Könnte mir bitte jemand erklären, was ich mit den Augen machen soll? Ich habe gehört, dass wir unsere Augenlider halb geöffnet halten sollten, aber könnte es jemand im Detail beschreiben (oder mich an jemanden verweisen, der dies tut)? Danke schön.
Die Anleitung, die ich von einem Lehrer der tibetischen Nyingma-Schule erhalten habe, lautet, die Augen entspannen zu lassen. Im Einzelnen umfasst dies:
Willkommen bei Buddhism SE, amby
Hier ist die Sache mit der buddhistischen Meditation....
Für einige Meditationsmethoden gibt es einige Richtlinien und für einige ist es so, wie es Ihnen gefällt.
Atemmeditation – Hat eine Reihe von Regeln/Richtlinien, die Sie befolgen müssen (wie das Hinsetzen, das für diese bestimmte Meditation unerlässlich ist)
Vipassana-Meditation - Hat keine Struktur und Sie können sie in jeder Form oder Methode anwenden, nachdem Sie den Kern davon gelernt haben.
Also hier ist die Lösung...
Wie Sie sagen, praktizieren Sie jetzt eine Meditationsmethode, die Ihre geschlossenen Augen erfordert. Lord Buddha hat in seinen Ratschlägen für Mönche niemals eine Form des Schließens oder Öffnens der Augen spezifiziert, also ist das, was Sie fragen, nicht kompliziert, wählen Sie zwischen Methoden mit geschlossenen Augen und halb geöffneten Augen. Sobald Sie ausgewählt haben, was Ihnen gefällt, tun Sie das. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch.
Bitte beachten Sie, dass es bei dieser Wahl um unterschiedliche Traditionen geht und keine Bedeutung für das Ergebnis Ihrer Bemühungen hat. Für Ihren Fortschritt müssen Sie wählen, was zu Ihnen passt. Ich persönlich bevorzuge geschlossene Augen, weil es mir hilft, mich besser zu konzentrieren, da ich komplett von der Welt abgeschnitten bin.
Du könntest die Vipassana-Meditation ausprobieren. Diese Meditation hat keine Komplikationen wie die, mit der Sie jetzt konfrontiert sind. Hier sind einige Links, Hören und Üben...
Vergänglichkeitsmeditation 1 (sechs Fähigkeiten)
Vergänglichkeitsmeditation 2 (Vier Elemente)
Asubha – Anapanasathi-Meditation
Eine Tasche mit einer Öffnung an beiden Enden (Meditation der Fäulnis)
Geschlachtete Kuh (Meditation über die Elemente)
Wahrlich, mein eigener Leib auch (Meditation über neun Friedhofs-Betrachtungen)
Du kannst auch Achtsamkeitsmeditation ausprobieren
Nur ein Körper mit Bewegung (Meditation der Körperhaltung bei voller Bewusstheit)
Hier ist die Liebende-Güte-Meditation mit Hommage
Ich habe diese erwähnt, weil diese Art von Problemen kein Hindernis für einen Mitpraktizierenden werden sollte. Ich hoffe, das hilft.
Wenn Sie die Art/Version der Meditation erwähnen, die Sie praktizieren, würde ich Ihnen gerne weiterhelfen.
Dies ist eine Nachricht an alle anderen Mitglieder unserer Community. Bitte entfernen Sie die Links nicht. Ich habe sie erwähnt, um dem neuen Benutzer zu helfen, der diese Frage gestellt hat.
Augen halb offen – wenn du deine Augen offen hältst, kommt etwas Licht herein, deshalb wirst du nicht schläfrig.
Augen schließen – Wenn Sie Ihre Augen geschlossen halten, gibt es weniger Ablenkung.
Es folgt ein interessantes Zitat von Buddhadasa Bhikkhu zu diesem Thema:
Nun, die Augen. Sollen wir sie offen lassen oder sollen wir sie schließen? Viele Menschen glauben, dass sie ihre Augen schließen müssen, dass sie mit offenen Augen nicht meditieren können. Wenn Sie es ernst meinen mit dem, was Sie tun, und einen ausreichend starken Geist haben, ist es nicht schwierig, mit offenen Augen zu üben. Beginnen Sie mit offenen Augen. Öffnen Sie sie mit der Entschlossenheit, auf die Nasenspitze zu blicken. Dies ist keineswegs unmöglich. Dazu ist nur ein wenig Aufwand erforderlich. Blicken Sie auf die Nasenspitze, damit die Augen nicht in andere Dinge verwickelt werden. Wenn wir unsere Augen schließen, neigen wir dazu, schläfrig zu sein, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Augen schließen. Auch wenn die Augen geschlossen sind, werden sie warm und trocken. Mit offenen Augen zu meditieren wird uns helfen, wach zu bleiben und die Augen kühl und angenehm zu halten. Außerdem hilft dies dem Geist, sich zu konzentrieren; es wird die Entwicklung von Samadhi unterstützen. Wenn sich Samadhi (Konzentration) etwa zur Hälfte entwickelt hat, schließen sich die Augen auf natürliche Weise von selbst. Die Augenlider entspannen sich und fallen von selbst zu. Es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Die komplette Technik beginnt mit offenen Augen. Blicke auf die Nasenspitze, bis sich Samadhi entwickelt, dann schließen sich die Augen von selbst. Das pflegt die Augen. (46)
Mit offenen Augen zu üben und auf die Nasenspitze zu blicken, ist automatisch eine spürbare Konzentration. Wenn wir den ganzen Geist auf die Nasenspitze richten, werden wir nichts anderes sehen. Wenn wir dies tun können, wird es eine bestimmte Art von Samadhi sein. Von so viel Konzentration profitieren wir von Anfang an. Schauen Sie nur auf die Nase, ohne etwas anderes zu sehen. Wenn der ganze Geist, all sein Interesse darauf gerichtet ist, auf die Nase zu schauen, dann wird nichts anderes zu sehen sein. Dieses Samadhi ist nicht unbedeutend. Deshalb sollten Sie versuchen, mit offenen Augen zu beginnen. (47)
Bitte beachten Sie, dass dies etwas ist, was jeder tun kann. Wir sind darauf bedacht, auf die Nase zu schauen, die Nase zu fühlen, und gleichzeitig spüren wir, wie der Körper atmet. Beides ist möglich. Es mag den Anschein haben, dass beides genau im selben Moment geschieht, aber das ist nicht der Fall. Daran ist nichts Unnatürliches oder Übernatürliches. Aufgrund der großen Geschwindigkeit des Geistes ist es möglich, dass die Augen auf die Nasenspitze blicken, während sie sich des Ein- und Ausatmens bewusst sind. Sie können dies selbst sehen. (48)
Ich denke, es sind geschlossene Augen – weich und spontan.
ChrisW
ChrisW
Ryan
GrünMatt