Wie können die Handgelenkbandagen Schmerzen im Handgelenk bei Handstand/Liegestützen usw. lindern?

Können Sie mir helfen zu verstehen, wie sie tatsächlich funktionieren?

Sie werden verwendet, um das Handgelenk zu stabilisieren, um eine Überdehnung zu verhindern und das Handgelenk zu stützen. Wenn sie richtig getragen werden, üben sie Druck um das Handgelenk herum aus und drücken es in eine neutrale Position.

Einige von ihnen sagten mir, dass sie dies tun, indem sie das Handgelenk in einer neutraleren Position halten (was meiner Meinung nach falsch ist, da das Handgelenk sowieso so überstreckt ist wie ohne die Handgelenkbandage).

Hyperextension: die gewaltsame Streckung einer Gliedmaße oder eines Gelenks über ihre normalen Grenzen hinaus, entweder bei Übungen oder Therapien oder um Verletzungen zu verursachen.

Ich nehme an, Sie meinen, dass sich das Handgelenk in der gleichen Position befindet wie bei uns ohne die Handgelenkbandagen. Sie haben Recht, dass Ihre Handgelenke mit oder ohne Handgelenkbandagen bei vielen kalisthenischen / gymnastischen Bewegungen an die Grenzen ihrer Flexibilität geraten. Es hindert es nicht daran, diese äußere Grenze zu erreichen, es stützt Ihr Handgelenk und macht es schwieriger, Ihr Handgelenk in diese Positionen und darüber hinaus zu bewegen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Überdehnung verringert wird. Es verhindert nicht die Überdehnung, es erhöht die Kraft, die für die Überdehnung erforderlich ist.

und durch teilweises Abfangen der Belastung des Handgelenks (was für mich physikalisch nicht ersichtlich ist).

Ja, die Handgelenkbandage nimmt einen Großteil der Belastung des Handgelenks auf und hilft, das Handgelenk zu stabilisieren, wenn es richtig getragen wird. Die Artikel in Klammern lassen vermuten, dass Sie sie nicht hoch genug tragen. Sie sollten sie so tragen, dass sie das Handgelenk bedecken, damit sie während Ihrer Bewegungen tatsächlich Druck ausüben können, aber nicht so hoch, dass sie die Bewegungsfreiheit vollständig verhindern.

Ein weiterer Grund für Wrist Wraps ist, dass Sie Ihre stärkeren Muskeln in vielen Bewegungen näher ans Muskelversagen bringen können. Es kann Bewegungen wie dem Handstand-Liegestütz, bei denen Sie normalerweise aufgrund des Gleichgewichts oder mangelnder Kraft in Ihren Fingerspitzen oder Unterarmen scheitern könnten, mehrere Wiederholungen hinzufügen, da es Sie stabilisiert.

Eine weitere häufige Verwendung von Handgelenkbandagen ist das Bankdrücken für superschwere Lifts. Bei Übungen wie dieser sollten Sie es wirklich vermeiden, Handgelenkbandagen zu verwenden, es sei denn, Sie sind nahe an Ihrem Maximum, damit es nicht zu einer Krücke für Ihr normales Heben wird.