Ich habe einen Ernährungsplan von einem Profi bekommen, und er rät, dass ich alle 2-3 Stunden essen sollte. Ist es wirklich wichtig, wann ich esse, solange ich esse, was ich vermute?
Häufigeres Essen spielt beim Abnehmen keine Rolle.
Auch in dieser Studie heißt es:
Das Essen von drei bis sechs Mahlzeiten pro Tag mit einer Mahlzeit, die 0,4-0,5 g/kg Körpergewicht Protein vor und nach dem Widerstandstraining enthält, maximiert wahrscheinlich alle theoretischen Vorteile des Nährstoff-Timings und der Häufigkeit. Allerdings scheinen Änderungen des Nährstofftimings und der Häufigkeit nur geringe Auswirkungen auf den Fettabbau oder die Beibehaltung der Magermasse zu haben.
Es ist ein Mythos, der viele Male entlarvt wurde.
Aus physikalischer Sicht wird es also keinen Unterschied machen. Das Größte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, ist das Essen mit einem leichten Kaloriendefizit, um die Gewichtsabnahme zu fördern, und hochwertige Lebensmittel, um die Energie und den Muskelerhalt zu fördern.
Also, wenn Essen 2-3 Stunden am Tag dabei hilft, dann tun Sie es auf jeden Fall. Manche Menschen fühlen sich hungriger, wenn sie weniger häufig essen, und es motiviert sie, zu viel zu essen, wenn sie endlich eine Mahlzeit bekommen. Alle 2-3 Stunden zu essen, könnte dazu führen, dass sie sich den ganzen Tag über satt fühlen, was der Konsistenz hilft. Es ist immer am besten, mit einer Häufigkeit zu essen, die Konsistenz ermöglicht, was bedeutet, dass es zu Ihrem Lebensstil passen muss.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Ernährungsplan einhalten und alle 2-3 Stunden essen, da Ihr Körper genug Zeit hat, die Mahlzeiten zu verdauen und tagsüber genügend Energie zur Verfügung hat.
Zerkleinert zu werden ist sehr schwer, da Sie versuchen, Fett um den Muskel herum zu verlieren, ohne die Muskelmasse zu verlieren. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Ernährungsberaters, gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio und trainieren Sie, um Ihren Zielen näher zu kommen.
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