Ich liebe meine Karriere. Ich liebe meinen Job nicht unbedingt, wie jeder andere auch. Mein Job ist jedoch sehr stressig (Software-Startup) und ich bin begeistert von der Arbeit, die ich mache, und den Möglichkeiten, die sich möglicherweise daraus ergeben können, und ich möchte weiterhin hart arbeiten und gute Arbeit leisten.
Die Sache ist die – meine Persönlichkeit macht mich zu einer sehr ängstlichen Person und ich werde in meinem Bereich ziemlich leicht ausgebrannt. Ich möchte die Energie und den Enthusiasmus eines College-Neulings, aber es ist schwer oder fast unmöglich für mich, das aufrechtzuerhalten.
Manchmal fühle ich mich kastriert – als wäre mein Antrieb in der Arbeitswelt weg.
Wie kann ich Burnout vermeiden und meine Energie zurückgewinnen?
Kurze Antwort: Scheuen Sie sich nicht, sich Zeit von der Arbeit zu nehmen, um eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie in Ihrem eigenen Unternehmen und insbesondere in einem Start-up arbeiten, stürzen Sie sich oft zu 150 % in die neue Herausforderung. Sie können das eine Weile aufrechterhalten, aber früher oder später fangen Sie an auszubrennen, weil Sie den Enthusiasmus nicht aufrechterhalten können.
Wozu Sie sich zwingen müssen, ist, einen Schritt zurückzutreten, um Ihre Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. Nehmen Sie ein Hobby auf oder stellen Sie sicher, dass Sie nicht die auslassen, die Ihnen Spaß machen. Übung. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Live. :)
Wenn Sie Ihre ganze Energie in das Geschäft stecken, haben Sie keine Zeit zum Aufladen und, was noch wichtiger ist, keine Zeit, die Arbeit darin zu verpassen. Oft ist es die Zeit, in der du nicht daran arbeitest, wenn dein Gehirn in deinem Unterbewusstsein tickt und die Dinge funktionieren, während du nicht wirklich darüber nachdenkst :)
Ich behandle ein Software-Engineering-Projekt wie einen Marathonlauf.
Niemand hat jemals einen Marathon gewonnen, indem er einen Marathon wie einen kontinuierlichen Sprint gelaufen ist. Du bringst die Denkweise eines Sprinters mit zu einem Marathon, und die Konsequenz für dich ist, dass du sehr schnell und sehr früh im Rennen zusammenbrechen wirst, wenn du dich dazu zwingst, mit Höchstgeschwindigkeit zu laufen, während deinen Lungen und deinen Armen die Luft ausgeht und deine Beine und deine Beine geben nach. Marathonläufer, nicht Läufer – alles, was Läufer interessiert, ist das Beenden des Rennens – planen ihr Rennen strategisch, nutzen ihre Energie während des gesamten Rennens sorgfältig und reservieren Geschwindigkeitsschübe für Schlüsselpunkte im Rennen, insbesondere für den Zielliniensprint, in den sie alles werfen, was sie tun. bin übrig geblieben. Und Sie müssen monatelang daran arbeiten, Ihren Körper so zu konditionieren, dass er konstant in einem Tempo läuft, das die meisten Gelegenheitsläufer (und Sprinter) töten würde.
Dass Sie von Anfang an alles einwerfen, was Sie haben, und sich fragen, wie Sie es erhalten können – das ist wahrscheinlich die Art von Frage, die Sie nicht stellen sollten, weil sie von einem offensichtlich falschen Ansatz zeugt, um es zu erledigen.
Marathonläufer werden übrigens nicht nervös. Bei einem Marathonlauf geht es nicht nur um den Körper, sondern auch um den Geist. Der Verstand eines Sprinters gibt zu einem Zeitpunkt auf, an dem sein Rennen vorbei ist. Aber Sprinter laufen viel kürzere Rennen als Marathonläufer. Du kannst nicht die Denkweise eines Sprinters zu einem Marathon mitbringen und erwarten, diesen Marathon zu gewinnen. Und Sie werden kein Marathonrennen gewinnen, wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie strategisch vorgehen müssen, um zu gewinnen.
Ich nehme es zurück. Beim Marathonsieg geht es nicht um Körper und Geist, sondern um Körper, Geist und Gehirn. Sie verwalten das Ganze falsch, beginnend damit, es falsch zu konzipieren.
Ich wollte darauf antworten, weil ich in ähnlichen Situationen war und ein komplettes Burnout erlebt habe. Was andere über Life-Work-Balance gesagt haben, ist richtig. Nach vielen Jahren bin ich immer noch nicht so gut darin, dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, aber ich habe ein paar Dinge gefunden, die mir helfen, meinen Enthusiasmus zu verjüngen. Vielleicht helfen dir auch einige davon.
Abwechslung bei der Arbeit - Ich finde etwas zu lernen oder ein Projekt, an dem ich arbeiten kann, während es meinem Arbeitgeber normalerweise auf indirekte Weise zugute kommt, wird es mir sehr zugute kommen (und mich interessieren). Ich habe das große Glück, einen hervorragenden Chef zu haben, der versteht, dass glückliche, gesunde Mitarbeiter produktive Mitarbeiter sind. In meinem Fall habe ich mich freiwillig für eine beliebte gemeinnützige Organisation gemeldet und einige GIS-Sachen gemacht (das ist, was ich tue). Mein Chef erlaubte mir, meinen Arbeitscomputer und meine Software zu benutzen, während ich die meiste Zeit ehrenamtlich arbeitete. Allerdings konnte ich einige Arbeitszeiten für das Erlernen der Fernerkundung für mein Freiwilligenprojekt aufwenden - da es meiner Arbeit indirekt zugute kam. Es gab mir eine schöne Abwechslung, eröffnete neue Ideen und Möglichkeiten und ließ ein paar Stunden „Arbeit“ wie „keine Arbeit“ erscheinen. Die Abwechslung half ein wenig bei Burnout.
Finden Sie eine Art Mentoring-Programm, oder wo ich arbeite, dürfen wir die Arbeitszeit nutzen, um bei einer gemeinnützigen Organisation für naturwissenschaftliche Bildung zu helfen. Kinder/Andere zu unterrichten kann für manche Menschen wirklich verjüngend sein – und es kann auch helfen, nur für ein paar Stunden aus dem Büro und nach draußen zu gehen. Dies ist ähnlich wie bei Nr. 1, „Abwechslung“ zu finden, obwohl auch das Verlassen des Büros und „Service“ eine große Rolle spielen.
Manchmal muss man sich nicht viel Zeit nehmen, um sich zu erholen.... einen Nachmittag frei nehmen, nach einem guten Frühstück zwei Stunden zu spät kommen - solche Dinge sind normalerweise angenehm und entspannend und können den Tag versüßen wirklich schnell, aber Sie haben nicht wirklich viel Arbeitszeit verloren. (Auch hier habe ich das Glück, dass flexible Arbeitszeiten in meinem Job gut angenommen werden). Dies hilft, wenn Sie nach "einem dieser Tage / Wochen" wirklich nur früh gehen müssen.
unterrichten - Ich hatte das Glück, ein Semester lang (am Beispiel meiner Arbeit) auf Universitätsniveau zu unterrichten und dabei fast Vollzeit zu arbeiten. Unterrichten ist für mich wunderbar anregend – aber offensichtlich nicht jedermanns Sache.
Viel Glück! (Aber versuchen Sie dieses Gleichgewicht!)
Ich war in der gleichen Position, einige der geposteten Antworten werden helfen, aber nur in der Art und Weise, wie ein Pflaster hilft - es ist eine vorübergehende Lösung und hält Ihren Geist nur ein wenig interessierter. Das eigentliche Problem liegt nicht dort oben, sondern in deinem Körper.
Sie müssen etwas Sportliches außerhalb der Arbeit tun, das Ihnen Spaß macht (jeder hat eines, Sie müssen es nur finden). Den ganzen Tag vor einem Computer zu sitzen ist SCHRECKLICH für deinen Körper, du musst dich bewegen, Muskeln aufbauen, dein Blut zum Fließen bringen. Für mich ist es Klettern, ich hatte die gleichen Probleme wie du – ich liebe Programmieren und Programmieren, aber es zermürbt dich nur, wenn das alles ist, was du tust, dann gehst du nach Hause und sagst, fernsehen oder Videospiele spielen oder einfach nur faulenzen. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper in einem ständigen Abbau befindet und nicht das tut, wofür er geschaffen wurde. Dein Körper und dein Geist sind ein und dasselbe, du musst deinen Körper genauso viel benutzen wie deinen Geist - zuerst wirst du wenig Energie haben, weil du deinen Körper so lange nicht benutzt hast, aber nach einer Weile (nicht einmal so lange, für mich 2 wochen 1-2 mal die woche klettern gehen)
Gehen Sie wandern, radeln, klettern, schwimmen Sie, schieben Sie Ihren Körper an den Stellen vorbei, an denen er abgebaut ist, und Sie werden ihn wieder dort haben, wo er vorher war. Als Studienanfänger ist dein Körper immer noch wahnsinnig geschickt und fit und wächst – du bist wahrscheinlich viel herumgelaufen, bist von Klasse zu Klasse gegangen, vielleicht bist du mit dem Fahrrad zur Klasse gefahren oder zu Fuß zur Schule gegangen – all das, zusätzlich dazu, dass du jünger bist, hat es dir leicht gemacht So bringen Sie Ihren Körper und Ihren Geist wieder in einen ausgeglichenen Zustand wie zu Ihrer College-Zeit. So einfach ist das.
Auch die Ernährung kann eine Quelle dieses Problems sein und läuft auf die gleichen Faktoren hinaus - viele Leute in der Softwareindustrie essen eine TONNE Zucker und sind danach nicht körperlich aktiv (die Menge an Donuts, die ich gesehen habe, ist astronomisch). . Es ist in Ordnung, Zucker zu haben, es ist in Ordnung, Junk Food zu essen, aber Sie müssen das verwenden, was Sie essen, wenn Sie es nicht tun, verklumpt es Ihren Körper und verlangsamt nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist.
Alles, was Sie tun müssen, ist aktiv zu sein und sich besser zu ernähren, und Sie werden feststellen, dass Sie die Weisheit einer älteren Person mit der Energie Ihrer Jugend haben.
Hab Spaß, genieße deinen Körper und damit dein Leben.
Bobbyalex