Wie effektiv ist Zumba beim Abnehmen und Straffen?

Ein großer Teil der Auswahl eines Gewichtsverlust-Regiments besteht darin, etwas zu wählen, das Sie weiterhin tun werden. Zumba spricht viele Menschen an, weil es einen tänzerischen Aspekt hat, der ihnen Spaß macht. (Es gibt ein Stigma, das mit dem Training in einem „langweiligen alten Fitnessstudio“ verbunden ist.) Wenn Sie Zumba weiterhin anderen Trainingsroutinen vorziehen, dann bleiben Sie auf jeden Fall dabei.

Wie effektiv es ist, hängt wirklich von der Länge und Intensität Ihres Trainings ab. Es gehört viel Bewegung dazu, und wenn Sie wirklich hart arbeiten (und schwitzen), dann verbrennen Sie Kalorien. Das heißt, wenn Sie auch auf Ihre Ernährung achten, werden Sie abnehmen und einen Muskeltonus erreichen.

Ich würde vorschlagen, dass Sie eine Kombination von Aktivitäten durchführen (hilft auch beim Mischen).

• Zumba – Mehrmals in der Woche. Dies ist Ihre Cardio-/Gewichtsverlustübung.
• Gewichts-/Krafttraining – Führen Sie dies ein- oder zweimal pro Woche durch. Dies hilft Ihnen tatsächlich dabei, MEHR Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Ihren Cardio-Teil machen, da Ihre Muskeln mehr Energie benötigen. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass Personen, die Cardio mit Krafttraining ergänzen, einen gesünderen Körperbau und ein reduziertes Gewicht behalten.
• Essen Sie richtig - Hungern Sie NICHT und machen Sie keine Modediät. ISS ordentlich. Gesunde Proteine ​​(Huhn, Fisch usw.). Gemüse. Früchte. Kommen Sie nicht von einer Klasse nach Hause und schlucken Sie Eiscreme, sonst werden Sie keinen Gewichtsverlust feststellen (und wahrscheinlich das Gegenteil). Es ist jedoch gut, sich manchmal (mindestens ein paar Mal pro Woche) mit einer kleinen Belohnung zu belohnen.

Behalten Sie diese drei Dinge im Hinterkopf und stellen Sie sicher, dass Sie mit der richtigen Intensität trainieren, und Sie werden die Veränderungen sehen, die Sie suchen.

Wie jede körperliche Aktivität wirkt Zumba beim Abnehmen und Straffen. Es kommt nur darauf an, wie lange und wie intensiv du es machst.

Die Idee ist, Ihre Herzfrequenz aufrechtzuerhalten und in Bewegung zu bleiben. Solange Sie dies tun, werden Sie Kalorien verbrennen.

Wie Wikipedia sagt:

Der beste Weg, um zu straffen, besteht darin, Aerobic-Übungen zu nutzen, um Körperfett zu reduzieren, und Gewichtswiderstandsübungen durchzuführen, um Muskeln aufzubauen. Das Durchführen einer Kombination solcher Übungen kann als Muskelaufbau bezeichnet werden.

Mit den Tanzübungen, die mit Zumba verbunden sind, passt dies definitiv in die Kategorie Aerobic-Übungen . Für beste Ergebnisse sollten Sie dies mit etwas Widerstandstraining kombinieren.

Ich mache viel Salsa und andere lateinamerikanische Tänze, auf denen Zumba basiert. Wohlgemerkt, ich mache ungefähr 3-4 Stunden davon pro Woche. Und es verbrennt jede Menge Kalorien.

Wenn du beim Zumba mit richtiger Gewichtsverlagerung und Balance wirklich gut wirst und der Musik folgen kannst, dann wirst du es wirklich genießen und das Gewicht wird fast von selbst abfallen. Beim Zumba geht es wie bei jedem anderen Tanzen darum, Spaß zu haben. Sich zu komplizierteren Tanzmustern und -bewegungen drängen.

Der Trick besteht nicht darin, sich ein Gewichtsverlustziel zu setzen, sondern sich ein tänzerisches Leistungsziel zu setzen, so werden Sie süchtig und werden nie aufhören zu genießen. Dann nehmen Sie vielleicht an echten Zumba-Kursen teil, um sich selbst herauszufordern, tauschen Sie Tipps aus usw. Als Nächstes könnten Sie Zumba-Trainer werden . Auf die richtige Motivation kommt es an. Sie möchten vielleicht kein Ausbilder werden, aber streben es trotzdem an, damit Sie nie aufhören.

Denken Sie daran, zuerst auf die Zehen zu treten und den Kern zu stärken, um bei der Gewichtsverlagerung zu helfen.