Seit einiger Zeit merke ich, dass ich mich bei meinen Kniebeugen stark auf mein rechtes Bein stütze und das ging eine Weile so.
Ich mache derzeit Kniebeugen mit 200 Pfund, was großartig ist, aber wenn ich mich ganz auf 145 senke, merke ich immer noch, dass ich auf meiner rechten Seite schummele. Ich habe einen Schlag auf mein Ego erlitten, als ich so tief gesunken bin, aber es ist besser so und ich werde mein Gewicht weiter senken, bis ich einen Punkt finde, an dem meine Form korrekt ist (95 Pfund sind während des Aufwärmens in Ordnung).
Letzte Woche habe ich einseitige Beinpresse hinzugefügt und das hat sehr deutlich gemacht, dass mein linkes Bein schwächer ist als mein rechtes. Mein linker Gesäßmuskel ist definitiv auch schwächer.
Was soll ich tun, um mit meinem Formular zu helfen? Ist einseitiges Training der richtige Weg, bis ich dieses Ungleichgewicht und meine Kniebeugenform behoben habe?
Einseitiges Training hilft Ihnen, sicherzustellen, dass Sie beide Seiten gleichermaßen trainieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie sie gleichermaßen trainieren. Wenn Sie eine Seite mehr als die andere trainieren, führt dies nur zu weiteren Ungleichgewichten.
Das heißt, Sie sollten immer noch hocken und dabei auf Symmetrie achten. Dies liegt natürlich daran, dass Sie immer noch eine gute Form üben müssen, um eine gute Form zu lernen.
Sie sollten zunächst die Gewichtsgrenze festlegen, bei der Sie das Gefühl haben, dass beide Beine parallel arbeiten. Sobald dieses Gewicht angenehm ist, können Sie beginnen, Gewicht hinzuzufügen. Auf diese Weise können Sie die Symmetrie und das ausgewogene Training für beide Beine schaffen.
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Alec