Ich habe die Idee, Geisteszustände zu erkennen. Ihre Existenz zu kennen, trennt sie von mir selbst, aber manchmal. Ich habe diese süchtig machende Musik wie eine Aufnahme in meinem Kopf, die ständig neu startet und meine Konkretion von der Arbeit ablenkt. Ich erkenne, dass sie von Zuständen kommen kann, aber damit umzugehen es ist nicht so einfach.
Ich habe es versucht
den Grund zu kennen, warum es kam (vielleicht war ich beim Zuhören nicht aufmerksam.
lenkte meine Aufmerksamkeit inbrünstig davon ab
All das hat nicht funktioniert, vielleicht hilft es beim Verständnis, aber es hält es trotzdem nicht auf, manchmal bekommt es sogar noch mehr Energie.
Praktiziere Satipaṭṭhānasutta, Achtsamkeitsmeditation . Wenn Sie durch die Stufen gehen, werden Sie auf Folgendes stoßen, wenn die Melodie in Ihrem Kopf angenehm war:
Wenn ein Bettler, der ein angenehmes Gefühl verspürt, weiß: ‚Ich fühle ein angenehmes Gefühl.'
Oder wenn die Musik nervt:
Wenn sie ein schmerzhaftes Gefühl verspüren, wissen sie: ‚Ich fühle ein schmerzhaftes Gefühl.'
Beobachten Sie einfach den Atem, den Körper, die Gefühle, sie alle beruhigen sich von selbst. Der Fortschritt ist wichtig. Beginnen Sie mit dem Atem. Überspringe nicht.
Ich spiele Musik. Wenn ich mich an der Musik erfreue, bleibt sie in meinem Kopf hängen. Lieber die Musik einfach achtsam spielen, ohne sich selbst darin zu fesseln. Seltsamerweise kommt achtsam gespielte Musik besser an, als wenn sie verloren in der Freude an der Musik gespielt wird.
Musik, die im Kopf spielt, sind mentale Formationen. Gehen Sie auf die gleiche Weise vor wie alle anderen mentalen Formationen. Nimm wahr, dass es da ist, aber versuche nicht, Gefühle oder Gedanken hinzuzufügen. Dies wird Frustration erzeugen. Beachten Sie in diesem Fall die Gedanken, die Sie mit der Musik verbinden, auf die gleiche Weise und seien Sie bei den auftretenden Gefühlen.
Sie können sagen „diese sich wiederholende Musik nervt mich“, dann verspüren Sie vielleicht ein unangenehmes Gefühl. Beachten Sie dies! Bemerken ohne Wertung.
Alternativ können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas lenken, das ein hohes Maß an Konzentration erfordert, wie kreatives Schreiben. Die Musik wird aufhören. Werden Sie sehr neugierig darauf, wie es aufgehört hat, darauf zu achten, die Veränderung des Geisteszustands und des Grads der Wachsamkeit zu bemerken. Dies wird Ihnen etwas über Ihre verschiedenen Geisteszustände sagen, nämlich niedrigere und höhere Funktionsebenen. Auf den unteren Ebenen hat der Verstand die Tendenz zu tun, was er will, vielleicht gesteuert durch die Autonomie der Konditionierung. Auf den höheren Ebenen ermöglicht Ihnen bewusstes, gerichtetes Denken, aus diesem Prozess auszusteigen, wo Sie mehr Wahlmöglichkeiten haben, wie Sie Ihren Verstand verwenden.
Gemäß der alten buddhistischen Therevāda-Tradition rezitieren die buddhistischen Menschen die Lehre Buddhas > auswendig lernen > verstehen. Es ist eine Ohren/Mund/Geist-Umleitung von der Unsinnsgeschichte zur Vorteilsgeschichte.
Tatsächlich können Sie meditieren, Dhamma hören oder Dhamma sprechen. Aber ich denke, das Rezitieren von Dhamma ist der beste Feind der Sing-/Musiksucht.
SilentCoder
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