Was trinkt man während eines Triathlons?

Ich mache meinen ersten Triathlon und frage mich, was ich während der Radtour in meiner Wasserflasche haben soll. Die Leute werden während des Laufs klares Wasser austeilen.

Es ist dieses Wochenende 1500 m Schwimmen, 40 km Radfahren, 10 km Laufen. Ich bin dünn und wiege 132 kg.

BEARBEITEN: Für die Leute, die sagen, benutze das, was ich im Training benutze, wie macht das überhaupt Sinn? Ich mache nicht bei jeder Trainingseinheit einen kompletten Triathlon, also sind die Bedürfnisse unterschiedlich. Außerdem wäre es ein bisschen teuer, bei jedem Training eine Gelpackung zu verwenden (wenn man bedenkt, dass es technisch gesehen mehr als 7 pro Woche gibt).

Im Allgemeinen ist alles, was Sie im Training verwendet haben, das, was Sie während der Veranstaltung in Ihrer Flasche haben sollten. Wenn Sie jedoch spezifischere Antworten wünschen, sollten Sie Details zum Ereignis hinzufügen, z. B. wann es stattfindet, Entfernung usw.

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An diesem Punkt wird die Empfehlung von irgendetwas Bestimmtem genauso wahrscheinlich schlechte Auswirkungen haben, wie es gut ist. Damit meine ich, dass Sie während eines Wettkampftrainings keine Zeit haben, zu testen, ob ein Getränk mit Zusätzen (wie Elektrolyten, Kalorien) keine Magenverstimmung oder ähnliches verursacht.

Inzwischen sollten Sie mehrere Trainingsfahrten mit mindestens der gleichen Distanz wie das Rennen absolviert haben, also sollten Sie das, was Sie während dieser Fahrten verwendet haben, auch während des Rennens verwenden.

Wenn Sie jedoch nur während Trainingsfahrten Wasser verwendet haben, benötigen Sie möglicherweise einige zusätzliche Kalorien, da Sie für ein Rennen über die olympische Distanz wahrscheinlich 2,5 bis 3 Stunden oder mehr benötigen. Ich habe gute Erfolge mit Gu (100-Kalorien-Gelpackungen) und Clif Shot Bloks erzielt. Wenn Sie jedoch noch nie eines davon gegessen haben, seien Sie gewarnt, dass es Ihnen Magenverstimmungen bereiten kann. Ich jage das Gu normalerweise auch mit Wasser, da es für mich einen starken Nachgeschmack hat.

+1 dazu. Sie könnten etwas auswählen, das wirklich gut funktioniert, oder Sie könnten etwas auswählen, das Ihnen Magen-Darm-Probleme bereiten würde.

Kokoswasser ist eine gute Wahl. Es ist voll von natürlichen Elektrolyten.

Dieser Artikel gibt eine Reihe von Vorteilen bei der Verwendung als Sportgetränk an.

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Können Sie dies ausführlicher und detaillierter erklären?
Weitere Informationen finden Sie zum Beispiel hier: article.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/27/… . Ich habe die Antwort aktualisiert.
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