Ich habe ein Problem damit, Meditation auszuwählen, die ich in meiner Freizeit als Medizinstudent praktizieren möchte. Meine Freizeit ist begrenzt und mein Stresspegel ist himmelhoch. Was ist die beste Meditationspraxis für mich da draußen? etwas, das mich wach hält und meine Konzentrationsfähigkeit verbessert. Mein Aufmerksamkeitsdefizit bereitet mir im Studium große Probleme.
Danke euch ... die 1. Antwort ist die umfassendste. Ich erinnere mich, dass ich als Teenager Metta-Meditation praktizierte und besser einschlafen konnte. Aber als ich Medizinstudent wurde und derzeit in meinem 3. Jahr studiere, wurde mein Verstand mit der immer größer werdenden Menge an Wissen und Stress verstopft, dass ich mich fühlte, als wäre ich in diesem Dogma des menschengemachten Wissens gefangen und verlor alle Freiheit, die ich hatte als Kind hatte. Aber ich habe jetzt das Gefühl, dass diese Freiheit, die ich verloren habe, eigentlich hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass ich mehr als alles andere meinen Weg als Meditierende und buddhistische Praktizierende verloren habe. Ich sollte die Zeit finden, diese kleinen Dinge zu tun, denn es sind diese kleinen Dinge, die uns vollständig machen. Vielen Dank für die Antworten!
Ich bin auch ein Medizinstudent im zweiten Jahr, und ich hatte früher auch die gleichen Probleme wie Sie.
Die Meditationspraxis von 'Anapanasati' ermöglicht es Ihnen, weniger zu schlafen und sich mehr zu konzentrieren. Eine Anleitung zum Üben finden Sie unter diesem Link: https://www.youtube.com/watch?t=206&v=YKFl4E3YhlI
Das Praktizieren dieser Meditation macht Ihren Geist ruhig, konzentriert und gibt Ihnen viel mentale Kraft. Die Stärke und die Dauer dieser Wirkungen hängen davon ab, wie lange Sie üben (eine Sitzung von 1 Stunde wäre optimal, aber Sie können gerne vor den vollen vier aufstehen und gehen, wenn Sie möchten), wie oft Sie üben (mindestens eine Stunde). zweimal täglich wäre optimal), wie regelmäßig Sie üben (versuchen Sie, sich so gut wie möglich an den Zeitplan zu halten) und mit welcher Absicht Sie üben (beabsichtigen Sie, Ihren Geist ruhig und konzentriert werden zu lassen). Diese Anapanasati-Praxis dient genau dem Zweck, Aufmerksamkeit aufzubauen und jeglichen Stress zu beseitigen, den Sie haben, und sie ist auch sehr wirkungsvoll, um diesen Zweck zu erreichen, vorausgesetzt, Sie üben richtig und angemessen. Wenn Sie diese Meditation angemessen praktizieren,
Sie werden auch feststellen, dass Sie viel mehr Freizeit haben werden, weil Ihre erhöhte Aufmerksamkeit und Ihr nicht vorhandener Stresspegel es Ihnen ermöglichen, in viel kürzerer Zeit viel mehr zu lernen Entrümpeln Sie Ihren Geist) Als Ergebnis einer erfolgreichen und angemessenen Praxis dieser Meditation werden Sie feststellen, dass Ihr Schlaf sehr tief wird und Sie nicht nur weniger Schlaf benötigen, sondern auch viel erfrischter sind.
Das Video, das ich Ihnen verlinkt habe und das die Anweisungen zu Anapanasati enthält, mag zu kurz und nicht sehr umfassend erscheinen. Aber mein Rat an Sie ist, dass die Vollständigkeit des Unterrichts überhaupt nicht der Schlüssel zum Erfolg in dieser Meditation ist und nicht viel mehr als das, was er im Video sagt, bekannt sein muss, um Anapanasati erfolgreich zu praktizieren. Der Schlüssel ist, hartnäckig zu bleiben und so viel wie möglich beim Atem zu bleiben, und allmählich entwickeln sich Ihre Konzentration, Ruhe und mentale Kraft.
Obwohl das, was ich gleich sagen werde, bei Menschen, die an ihren Traditionen der Einsichtsmeditation hängen, eine gewisse Empfindung hervorrufen kann, würde ich aus meiner persönlichen Erfahrung raten, dass Sie nicht ausschließlich Einsichtsmeditation praktizieren (die Anapanasati-Meditation, die ich empfehlen ist keine Einsichtsmeditation, es ist eine beruhigende Meditation), da sie viele Probleme verursachen wird, besonders in einem Studentenleben wie dem unseren. Dies liegt daran, dass die ausschließliche Praxis der Einsichtsmeditation zunächst dazu führen wird, dass viele Befleckungen entstehen (obwohl das Ziel das Gegenteil ist) – zum Beispiel werden alle Arten von Verlangen entstehen. Dies ist für ein erfolgreiches Studentenleben überhaupt nicht förderlich.
Sie können Einsichtsmeditation jedoch während des täglichen Lebens praktizieren (anstelle der Hauptmeditationspraxis), wie beim Gehen und Essen usw., ohne in große Schwierigkeiten zu geraten, vorausgesetzt, dass Sie eine solide Anapanasati-Praxis haben.
Ich sagte weiter oben im Beitrag, dass eine Sitzung von einer Stunde mindestens zweimal am Tag optimal ist. Das mag am Anfang zu viel erscheinen, aber die Auswirkungen des Festhaltens an diesem regelmäßigen Zeitplan werden Ihr Leben so sehr verändern, dass Sie feststellen werden, dass es angesichts der Vorteile, die es Ihnen bietet, überhaupt nicht zu viel ist, und Sie werden feststellen, dass es nicht zu viel ist Tatsächlich gibt es Ihnen viel mehr Freizeit als zuvor.
Um zu verdeutlichen, was ich mit Einsichtsmeditation gemeint habe, es ist die exklusive Praxis, die der Buddha lehrte, wodurch Sie in der Lage sein werden, die Realität klar zu verstehen und daher frei von Leiden zu sein. Hier ist ein Handbuch, wie man Einsichtsmeditation praktiziert, geschrieben von einem großen Mönch namens Yuttadhammo: http://static.sirimangalo.org/howto/HTM.pdf
Meine Hinzufügung von Einsichtsmeditation mag für Ihre Frage irrelevant erscheinen, da Anapanasati die ausschließliche Antwort auf Ihre Frage ist, aber ich gehe davon aus, dass Sie die Doktrin verstehen, die der Buddha gelehrt hat, und dass Sie sich auf den Weg zur Freiheit von Leiden begeben haben. Denken Sie also an meine Warnungen zur Einsichtsmeditation im Kontext des Studentenlebens, stellen Sie also sicher, dass Sie Anapanasati nur während Ihrer Sitzung der Sitzmeditation praktizieren, und üben Sie Einsichtsmeditation während Ihres täglichen Lebens so gut Sie können.
Sie werden feststellen, dass, wenn die beruhigende Meditation (Anapanasati) und die Einsichtsmeditation (die exklusive Praxis, die der Buddha gelehrt hat, um frei von Leiden zu sein) zusammen auf die oben beschriebene Weise praktiziert werden, die Einsichtsmeditation nicht nur kein Hindernis mehr darstellt (denn Ihr Geist ist durch Ihre solide Praxis von Anapanasati stark und stabilisiert geworden, Sie werden nicht von Verlangen und anderen Verunreinigungen überwältigt), aber es wird Ihre Anapanasati-Praxis unterstützen, was wiederum Ihre Einsichtsmeditationspraxis unterstützen wird. Tatsächlich scheint der Meditationsplan, den ich Ihnen vorgeschrieben habe, auch das zu sein, was sogar der Buddha bei einer bestimmten Gelegenheit einigen Menschen beigebracht zu haben scheint, wo er Anweisungen sowohl zur Anapanasati-Meditation als auch zur Einsichtsmeditation (traditionell als Praxis bekannt) gibt von 'Satipattana').
Fühlen Sie sich frei, um Erläuterungen zu bitten, ich hoffe, was ich gesagt habe, macht für Sie Sinn und dass auch Sie in der Lage sein werden, Ihre Probleme zu lösen.
Die Meditation über Metta (liebevolle Güte oder guter Wille) hat eine traditionelle Liste von 11 Vorteilen, von denen drei sich auf guten Schlaf beziehen:
„Mönche, für jemanden, dessen Bewusstseinsfreigabe durch guten Willen kultiviert, entwickelt, verfolgt, die Zügel übergeben und als Grundlage genommen wird, können elf Vorteile erwarten, wenn sie geerdet, gefestigt, gefestigt und gut durchgeführt werden. Welche elf?
„ Man schläft leicht, wacht leicht auf, träumt keine bösen Träume. Man ist den Menschen lieb, den Nicht-Menschen lieb. Die Devas beschützen einen. Weder Feuer, Gift noch Waffen können einen berühren die Gesichtsfarbe ist hell. Man stirbt unverwirrt und – wenn man nicht höher vordringt – steuert man die Brahma-Welten an.
http://www.accesstoinsight.org/tipitaka/an/an11/an11.016.than.html
Wenn ich Mediation praktiziere, versuche ich sowohl zu denken als auch mich dem Denken zu entziehen. Als Mensch akzeptiere ich es ohne Zögern auch bei der Vermittlung.
Was ist die beste Meditationspraxis für mich da draußen?
Okay, für mich (und es könnte dir auch gefallen):
Denken Sie natürlich daran, die obigen Gedanken nicht hervorzurufen, wenn es nicht von selbst kommt.
Haben Sie ein glückliches Leben!
Antonius
Robin111
yuttadhammo