Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

Ich sehe es so, dass sie in einer Sportart mit einem Abschlusskriterium von Chin-Over-Bar um Wiederholungen/Zeit konkurrieren.

Wenn die Teilnehmer verstehen, dass sie für diese Art von Wettkampf ein gewisses Verletzungsrisiko eingehen, dann ist das ihre Sache.

Menschen riskieren auch, ihre Muskeln beim Treten von Fußbällen zu überanstrengen, aber sie akzeptieren das Risiko, weil sie an einem Wettbewerb teilnehmen möchten, bei dem es um Treten geht. Ein bestimmter Trainer, der nicht klarstellt, dass dies eine Wiederholungstechnik ist und nicht auch die korrekte strenge Form für das Krafttraining lehrt, ist ein anderes Problem.

Betreff: Wenn ich mit Leuten spreche, die Crossfit als zu enthusiastisch empfinden, um ihr Training kritisch zu hinterfragen, würde ich auf „Becoming a Supple Leopard“ von Kelly Starrett verweisen (die offensichtlich einiges an Ansehen bei Crossfittern hat). Ganz am Anfang des ersten Kapitels gibt es eine gute Diskussion über die Gefahren der „Aufgabenerledigungsbesessenheit“, die vielleicht hilfreich ist, um die Leute dazu zu bringen, zu prüfen, wann es angemessen ist, „Spieltagsrisiken“ für einen weiteren Kinn-über-Stange einzugehen, und ob Sie möchten wirklich, dass diese Risiken auch Teil des regelmäßigen Trainings sind.

Der Kip ist nicht überall legal.

Als ich im Marine Corps war (1988-92), war der Kip erlaubt, und ich benutzte ihn, weil ich nicht die Oberkörperkraft hatte, um 20 Dead Hang Klimmzüge zu absolvieren.

Da das Erlernen des Kip bei den Marines nicht mehr akzeptiert wird, habe ich aufgehört, es zu verwenden, um meine Klimmzüge zu absolvieren.

Der Kip ist ein gutes Ganzkörpertraining und kann Sie trotzdem erschöpfen. Meine Vermutung ist, dass diese CrossFit-Kurse sie deshalb verwenden. Diese Kurse sollen Sie nicht mächtig und stark machen, sondern Sie in Form bringen.

Ja, du könntest dich verletzen. Sie könnten sich auch verletzen, indem Sie bei der Arbeit im Badezimmer auf einem nassen Boden ausrutschen, aber Sie gehen trotzdem dort für Ihr Geschäft hin . Recht?

Also, jetzt ist es an der Zeit, deinen Kumpels zu zeigen, dass du 20 Klimmzüge schaffst. Wirst du kippen oder Dead Hang verwenden? Wenn Sie kippen, werden sie wahrscheinlich sagen: "Alter, WTF war das?" Wenn du tot aufhängst, könnten sie sagen: „Bro, dein Kinn ist bei Nummer 18 nicht ganz über die Stange gegangen.“

Das haben andere gesagt, aber ich wollte nur meine 2 Cent einbringen.

Ich bin aber kein professioneller Trainer. Ich bin nur jemand, der seit über 25 Jahren trainiert.

Ich denke, man sollte auf sie zugehen, wie man auf jeden zugehen sollte, der etwas auf eine Weise tut, mit der man nicht einverstanden ist (oder es nicht versteht): mit Respekt und ohne Vorurteile.

Meiner Meinung nach (kein Crossfitter): Kipping-Klimmzüge sind eine andere Übung als kraftorientierte Klimmzüge. Sie konzentrieren sich in erster Linie auf explosive Bewegung und den cleveren Einsatz von Trägheit.
Das Ziel von Crossfit ist, so wie ich es verstehe, die Anwendung der Bewegung in der realen Welt. Zum Klettern ist ein normaler Klimmzug sinnvoll, aber man möchte nicht immer etwas Elegantes und Sauberes machen, sondern einfach und schnell und einfach nur den Körper nach oben reißen.

Der Hauptgrund für Crossfitter, Kipping- oder Butterfly-Klimmzüge in Workouts zu verwenden, ist, dass sie schneller sind und weniger Energie benötigen, sodass Sie mehr Runden absolvieren und schneller fertig werden können.

Strenge PUs sind wunderbar für den Aufbau von Kraft. Wenn Sie keine strengen PUs ausführen können, ist es am besten, keine gekippten zu versuchen, da Sie sich leichter verletzen können.

An unserer Box haben wir strenge PUs für den Kraftteil, aber es steht uns frei, sie in den Workouts in irgendeiner Weise zu vervollständigen. Ich persönlich mag diesen besonderen Ansatz, weil er es Ihnen ermöglicht, Kraft aufzubauen, während Sie eine Vielzahl von Bewegungen ausführen.

Es ist keine Überraschung, dass CrossFit Kipping Pullups in seinem Programm verwendet, wie sie es auch bei athletischen Übungen wie olympischen Gewichtheberübungen und sogar einigen Programmen für olympische Ringe tun.

Abgesehen davon, dass Kipping-Klimmzüge eine etwas „athletischere“ Bewegung sind (im Vergleich zu strengen Klimmzügen), haben sie auch den Vorteil, dass sie auch bei Menschen mit hohen Lat-Einsätzen mehr Lats rekrutieren können. Da sie nämlich keinen streng „vertikalen“ Zug ausführen (eher etwas mehr an der Seite eines hängenden umgekehrten Ruderns – mit Ellbogen mehr nach vorne als zu den Seiten), könnte dies ihren Latissimus vorteilhafter machen Position, um bei der Bewegung zu helfen. Anders als bei einem normalen/strengen Klimmzug spüren diese Leute mit hohem Lat-Einsatz es also mehr in ihren Latissimus als in ihren Unterarmen.

Hinweis: Ich sage nicht, dass die Unterarmentwicklung unbedingt etwas Schlechtes ist. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Biomechaniken, die erheblich verändern können, welche Muskeln für eine bestimmte Übung/Bewegung stärker rekrutiert/fokussiert/betont werden als andere.

*Bearbeiten: Hier ist ein Beispiel für hohe/niedrige Lats-Einfügungen (obwohl „Ursprung“ der richtigere Begriff sein könnte!) https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=167582371&page=1