Ich benutze seit 3 Jahren ein Pre-Workout, bin mir aber nicht ganz sicher warum. Ich kann mein Pre-Workout 30-45 Minuten vor Trainingsbeginn trinken und spüre nichts. Kein "Kribbeln", von dem so viele Leute reden. Kein Energieschub und definitiv keine anhaltende Energie. Ich habe viele verschiedene Marken ausprobiert, sogar die viel diskutierten 2 Messlöffel. Nichts. Meine aktuelle Marke ist PreKaged by Kaged Muscle, ich mag den Geschmack, aber ich spüre immer noch keinen Unterschied.
Ich habe eine hohe Toleranz gegenüber vielen Medikamenten; Ambien tat absolut nichts. Hydrocodone gibt mir nur einen Baumwollmund und nichts zur Schmerzlinderung. Ich kann sogar eine Tasse Kaffee oder einen Pop trinken und ein Nickerchen machen.
Irgendwelche Vorschläge?
3 Jahre Pre-Workout zu verwenden ist viel zu lang.
Das "Kribbeln" kommt vom Beta-Alanin, wenn Sie allein 1-1,5 g Beta-Alanin probieren, werden Sie definitiv das "Kribbeln" bekommen, das heißt nicht, dass ich es Ihnen empfehle.
Pre-Workouts enthalten im Wesentlichen Kreatin, Beta-Alanin, BCAA, Koffein aus verschiedenen Stimulanzien und Extrakten, können Citrulin enthalten, wenn es als „Pump“ gekennzeichnet ist, Arginin, Taurin, Agmatin usw. Sie könnten die ersten 3-4 Male wirken aber für die Mehrheit von ihnen nicht viel mehr als das. Im Allgemeinen sind sie nur Geldverschwendung, eine Mischung aus billigen Zutaten, die auf dem gekennzeichnet sind, was das verkaufende Unternehmen fördern möchte.
Sie können ein Pre-Workout verwenden, aber nicht zu lange und nicht jeden Tag. Betrachten Sie es als kleine Waffe für das harte Tagestraining, z. B. den Beintag.
Aber.
Wenn Sie vor dem Training geweckt werden möchten, trinken Sie 30-45 Minuten vorher einen einzigen Espresso.
Wenn Sie einen Energie-Pump wünschen, reicht ein kleiner frischer Apfel auch 30-45 Minuten vorher.
Ich benutze Preworkouts auch seit Jahren. Ich habe viele Marken ausprobiert und es gibt keine Magie in diesem Zeug. Jetzt mache ich mein eigenes Preworkout mit meinem Weg. Ich mag Kribbeln und nehme etwa 2 g Beta-Alanin , kalt gebrühten Kaffee mit 150 mg Koffein , 5 g Kreatin , 5 g Arginin , 5 g BCAA , 5 g Citrullin...etc in meinem Shaker und voila. Das ist im Vergleich zum fertigen Produkt viel billiger und ich kann es nach Belieben manipulieren. Aber das Wichtigste beim Pre-Workout ist, dass sich der Körper an die Stimulanzien wie Koffein gewöhnt, also konsumiere ich an Trainingstagen keinen Kaffee und mache eine Koffein-Diät, um dem Körper eine Pause zu gönnen. Wenn Ihnen der Geschmack nichts ausmacht, ist das eine großartige Methode, aber wenn es Sie interessiert, sind meine Favoriten C4 und PRE-JYM als Pre-Workout.
Preworkout konsequent über 3 Jahre einzunehmen ist viel zu lang . Preworkout konsequent über 3 Monate einzunehmen ist viel zu lang. Sie haben jetzt wahrscheinlich eine vollständige Toleranz gegenüber jeder vernünftigen Menge Koffein entwickelt und werden dadurch niemals eine Stimulation erreichen. Man kann mit Sicherheit sagen, dass sich Ihr Körper nach 3 Jahren angepasst hat. Sie müssen Stimulanzien absetzen, um Ihre Toleranz zurückzusetzen (zu versuchen). Wenn ich in Ihrer Situation wäre, würde ich mindestens ein paar Monate auf Stimulanzien verzichten (außer Kaffee, wenn Sie ein Trinker sind) und sehen, wie Sie danach reagieren. Und wenn ein paar Monate vergehen und Sie bei der Einnahme keine Vorteile spüren, lassen Sie es noch eine Weile aus.
Craig