200 Situps in Kombination mit 100 Liegestützen 6 Wochen Programm?

Für diejenigen unter Ihnen, die das 200-Sit-Up- und 100-Liegestütz- Programm kennen, wäre es eine gute Idee, die beiden Programme in einem zu kombinieren? Das Programm funktioniert, indem es das Training auf 3 Trainingseinheiten pro Woche aufteilt, mit jeweils einem Ruhetag dazwischen. Ich überlege mir folgendes zu machen:
Montag, Mi, Fr: Liegestütze
Di, Do, Sa: Sit ups

Nach ihrem Plan sollte ich in der Lage sein, beide Programme in etwa 6 Wochen abzuschließen.

Ist das effizient? Oder wird eines der Programme das andere behindern?

Da ich für meinen Beruf beide Bewegungen in einem halbjährlichen Fitnesstest mache, kombiniere ich die beiden Programme meist zweimal im Jahr für ein paar Wochen. Ich denke, sie sind für ihre begrenzten Zwecke effizient, stimme Dave jedoch zu, dass sie als ganzjähriges Trainingsprogramm nicht ausreichen.

Antworten (1)

Wenn Sie völlig un- oder detrainiert sind, könnten Sie Probleme haben, sich zwischen den Sitzungen zu erholen. Das kann sowieso passieren, besonders wenn man nicht genug schläft oder isst. Aber ich wette, es wird gut funktionieren.

Diese Programme sind jedoch nicht sehr angesehen, da sie sich darauf konzentrieren, eine Bewegung zu stärken und gleichzeitig das Gegenteil zu ignorieren. Du drückst viel und stärkst deine Bauchmuskeln, wo ist also das Ziehen und Kräftigen des Rückens? Muskelungleichgewichte zu erzeugen ist im Allgemeinen nicht die beste Idee.

+1: Diese Trainings mögen nach einer großartigen Idee klingen, aber ein ausgewogenerer Ansatz ist viel besser für Ihren Körper.
es gibt auch ein programm für zug und rückenstärkung, vielleicht könnte ich die irgendwie einarbeiten? Der einzige Grund, warum ich etwas zögere, das Ziehen und Drücken zusammen zu machen, ist, dass sie sich gegenseitig stören könnten.
Ich bin mir nicht sicher, welches Zug-/Rückenstärkungsprogramm Sie meinen. Ich würde ein rationales Krafttrainingsprogramm anstelle eines Marketingprodukts wie 100 Pushups empfehlen. Ich habe viel Gutes über SimpleFit , Never Gymless und Naked Warrior gehört , aber ich habe sie selbst noch nicht ausprobiert, also nimm sie mit Vorsicht. (Ich nehme an, Sie haben keine Gewichte oder ein Fitnessstudio.) Vielleicht sollten Sie Ihre Situation in einer anderen Frage beschreiben und nach Programmideen fragen?
200 Situps in Kombination mit 100 Liegestützen 6 Wochen Programm?
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