Wie kann ich meine Beinarbeit beim Klettern verbessern?

Wenn ich klettere, habe ich das Gefühl, dass ich die Hände so weit unten habe, wo ich mich festhalten kann, und verstehe, dass die Hände hauptsächlich für das Gleichgewicht da sind. Allerdings kann ich meine Füße nicht erkennen. Es gibt viele Male, wo es einen kleinen Noppen auf dem Felsen gibt, um meine Zehen darauf zu bekommen, aber es fühlt sich selten genug an, mein Gewicht darauf zu verlagern. Dasselbe gilt, wenn ich meine Zehen auf eine Platte oder eine Schüssel schmiere. Dies ist auf vertikalen Routen (ich kann noch keine überhängenden Sachen machen).

Gibt es Möglichkeiten oder Techniken, die ich anwenden kann, um meine Beinarbeit zu verbessern? Ich weiß, dass ich lernen muss, meinen Füßen zu vertrauen und eine Reihe von Bewegungen durchzusetzen.

Diese kleinen Noppen halten oft Ihr ganzes Gewicht . Es erfordert jedoch ein wenig mentale Anstrengung, sich für eine Weile darauf einzulassen, das ist sicher.
@whatsisname Ich habe TC Pros als Hauptschuh und Alex Honnold trägt sie auch. Ich versuche mich daran zu erinnern, dass "wenn sie für Alex arbeiten, sie auch für mich arbeiten". Es sind nicht die Schuhe, es sind die Fähigkeiten, es richtig zu machen.

Antworten (2)

Die besten Wege, die ich gefunden habe, um die Fußarbeit zu verbessern, sind die folgenden:

  • Kletterrouten, die weniger als vertikal sind (Platten sind großartig)

    Ich weiß, das klingt offensichtlich, aber im Ernst, klettere einfach für ein paar Wochen (oder Monate) auf Platten und niedrige Winkel. Konzentriere dich auf deine Füße, benutze deine Hände möglichst nicht.

  • Üben Sie nur das Aufsteigen , ziehen Sie nicht an den Griffen

    Spielen Sie ein Spiel mit Ihrem Partner und halten Sie Punkte, wann immer Sie oder sie ihre Hände zum Ziehen verwenden, die niedrigste Punktzahl gewinnt.

  • Halten Sie Ihre Fersen so niedrig wie möglich (vermeidet das "Elvis-Bein")

Plattenübersicht

Weitere tolle Sachen finden Sie im www.climbing.com Artikel über Reibung

http://www.climbing.com/skill/tech-tip-trad-friction-slabs/

Das ist klasse. Danke für den Link und die Tipps. Jetzt, wo ich mich erinnere, hat mir mein Freund, der mich zum Klettern gebracht hat, all diese Dinge erzählt, aber da ich der Noob bin und aus Zeitmangel, wollte ich direkt vertikale Sachen machen, anstatt Technik zu üben. Ich wohne nicht in der Nähe eines guten Kletterns, würde aber gerne üben / trainieren, wenn ich gehe. Ich habe einige ziemlich steile Hügel in der Nähe (45 Grad Steigung oder mehr), also frage ich mich, ob diese in der Zwischenzeit gut zum Üben sein könnten?
Wo wohnen Sie? Manchmal gibt es örtlich unbekannte Felsen, die zum Plattenklettern ausreichen könnten. Hast du einen Kletterladen oder ein Fitnessstudio in deiner Nähe?
Ensenada, Mexiko. Ich habe auf rockclimbing.com nachgesehen, und es gibt ein Klettergebiet im Norden, etwa 45 Minuten entfernt, mit ein paar Routen, aber das ist alles, was ich weiß. Ich brauche auch Ausrüstung, wenn ich das machen werde, also ist es für mich jetzt Bouldern oder nichts. Ich habe auch keine Boulder gefunden, aber jetzt, wo ich weiß, wonach ich suchen muss, kann ich vielleicht etwas Kletterbares finden.
Sie sollten sich einige Kletterforen ansehen, um Partner und Routen in Ihrer Nähe zu finden, und sehen, wer sich mit Ihnen für einige Sportrouten verbindet. rockclimbing.com supertopo.com/climbing/forum.php

Gute Beinarbeit ist die Grundlage für gutes Klettern. Die meisten Kletterer denken, dass ihre Beinarbeit besser ist, als sie tatsächlich ist, und könnten bessere Kletterer sein, indem sie einfach ihre Beinarbeit verbessern. Hier sind einige Übungen und Tipps zur Verbesserung:

Ruhige Füße: Die mit Abstand beste Übung, die Sie machen können, heißt „ruhige Füße“. Es beinhaltet Klettern, während Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Füße richten. Es geht ungefähr so:

  • Sehen Sie sich den Griff an, zu dem Sie Ihren Fuß bewegen möchten
  • Stellen Sie sich genau vor, wohin Ihr Fuß gehen wird, welcher Teil des Fußes den Griff berührt, den Winkel usw.
  • Während Sie auf den Griff schauen, bewegen Sie Ihren Fuß zum Griff und setzen Sie ihn sanft auf den Griff. Achten Sie darauf, dass Sie die ganze Zeit auf den Halt schauen, bis der neue Fuß platziert ist.
  • Wenn Sie beim Platzieren des Fußes ein Geräusch gemacht haben , bewegen Sie ihn zurück zum vorherigen Griff und beginnen Sie von vorne.
  • Andernfalls bewegen Sie Ihre Hände und führen die nächste Fußbewegung auf die gleiche Weise aus.

Diese Übung hat mir geholfen, meine Beinarbeit stark zu verbessern. Es braucht Zeit, aber es ist eine gute Sache, dies während des Aufwärmens zu tun (dh beginnen Sie mit 30 Minuten „ruhigen Füßen“ bei jedem Aufstieg). Ihre Beinarbeitsgenauigkeit sollte sich innerhalb weniger Wochen verbessern, aber dies ist eine gute Übung, die Sie die ganze Zeit machen können.

Klettern ohne Hände: Üben Sie das Klettern auf einem sehr einfachen Aufstieg mit niedrigem Winkel, ohne Ihre Hände zu benutzen . Bringen Sie Ihre Füße hoch und drücken Sie nur mit Ihren Beinen.

Schuhpassform: Es mag selbstverständlich sein oder auch nicht, aber wenn Ihre Schuhe nicht gut passen, leidet Ihre Beinarbeit. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe eng anliegen (aber nicht zu eng) und dass Sie sie gut schnüren/verschließen.

Danke für den "leise Füße"-Vorschlag, davon hatte ich noch nie gehört. Ich hatte das Glück, einige Schuhe von meinem Freund zu leihen, die genau richtig passten, also wenn ich in Zukunft welche kaufe, weiß ich, wie sie jetzt passen sollten.
Wie kann ich meine Beinarbeit beim Klettern verbessern?
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