Trizepsstrecken, aufstehen oder hinlegen?

Ist es beim Trizepsdrücken besser, flach auf einer Bank zu liegen oder aufrecht zu stehen?

Gibt es Vor-/Nachteile, die beide Fälle unterstützen?

Normalerweise mache ich sie mit beiden Händen gleichzeitig und halte einen Teller, falls das einen Unterschied macht.

Antworten (2)

Diese Frage basiert hauptsächlich auf Meinungen, daher werde ich sie in diesem Zusammenhang beantworten.

Wenn es um die Entwicklung des Trizeps geht, glaube ich fest daran, alle drei Köpfe des Muskels anzugreifen, da der Trizeps den Großteil des Oberarms ausmacht. Für mich bedeutet das, viele verschiedene Übungsarten und verschiedene Winkel (flach und stehend) zu verwenden. Die Verwendung einer Platte ist zwar eine Option, aber ich denke nicht, dass es ausreicht, wenn das alles ist, was Sie tun. Wenn verfügbar, würde ich vorschlagen, dass Sie eine Kombination aus Kurzhantel-, Langhantel- (Ez-Stange) und Kabelübungen verwenden, um sicherzustellen, dass Sie alle drei Köpfe trainieren.

Wenn Sie denken, dass es auf Meinungen basiert, stimmen Sie ab, um es zu schließen, beantworten Sie keine Frage, von der Sie denken, dass sie nicht zum Thema gehört.
Und laut Ihrem Link zielen stehende Überkopfverlängerungen auf mehr Bereiche des Trizeps ab als im Liegen. Die Antwort auf meine Frage ist also , dass es besser ist, aufzustehen .
Kein Problem. Der Zweck dieser Verbindung bestand darin, das Training aller drei Köpfe zu betonen. Es war nicht zu empfehlen, flach zu liegen oder zu stehen. Und der Artikel sagt nicht ausdrücklich "stehend". Es bezieht sich nur auf "Überkopf", was auch im Liegen ausgeführt werden kann.
Gleicher Link wie meine Antwort. +1 zur besseren Erklärung

Es kommt wirklich darauf an, worauf du hinaus willst. Sie werden den Trizeps jeweils etwas anders trainieren.

Es gibt hier einen Artikel darüber, was Sie für die verschiedenen Köpfe tun können.

Ich weiß die Antwort zu schätzen, aber sie ist ziemlich arm. Es hängt alles davon ab ... lesen Sie diesen Artikel . Das ist nicht sehr hilfreich. Links neigen dazu, mit der Zeit zu sterben, und es ist keine gute Angewohnheit, eine Frage nur mit einem Link zu beantworten.
hmmm, fair genug.
Nur um ein bisschen netter zu sein als @Daft - beim SE-Modell ist es für Benutzer vorzuziehen, die wichtigen Teile von Links zusammenzufassen, damit diese Antwort immer noch nützlich ist, wenn, wie Daft erwähnt, der Link stirbt.
Trizepsstrecken, aufstehen oder hinlegen?
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