läufers hätte. (z. B. Kenntnisse der Laufmechanik)
Cardio ist Cardio – das Herz. Elite-Athleten crossen die ganze Zeit. Ein verletzter Läufer wird oft Fahrrad fahren, um in Cardio-Kondition zu bleiben.
Nach Ihrer Definition kann ein Läufer immer noch ein Spitzenläufer sein, wenn er nur Rad fährt; denn "Cardio ist Cardio". Du liegst falsch und verwirrt. Bitte lesen Sie „Body by Science“ von Doug McGuff. Für einen Laien ist das irrelevant. Aber für einen Profi ist es kein Cardio, sondern eine Fähigkeit, die trainiert werden muss.
@TuğberkKocatekin Auch wenn ich deinen Standpunkt verstehe und sehe, woher du mit dieser Antwort kommst, missverstehst du ihn. Er sagt nicht, dass man ein Spitzenläufer werden kann, indem man einfach Fahrrad fährt. Er sagt nur, dass Sie dadurch Ihre Cardio-Ausdauer intakt halten können. Sie müssen Ihre Beine trotzdem beim Laufen trainieren, da Sie Ihre Beinmuskulatur beim Laufen anders einsetzen als beim Radfahren. Das Cardio ist nur ein Teil davon, ein Läufer zu sein.
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