Ich habe in letzter Zeit Achtsamkeit auf den Atem ( Anapanasati ) praktiziert und dieses Phänomen bemerkt. Während der ersten paar Minuten ist die Atmung im Allgemeinen kurz, aber wenn der Geist beginnt, sich zu konzentrieren und still wird, wird die Atmung immer langsamer. Tatsächlich habe ich manchmal das Gefühl, dass ein Ein-/Ausatmen Minuten dauert. Was verursacht eigentlich dieses Phänomen?
Mindestens zwei Dinge verursachen dieses Phänomen: (1) der Geist, der nicht wünscht und nicht denkt, was dazu führt, dass die ruhelose Energie des Verlangens und Denkens die Atmung nicht ruhelos und aufgeregt macht; und (2) das, was der Buddhismus das „Nirvana-Element“ („ nirodha dhatu “) nennt, dh was die Wissenschaft „Homöostase“ nennt, die wie die Kraft der „Schwerkraft“ den Atem in Richtung des Gleichgewichts oder des Friedens/der Stille des Nirvana bewegt .
Immer wenn der Geist frei von Verlangen, Anhaften und Wünschen ist, werden der Geist und der Atem in den „Strom“ zum Nirvana eintreten. Es ist dasselbe, als wenn ein Drogenabhängiger in einen „kalten Entzug“ gerät. Naturgewalten reinigen den Körper des Drogenabhängigen von seinen Giftstoffen. In ähnlicher Weise löst der „kalte Truthahn“ der Meditation die Aufregungen konditionierter mentaler Formationen auf, die in Geist, Körper und Atem gespeichert sind, wodurch der Atem ruhiger und reiner wird.
Ihre Atmung ist normalerweise eine autonome Funktion. Gesteuert von Ihrem Gehirn und im Allgemeinen unfreiwillig. So können wir nachts schlafen und sterben nicht.
Aber wenn wir uns tatsächlich darauf konzentrieren, übernehmen wir diese Funktion. Was also eine Rate war, die zuvor automatisch vom Gehirn gesteuert wurde, wird jetzt zu einer Rate, über die wir mehr Kontrolle haben.
Was kontrolliert wird, ist natürlich die Sauerstoffmenge, die ins Blut und ins Gehirn gelangt. Es braucht keine große Veränderung des Sauerstoffanteils im Körper, um zu ändern, wie wir uns fühlen – sei es träge oder aufgeregt. Unser Körper hält uns automatisch ein wenig „aufgehopft“ mit Sauerstoff, damit wir eine kleine Reserve haben, um zu fliehen, falls sich ein Säbelzahntiger nähert. Wenn WIR die Atmung übernehmen, gehen wir tendenziell entspannter damit um und senken den Sauerstoffanteil etwas, was den CO2-Gehalt erhöht und unseren Körper weiter entspannt.
Aus diesem Grund ist die Anapanasati-Meditation so einfach und so effektiv. Es arbeitet direkt mit unserem Körper zusammen, um sich zu entspannen.
Die Atmung ist mit deinen drei Zentren verbunden – Geist, Körper und Herz. Das Beobachten der Atmung verlangsamt die Atmung ein wenig, was die Gedanken/Emotionen verlangsamt. Dadurch kühlen sich Ihre Sinne ab. Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Herz sind in perfekter Balance, was Ihre Atmung weiter verlangsamt. Dieser positive Kreislauf führt zum Anhalten des Atems, der im Nirbana gipfelt. Sie sind nicht mehr mit Ihrem Geist, Körper und Herz verbunden. Du bist über deine Sinne hinausgegangen.