Kennt jemand ein tägliches Training, das mich schlank machen und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann? Ich meine nicht ein volles Training wie ins Fitnessstudio zu gehen, weil es dort, wo ich wohne, kein Fitnessstudio gibt. Ich ernähre mich auch ziemlich gesund, also war ich nicht wirklich auf der Suche nach einer Diät. Im Moment mache ich jeden Tag stündlich 20 Liegestütze, aber nach 1 Woche hat es keine Ergebnisse gebracht. Es kann noch zu früh sein, um zu sagen, ob diese Methode funktioniert, aber ich würde mich trotzdem über andere Ideen freuen.
Ihr Training ist ineffektiv und möglicherweise auch Ihre Ernährung. Lassen Sie mich Ihnen die möglichen Ergebnisse Ihres Trainingsplans mitteilen: Erhöhte Ausdauer, minimaler Fettabbau, leichter Muskelaufbau und die Möglichkeit einer Überbeanspruchungsverletzung. Überprüfen Sie auch Ihre Kalorienzufuhr, sie sollte etwa 2500 (geben oder nehmen Sie 100 Kalorien) betragen, wenn Sie ein mittelgroßer, 25-jähriger, aktiver Mann sind, vorausgesetzt, Sie sind aktiv, da Sie wahrscheinlich 280-340 Liegestütze pro Tag machen. Leider gibt es ohne ein Fitnessstudio kaum eine Chance, leicht Muskeln aufzubauen. Vielleicht kannst du Fett abbauen, wenn du genug, aber nicht zu viel isst, aber 20 Wiederholungen sind schon fast Ausdauertraining, mein Freund. Ich versuche hier nicht, einen Krieg zu beginnen, aber ich finde es ehrlich gesagt schwer zu glauben, dass Sie sich nicht in der Nähe eines Fitnessstudios befinden, es sei denn, Sie leben in einem Wald, auf einem Bauernhof usw. Wenn Sie jedoch in der Nähe eines sind, Ich würde vorschlagen, eine Mitgliedschaft zu erwerben und regelmäßig Gewichte zu heben, jeden zweiten Tag die trainierten Muskeln zu wechseln oder so ähnlich. Andernfalls müssen Sie erwägen, Ihre eigenen Gewichte zu kaufen; Aber so gut es auch ist, Bankdrücken ist nicht die beste Option, denn es wäre sehr entmutigend für uns, wenn Sie mitten im Nirgendwo unter einem Gewicht gefangen wären.
Benutzer21494
Rob Sterach
Alec
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