Versuchen, eine Kampfkunst zu finden, die passt

Also versuche ich, eine Kampfkunst zu finden, die mir hilft, mich zu entspannen und zu meditieren, während ich gleichzeitig Selbstverteidigung lerne und ein paar anständige körperliche Übungen mache

Wenn du lernen möchtest, wie man meditiert, solltest du in einen buddhistischen Tempel gehen und dort am Unterricht teilnehmen.

Wenn Sie Selbstverteidigung lernen möchten, sollten Sie einen Selbstverteidigungskurs besuchen. Eine Lektüre von Selbstverteidigung ohne Unsinn würde auch viel bewirken, insbesondere der Abschnitt über Kampfkünste .

Wenn Sie fit werden wollen, sollten Sie sich einem Fitnessstudio anschließen und sich einen Personal Trainer holen. Sie sollten darauf achten, bessere Lebensmittel zu essen und Ihre schlechten Lebensgewohnheiten zu ändern – was auch immer das sein mag.

Keines dieser Dinge wird in einem Kampfkunstunterricht gut gelehrt.

Wenn Sie sich einen Kampfkunstkurs ansehen, sollten Sie alle in der Nähe Ihres Wohnortes ausprobieren – sagen wir, innerhalb einer Stunde pendeln. Wählen Sie diejenige aus, in der die Leute Spaß haben, hart trainieren und wer auch immer unterrichtet, klar, freundlich und aufgeschlossen ist. Welcher Stil oder welche Kunst auch immer, ist meistens irrelevant.

Als Randbemerkung: Ich habe Aikido-Dojo gesehen, wo die Schüler hart trainierten, gegen vollen Widerstand, und viele Dan-Grade waren Polizei und Armee, die Aikido im Zorn (und erfolgreich) im Feld einsetzten. Ich habe auch ein Aikido-Dojo gesehen, wo Senseis Schrei ertönt und dreißig Leute umfallen, weil Scheißmagie oder so etwas…

Sie haben drei allgemeine Anforderungen, die alle potenziell verfügbar sind, obwohl es einige Jahre dauern kann, bis alle drei erfüllt sind, und vieles, was Ihre Entscheidungen beeinflussen wird, wird das sein, was für Sie zugänglich und angesichts anderer Lebensanforderungen angemessen ist.

Gehen wir in der Reihenfolge von am schwierigsten bis am wenigsten schwierig zu finden ...

Selbstverteidigung

Praktische Selbstverteidigung umfasst - Situationsbewusstsein, mehrere Gegner, Waffen, Überraschungsangriffe, nicht optimale Positionen und viel Live-Training gegen widerstrebende Gegner. Wenn Sie diese Dinge finden können, können Sie mit der Sortierung nach den anderen Anforderungen beginnen.

Systema, Kali/Escrima, einige Stile von Penjak Silat, von denen ich weiß, dass sie all diese Dinge UND die anderen Anforderungen, die Sie suchen, abdecken können. (Es gibt sicherlich andere Schulen in anderen Stilen, die diese und die nächsten beiden Anforderungen ebenfalls erfüllen können, Sie müssen von Fall zu Fall ein wenig recherchieren).

Meditation

Nun... die nächste Frage ist im Grunde "Welche Art von Meditation?". Es gibt Kampfkünste, die einfach Atmung und Entspannung beinhalten, solche, die Visualisierung verwenden, solche, die sich auf Chi-Energie konzentrieren, solche, die darauf hoffen, Geisterbesitz zu erreichen, um die Kampffähigkeit zu verbessern. Da kann es ganz schön weit werden. Sie möchten Entspannung, aber es lohnt sich zu überlegen, ob es religiöse Anforderungen/Einschränkungen gibt, mit denen Sie arbeiten, und wie diese aussehen könnten.

Nachdem Sie nach Selbstverteidigung nach den oben genannten Anforderungen sortiert haben, haben Sie die Dinge ziemlich eingegrenzt. Der Meditationsaspekt schränkt die Dinge weiter ein und lässt Sie möglicherweise mit wenigen / keinen Schulen zurück, die beides in Ihrer Nähe abdecken. Es kann sich lohnen, darüber nachzudenken, eine Meditationspraxis aufzunehmen, die nichts mit der Kampfkunst zu tun hat, und Ihr Training damit zu ergänzen – ein Freund, der sich intensiv mit Jujitsu beschäftigt, steht sehr auf Yoga.

Viele der chinesischen, japanischen und indischen Künste beschäftigen sich mit Meditation. Wenn Sie also einige zur Selbstverteidigung finden, finden Sie wahrscheinlich auch eine damit verbundene Meditationspraxis.

Und natürlich eignet sich nicht jede Meditationsform für Sie persönlich zum Entspannen. Möglicherweise müssen Sie einige ausprobieren, um herauszufinden, was Ihnen das bietet, wonach Sie suchen.

Fitness und Gewichtsverlust

Ziehst du um? Müssen Sie gegen den Widerstand anderer Menschen, Gewicht und Schwerkraft arbeiten? Wie viel davon willst du machen? Da ist Ihre Fitness und Ihr Gewichtsverlust drin.

Machen Sie es innerhalb der Grenzen der sicheren Praxis schneller, länger und härter. Da ist dein Cardio, Kraftaufbau und so weiter.

Sie haben weniger Prioritäten als Anforderungen aufgelistet. Also werde ich sie alle mehr oder weniger gleich priorisieren. Es könnte jedoch hilfreich sein, wenn Sie angeben würden, welche wichtiger sind und welche nur etwas Schönes sind. Das kann oft zu einem besseren Ergebnis führen.

Deine Voraussetzungen für Kampfkunst sind:

1. Muss entspannende, meditative Aspekte haben.
2. Muss zur Selbstverteidigung gut sein.
3. Muss gut für die Gewichtsabnahme und die körperliche Fitness sein.

Meditation / Entspannung:

Ich werde einfach auf die Beine gehen und sagen, dass jede Kampfkunst, der ich je begegnet bin, gut darin war, mich von meinen alltäglichen Sorgen abzulenken und mich in den Moment zu versetzen. Sie alle sorgten für eine mentale Pause und ließen mich alles andere vergessen, was außerhalb des Unterrichts vor sich ging.

Der Grund dafür ist, dass die Kampfkünste von Ihnen verlangen, genau auf das zu achten, was vor sich geht. Tut man das nicht, bekommt man einen Schlag ins Gesicht. Oder Ihre Bewegung wird schlampig sein und Sie werden gezwungen sein, schnelle Korrekturen vorzunehmen, die 100 % Ihres Gehirns erfordern, das sich auf die anstehende Aufgabe konzentriert.

Aber vielleicht wollen Sie etwas noch Tieferes. Es gibt Kampfkünste, die sich explizit mit Meditationspraxis befassen. Obwohl es oft nicht offiziell Teil des Lehrplans ist, ist es im Allgemeinen in den meisten Taiji-, Xing-Yi-, Bagua- und Aikido-Schulen enthalten. Dies sind "interne" Kampfkünste, aber auch externe Kampfkunstschulen wie Kung-Fu-Schulen neigen dazu, dies zu tun.

Ich persönlich würde diese explizite Meditationspraxis an Ihrer Stelle nicht zur Voraussetzung machen. Sie können vor oder nach dem Unterricht alleine meditieren. Es gibt sehr wenig, was ein Kampfsportlehrer normalerweise darüber lehrt. Sie sorgen oft dafür, dass Sie Ihren Kopf frei bekommen und sich auf das Atmen konzentrieren, während Sie sich auf den Boden setzen. Es wurde entwickelt, um Ihre Gedanken zu klären und Ihnen mehr im Moment zu bringen. Und es dauert normalerweise nur etwa 5 Minuten.

Mein Rat ist also, dass Sie besser Bücher lesen und Videos darüber bekommen und selbst entscheiden, was Sie tun und wie Sie es tun. Es gibt sogar Workshops und Seminare, die Sie besuchen können. Yoga-Orte neigen dazu, es als Teil ihrer normalen Unterrichtsroutine zu unterrichten, und sie haben oft Workshops, die sich damit befassen.

Sie können in Tempel des Zen-Buddhismus gehen, und sie haben oft einen Einführungskurs in Meditation. Sie sind meiner Meinung nach einige der besten Leute, von denen man lernen kann. Das liegt daran, dass es tatsächlich ein grundlegender Teil dessen ist, was sie tun. Sie haben unterschiedliche Meditationsniveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, und sie werden Sie eingehender unterrichten als Ihr typischer Kampfkunstkurs in einem Einkaufszentrum.

Die andere Sache zu erkennen ist, dass Sie dafür bezahlen. Wenn sich eine Kampfsportschule Zeit nimmt, um etwas zu tun, zahlen Sie dafür. Man muss fragen, ob man auf seine Kosten kommt. Ist es die beste Nutzung der teuren Unterrichtszeit, sich so viele Minuten Zeit zu nehmen, nur um zu meditieren? Oder wäre es besser, wenn Sie vor und nach dem Unterricht in Ihrer eigenen Freizeit meditieren?

Das ist eine Frage, die nur Sie entscheiden können.

Selbstverteidigung

Du hast erwähnt, dass du "reaktive" Selbstverteidigung wolltest. Ich schätze, es bedeutet, dass Sie nichts Aktives und Kämpferisches wie MMA oder Muay Thai wollen.

Was die Leute normalerweise als "Selbstverteidigungstraining" bezeichnen, sind Techniken, mit denen Sie einer schlimmen Situation entkommen können. So wie Sie vielleicht eine Selbstverteidigungstechnik lernen, die jemandes Bärenumarmungsgriff brechen wird. Und wenn sie dich aus dieser Bärenumarmung befreien, sollst du ihnen einfach ins Gesicht schlagen oder ihnen in die Leiste treten und weglaufen.

Das ist die traditionelle Interpretation von „Selbstverteidigung“. Sie sind schnelle Techniken, um mit bestimmten und häufigen Szenarien fertig zu werden, damit Sie den Angriff stoppen und unversehrt davonkommen können.

Das einzige Problem ist, dass diese meist nicht sehr zuverlässig funktionieren. Und das liegt daran, dass der Angreifer, wenn er spürt, dass Sie seine Bärenumarmung brechen, möglicherweise dazu übergeht, Sie einfach zu Boden zu werfen. Oder vielleicht wechselt er stattdessen zu einem Seitendrossel. Usw.

Und wenn die Bear-Hug-Release-Technik tatsächlich für Sie funktioniert hat, hat dieser Tritt in die Leistengegend, den Sie gefolgt haben, vielleicht nicht dazu geführt, dass er vor Schmerzen auf die Knie gefallen ist, wie Sie es im Unterricht gelernt haben. Jetzt stehen Sie einem sehr wütenden Kerl gegenüber, dem Sie gerade in die Hoden getreten haben. Bist du bereit für das, was als nächstes kommt?

In diesen traditionellen Formen des Selbstverteidigungsunterrichts gehört ein Angreifer, der zurückschlägt, nicht zu ihrem Modell. Für sie ist das "kämpfen", und es ist nicht dasselbe.

Mein Punkt ist, dass Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken sollten, nur "reaktive" Selbstverteidigung zu lernen, anstatt auch zu lernen, wie man kämpft. Denn wenn du lernst zu kämpfen, ist die Selbstverteidigung nur das Sahnehäubchen. Mit anderen Worten, es wird zu einem kleinen Teil Ihrer Gesamtverteidigung. Die Kampffertigkeit unterstützt es und lässt es funktionieren, wenn es überhaupt funktionieren wird.

Zur Verdeutlichung: In den ersten zwei Sekunden des Kampfes könnte eine Selbstverteidigungstechnik funktionieren. Danach kämpfst du. Und es ist eine Art Wunschdenken, dass Ihre Selbstverteidigungstechnik genauso funktioniert wie im Unterricht bei einem Partner, der Sie es ihm antun lässt, sodass Sie einfach unversehrt davonlaufen können, nachdem es perfekt funktioniert hat.

Woran erkennt man also Kampfkünste, die Menschen trainieren, wie man zuverlässig kämpft? Welche Kampfsportarten sind besser darin?

Was wir in den letzten zwei Jahrzehnten über Kampfkünste gelernt haben, ist, dass es am wichtigsten ist, wie man trainiert, nicht was man trainiert. Stil und Techniken sind unwichtig. Solange Ihr Training Sparring gegen "lebende" und "nicht konforme" Partner beinhaltet, werden die Techniken, die Sie verwenden, und wie Sie sie verwenden, an diese Situation angepasst. Und diese Situation kommt übrigens einem echten Kampf am nächsten.

Was bedeutet es, einen "lebenden" Gegner zu haben? Das bedeutet, dass Ihr Partner kein Roboter ist. Er wird dir nicht sagen, was er tun wird. Das darf er entscheiden. Und er hört nicht auf, wenn er beendet hat, was er getan hat. Er macht weiter und reagiert auf das, was du tust. Er lebt.

Was bedeutet es, einen „nicht konformen“ Partner zu haben? Es bedeutet, dass Ihr Partner sich aktiv gegen alles wehrt, was Sie tun. Er lässt dich nichts mit ihm machen. Er versucht gegen dich zu gewinnen. Er tut, was er kann, um dich daran zu hindern, das zu tun, was du zu tun versuchst.

Solange Sie lebende und nicht konforme Partner haben, haben Sie das Grundrezept für den Erfolg.

Und ich möchte hinzufügen, dass Kompetenz im Kampf Training in allen Bereichen des Kampfes erfordert. Dazu gehören Freikämpfe, der Clinch und der Boden. Beim Freikampf stehen Sie und Ihr(e) Gegner(n) und können sich frei bewegen, weil niemand den anderen im Griff hat. Im Clinch stehen Sie beide, aber jemand hält den anderen fest. Sie können sich nicht völlig frei bewegen. Und am Boden liegen Sie entweder auf dem Rücken, auf dem Bauch, auf ihm, er auf Ihnen, neben Ihrem Gegner usw.

Wenn Sie sich in allen 3 Kampfbereichen wohlfühlen, werden Sie im Kampf nicht erstarren. Alles wird Ihnen vertraut vorkommen. Und Ihr Training übernimmt.

Kampfsportarten, die auf diese Weise praktiziert werden und die nachweislich die besten Kämpfer hervorgebracht haben, sind Kampfsportarten wie MMA, Brazilian Jiu Jitsu, Muay Thai, Wrestling, Judo, Boxen, Kickboxen und Sambo.

Von diesen Kampfkünsten, die auch Selbstverteidigungstechniken lehren (ähnlich dem klassischen japanischen Jiu-Jitsu), sind Stile wie Gracie Jiu Jitsu, die meisten brasilianischen Jiu-Jitsu-Schulen, die sich nicht nur auf Sportkämpfe spezialisieren, und einige Formen des Ringens.

Es mag andere geben. Aber es wird nicht viele andere geben. Das reduziert also Ihren Pool an Kampfkünsten erheblich, wenn Sie zusätzlich zum Erlernen der Selbstverteidigung das Kämpfen lernen möchten.

Wenn Sie nur isoliert an Selbstverteidigungstechniken interessiert sind, ohne das gesamte Kampfspiel zu lernen, stehen Ihnen viel mehr Möglichkeiten zur Verfügung. Wie zum Beispiel: Klassisches japanisches Jujitsu, Aikido, Kung-Fu, Karate, Bujinkan Ninjutsu, Hapkido, Krav Maga und so weiter.

Bewegung und Fitness

Es wurde viel darüber geforscht, wie man Gewicht verliert. Die wichtigsten Schlussfolgerungen sind: Machen Sie am meisten Herz-Kreislauf-Training, um mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining ist hilfreich, um Muskeln zu erhalten und gleichzeitig Fett zu verlieren, aber es wird nicht mehr Kalorien und damit mehr Fett verbrennen als Cardio-Training. Wiegen Sie sich häufig. Und schließlich kontrollieren Sie, wie viel Sie täglich essen.

Die gute Nachricht ist, dass viele Kampfkünste sehr aktiv sind. Zum Beispiel Taekwondo, Muay Thai, BJJ, Wrestling, Boxen, Wushu und Karate.

Auf der anderen Seite gibt es einige Kampfsportarten, die nicht viel mit Cardio zu tun haben. Und das sieht man ihren Schülern an. Ihre Schüler werden übergewichtig oder außer Form sein, aber sie werden schwarze Gürtel sein. Es ist in Ordnung, wenn einige Schwarzgurte übergewichtig sind, aber wenn Sie an dieser Schule einen Trend sehen, dann sollten Sie das vielleicht vermeiden.

Ich denke, das ist etwas, wofür Sie einkaufen müssen. Sie müssen einige der Schulen in Ihrer Nähe besuchen und sehen, was sie tun.

Mein Rat

Jeder wird seine eigene Meinung darüber haben, was Sie tun sollten. Es wird subjektiv sein. Aber basierend auf den Anforderungen, die Sie angegeben haben, ist mein Rat, eine Gracie Jiu Jitsu-Schule in Ihrer Nähe zu finden und einen Einführungskurs oder eine Unterrichtswoche zu besuchen.

Gracie Jiu Jitsu wird Sie körperlich wirklich hart arbeiten lassen. Es wird Fett verbrennen und Ihnen Kraft geben.

Das einzige, was für Sie intensiver ist, ist vielleicht MMA- oder Muay Thai-Training. Aber Sie sagten, Sie wollten eine "reaktive" Selbstverteidigung, die ich als etwas interpretiere, das dem klassischen japanischen Jiu-Jitsu ähnelt. Sowohl MMA als auch Muay Thai bieten dieses Training im Allgemeinen nicht an. Aber Gracie Jiu Jitsu tut es.

Übrigens, zum Thema klassische Selbstverteidigung, das ist etwas, was viele brasilianische Jiu-Jitsu-Schulen nicht lehren. Aber es ist Teil des Lehrplans von Gracie Jiu Jitsu. Das Gracie-System stellt sicher, dass der Sportaspekt erst nach oder um den Blaugurt herum unterrichtet wird. Bis dahin geht es um Kampf und Selbstverteidigung. Während andere BJJ-Schulen möglicherweise einen anderen Lehrplan haben. Du musst fragen.

Und Gracie Jiu Jitsu wird Ihnen neben dem Selbstverteidigungstraining tatsächlich das Kämpfen beibringen. MMA lehrt dich nur, wie man kämpft, gibt dir aber nicht viel im Sinne eines klassischen Selbstverteidigungstrainings. Und Muay Thai lehrt dich eine begrenztere Auswahl an Kämpfen als MMA, während es auch keine klassische Selbstverteidigung lehrt.

Was die entspannenden und meditativen Aspekte angeht, denke ich, dass einige Gracie Jiu Jitsu-Schulen sie in ihr Training integrieren, aber meiner Erfahrung nach nicht die meisten. Aber wie gesagt, Sie können vor und nach dem Unterricht alleine meditieren. Und es spielt vielleicht keine Rolle, denn jede Kampfkunst wird in der Lage sein, Sie vom Alltag abzulenken, wie ein kleiner Urlaub für Ihren Geist.

Wenn Meditation für Sie sehr wichtig ist, dann sollten Sie sich eine innere Kampfkunst wie Xing-Yi ansehen, denke ich. Das einzige Problem dabei ist, dass diese Künste im Allgemeinen nicht viel Fett verbrennen. Und sie sind nicht gut darin, klassische Selbstverteidigung zu lehren. Oder dafür kämpfen.

Aber vorausgesetzt, Sie wollten eine innere Kunst machen, empfehle ich Bagua, Xing-Yi oder 5 Ancestor's Fist Kung-Fu, um nur einige zu nennen. Die meisten dieser Schulen werden etwas klassische Selbstverteidigung unterrichten, wenn auch in geringem Umfang. Die meisten werden etwas Meditation beinhalten, manchmal ziemlich viel. Und im Gegensatz zu Taiji bewegen sie sich im Allgemeinen eher schnell als langsam, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können. Sie verbrennen nicht annähernd so viele Kalorien und machen Sie so fit wie BJJ, Muay Thai oder MMA.

Wenn klassische Selbstverteidigung für dich das Wichtigste war, würde ich sagen, versuche es mit Krav Maga. Sie werden eine moderate Menge an Bewegung davon bekommen und werden einige Kalorien verbrennen. Sie haben vielleicht sogar einen zusätzlichen "Cardio Krav Maga"-Kurs, den Sie zusätzlich zum normalen Kurs belegen können. Und es würde Ihnen mit ziemlicher Sicherheit keine Meditationspraxis geben.

Es gibt einige Formen des japanischen Jiu-Jitsu, die Meditationspraxis beinhalten. Und es ist so ziemlich alles Selbstverteidigung dort. Aber auch hier nicht viel Cardio.

Du hast gesagt, du hast Wrestling und etwas Boxen gemacht. Das funktioniert gut mit Gracie Jiu Jitsu oder MMA. Sie müssen nichts verlernen. Wrestling und Boxen sind übrigens heute Schlüsselqualifikationen im MMA-Training.

Du sagtest, du interessierst dich für Wing Chun Kung-Fu. Aber es widerspricht der Forderung nach etwas, das beim Abnehmen hilft. Es ist ein ziemlich stationärer Stil mit relativ weniger Beinbewegung im Vergleich zu anderen Stilen. Es bewegt die Arme viel, aber wenn Sie nach etwas suchen, das die meisten Kalorien verbrennt, dann möchten Sie ein Ganzkörpertraining, das Beine, Arme und Oberkörper umfasst.

Wing Chun hat viele meditative Aspekte. Und es könnte als "reaktive" Selbstverteidigung gelten, wenn Sie meinen, dass Sie nur wollen, dass Ihr Körper reagiert, ohne darüber nachzudenken. Ein Teil seiner Fähigkeiten ist die Armempfindlichkeit. Anstatt die Bewegung zu sehen und visuell darauf zu reagieren, stellen Sie eine Verbindung mit Ihren Armen her und spüren die Bewegung. Das kann Ihre Reaktionszeit verkürzen.

Aber Wing Chun bietet generell keine klassische Selbstverteidigung. Es ist ein Kampfsystem. Und als Kampfsystem ist es möglicherweise nicht zuverlässig, da es, wie ich oben erwähnt habe, im Allgemeinen nicht mit nicht konformen Partnern, Lebendigkeit und Widerstand trainiert, während es alle 3 Kampfbereiche zulässt. Es war nicht wirklich als Straßenkampfstil gedacht. Es wurde nur als Gegenstück zu den besonderen Kung-Fu-Stilen entworfen, die es in der Region gab, in der es geschaffen wurde. Einige Wing Chun-Schulen versuchen mit wechselndem Erfolg, dieses Loch zu schließen. Zum Beispiel Wing Tsun von Leung Ting.

Hier kannst du mehr über meine Gedanken zu Wing Chun lesen:

Verteidigung gegen Wing Chun

Mein einziger anderer Rat, abgesehen davon, eine Gracie Jiu Jitsu-Schule in Ihrer Nähe zu finden, ist, ob Sie eine finden können, die einige Schüler hat, die auch schwer und groß sind. Und das liegt daran, dass Sie möglicherweise schneller lernen, wenn Sie gegenüber einigen Personen in der Klasse nicht so viel Gewichtsvorteil hätten.

Beim Grappling macht es dir das Gewicht definitiv leichter zu gewinnen. Die kleineren, leichteren Schüler sind diejenigen, die vom ersten Tag an lernen müssen, wie man Dinge richtig macht. Sie achten sehr genau auf Details, weil sie es müssen. Aber schwerere Menschen können oft mit weniger Fähigkeiten davonkommen. Zumindest für eine Weile und gegen gleichrangige Schüler.

Aber das ist nicht super wichtig. Es ist wichtiger, einen guten Lehrer zu finden, als eine Schule mit ein oder zwei großen Schülern. Und jede BJJ-Schule wird Sie einem sehr intensiven Training unterziehen.

Eine andere Sache. Wenn Sie versuchen, sich zwischen Gracie Jiu Jitsu und MMA zu entscheiden, denken Sie auch an Ihre Gelenkgesundheit. 330 Pfund zu sein bedeutet, dass Sie wahrscheinlich vorerst eine Übung mit geringer Belastung wünschen, zumindest bis Sie das Gewicht verlieren. MMA hat eine hohe Wirkung. Gracie Jiu Jitsu ist wirkungsarm.

Also bleibe ich bei meiner Empfehlung: Gracie Jiu Jitsu .

Ich hoffe, das hilft!