Ich habe auf irgendeiner Online-Seite gelesen, dass die Zeit vor dem Schlafengehen und unmittelbar nach dem Aufwachen der Meditation förderlich ist. Ich habe im Internet gesucht, aber es gibt keine spezifischen Anweisungen zu einer solchen buddhistischen Praxis.
Ist das wahr? Gibt es irgendeine spezielle Meditation, die wir in dieser Zeit machen können?
Tatsächlich gibt es einen Hinweis darauf und es ist dieses Video , in dem der Dalai Lama einer Gruppe von Menschen rät, vor dem Schlafengehen und unmittelbar nach dem Aufwachen zu meditieren.
Vor nach dem Aufwachen: Unser Geist ist voller Frische, Sie sind entspannt und das hält im Allgemeinen bis zum Rest des Tages an! Sie können sich Ihren Hindernissen leichter stellen!
Vor dem Schlafengehen: Der tagsüber aufgebaute Stress muss nach und nach abgebaut werden, bevor Sie einschlafen können. Helfen auch Sie Ihrem Körper dabei, sich besser zu entspannen!
Im Anapasati Sutta sagt Lord Budda:
Es gibt den Fall, wo ein Mönch, der in die Wildnis, in den Schatten eines Baumes oder in ein leeres Gebäude gegangen ist , sich hinsetzt, seine Beine über Kreuz faltet, seinen Körper aufrecht hält und die Achtsamkeit in den Vordergrund stellt. 1 Immer achtsam atmet er ein; achtsam atmet er aus.
Hier können wir unser Zimmer oder unseren Meditationsplatz einnehmen, während es so leer ist wie das leere Gebäude, also ist die Nacht- und Morgenzeit die beste Zeit dafür, weil es in dieser Zeit weniger Lärm gibt. Jemand fühlt sich besser in der Nacht, bevor er schlafen geht und jemand fühlt sich morgens vielleicht besser, wenn er sich nachts vor dem Schlafen müde fühlt. Dies kann also auch für andere Meditationen angewendet werden. Sie können eine bessere Zeit zwischen vor dem Schlafengehen und kurz nach dem Aufwachen wählen
Beantwortung meiner eigenen Frage nach einiger Recherche.
Unmittelbar nach dem Aufstehen aus dem Schlaf und kurz vor dem Einschlafen befindet sich der Geist in einem anderen Seinszustand als im üblichen Tageszustand.
Wir können also diesen Geisteszustand nutzen, um tiefer in die Meditation einzusteigen und große Fortschritte zu machen.
Die Antwort ist, Samatha-Meditation mit oder ohne Sitzen zu machen. Versuchen Sie bewusst und mit viel Anstrengung, überhaupt keine Gedanken zu haben. Versuchen Sie, so bewusst wie möglich zu sein.
Bleiben Sie bewusst und achtsam.