Was ist ein „Runners High“?

In einem bahnbrechenden Experiment aus dem Jahr 2003 fanden Wissenschaftler des Georgia Institute of Technology heraus, dass 50 Minuten hartes Laufen auf einem Laufband oder Radfahren auf einem stationären Fahrrad den Blutspiegel von Endocannabinoidmolekülen bei einer Gruppe von College-Studenten signifikant erhöhte.

Das Endocannabinoid-System wurde einige Jahre zuvor erstmals kartiert, als Wissenschaftler herausfinden wollten, wie Cannabis, auch bekannt als Marihuana, auf den Körper wirkt. Sie fanden heraus, dass eine weitverbreitete Gruppe von Rezeptoren, die im Gehirn, aber auch anderswo im Körper zu finden sind, es dem Wirkstoff in Marihuana ermöglichen, sich an das Nervensystem zu binden und Reaktionen auszulösen, die Schmerzen und Angst lindern und eine schwebende, freie Form erzeugen Wohlbefinden. Noch faszinierender war, dass die Forscher herausfanden, dass der Körper mit den richtigen Reizen seine eigenen Cannabinoide (die Endocannabinoide) herstellt. Diese Cannabinoide bestehen aus Molekülen, die als Lipide bekannt sind und klein genug sind, um die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, sodass Cannabinoide, die nach dem Training im Blut gefunden werden, das Gehirn beeinträchtigen könnten.

Phys Ed: Was verursacht wirklich Runner's High?

Meiner Erfahrung nach wird das Runner's High erst erreicht, nachdem Sie "an die Wand gefahren" sind und Ihren "zweiten Wind" bekommen haben. Sie müssen an der Wand vorbeilaufen und eine zweite Wand treffen, bevor Sie "Runner's High" bekommen. Ich dachte immer, es wäre eine Folge der Freisetzung von Endorphinen.

Um schneller ein Runner's High zu erreichen, muss man über einen längeren Zeitraum mit hoher Intensität laufen. Je mehr Sie trainieren, desto besser werden Sie konditioniert, was bedeutet, dass Sie sich noch mehr anstrengen müssen, um ein echtes Runner's High zu erreichen.

Evolutionär denke ich, dass es ein Überlebensmechanismus ist. Es ermöglicht Ihnen, alle Rückmeldungen Ihres Körpers zu überwinden, die Ihnen sagen, dass Sie aufhören und trotzdem weitermachen sollen.

Second Wind, Runner's High usw. werden wahrscheinlich dadurch verursacht, dass Sie den Punkt erreichen, an dem Ihr Körper beginnt, Fett als Brennstoff zu verbrennen. Fett ist eine viel reichhaltigere Energiequelle und es ist einfacher, nützlichen Brennstoff daraus zu gewinnen als Zucker. Wenn Ihr Körper also beginnt, Fett zu verbrennen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie plötzlich mehr Energie haben als erwartet .

Die vorherige Antwort zu Endocannibinoiden erwähnt, dass dies durch Lipide verursacht wird, die klein genug sind, um aus dem Blutkreislauf ins Gehirn zu gelangen. Diese Lipide sind wahrscheinlich das Nebenprodukt Ihres Körpers, der beginnt, gespeichertes Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Meine Handvoll Erfahrungen mit „Runner High“ haben eine beträchtliche Ähnlichkeit mit meinen Handvoll Erfahrungen, die den „Flow-Zustand“ beim Sparring oder Üben von Kampfkünsten erreichen. Andere haben den „Flow-Zustand“ mit einer Zen-Trance verglichen .

Es gibt also andere Wege zu einer ähnlichen Erfahrung oder einem ähnlichen Seinszustand, was nicht heißt, dass sie leichter zu befolgen sind.

Ich bin in der High School Langstreckenlauf gelaufen (ich bin derzeit auf dem College) und laufe noch heute. Allerdings habe ich dieses Gefühl während der Saison erlebt, als ich viel trainiert habe – ich weiß, dass es eine Freisetzung von Endorphinen ist, die einem Euphorie verleihen, aber ich habe auch gemerkt, dass ich nach dem Laufen auch in einer großartigen Stimmung war. Die Endorphine halten eine ganze Weile an.

Außerdem konnte ich das Runners High sehr schnell erreichen, wenn ich in wirklich guter Form war (in der Regel nach meiner ersten halben Meile). Ich denke, es ist bei jedem anders, aber ich erinnere mich, dass es häufiger wurde, je öfter ich rannte. Hoffe das hilft

Dies ist die Antwort von Wikipedia, die meiner Meinung nach der Grund für das Gefühl sowohl während als auch nach dem Training ist.

Endorphine ... ähneln den Opiaten in ihrer Fähigkeit, Analgesie und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorzurufen.

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Ein publizierter Effekt der Endorphinproduktion ist das sogenannte "Runner's High", das auftreten soll, wenn eine Person durch anstrengendes Training eine Schwelle überschreitet, die die Endorphinproduktion aktiviert. Endorphine werden während langer, kontinuierlicher Trainingseinheiten freigesetzt, wenn die Intensität zwischen mäßig und hoch ist und das Atmen schwierig ist.

Es wird dasselbe Zitat wie in Adamnuttalls Antwort gegeben.

Für mich ist die einzig vernünftige Antwort: einem Läufer zu ermöglichen, mit der Aktivität fortzufahren. Sonst würde er einfach aufhören und sich erschöpft fühlen. Aus evolutionärer Sicht muss es einen Grund für einen langen Lauf/eine lange Aktivität geben, und diejenigen, die sich zu längerer Leistung zwingen konnten, hatten bessere Überlebenschancen. Sich besser zu fühlen, war nicht nur ein Selbstzweck, wie es heute in der heutigen Zeit der Fall ist.

Der Begriff „Runner High“ bezieht sich auf den Zustand, in dem man sich nach einem Lauf „high“ fühlt … Ich denke, was Sie fragen, ist „zweiter Wind“. Es gibt verschiedene Theorien über den zweiten Wind.

Der erste ist, dass Ihr Körper nach einer gewissen Zeit des Laufens einen Gleichgewichtszustand zwischen Sauerstoff und Brenztraubensäure erreicht (die sich in Milchsäure umwandelt, wenn sie nicht schnell genug mit Sauerstoff versorgt wird), was dazu führt, dass diese Brenztraubensäure in ATP (Adenosin) umgewandelt wird Triphosphat). So erhalten Sie eine neue Energiequelle.

Die zweite Theorie ist die der zuvor erwähnten Endorphine

Nach dem, was ich aus umfangreicher Lektüre zu diesem Thema entnehmen kann, gibt es keine Möglichkeit, für den zweiten Wind zu trainieren, aber ich erlebe ihn nach 3-4 Minuten über meiner üblichen Laufzeit.