Wir Inder sind sehr verrückt nach Essen, obwohl wir wissen, dass dies unseren Körper beeinflussen kann. Ich möchte wissen, was die beste Ernährung und Fitnessroutine für Inder ist, um gute Muskeln und einen flachen Bauch zu bekommen.
Es gibt verschiedene ähnliche Posts auf SO über Fettabbau, aber ich brauche eine Antwort speziell für Inder.
Wir sind alle verschieden, aber die gute Nachricht ist, dass wir nicht so unterschiedlich sind, dass Sie eine besondere Routine brauchen, weil Sie Inder sind. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die für einige Gruppen schwerer zu vertragen sind als für andere (z. B. können Nordeuropäer Kuhmilch leichter verdauen als die meisten anderen Menschen), aber es wird auch einen signifikanten Unterschied innerhalb der Bevölkerung geben. Es könnte sein, dass Sie und ich (Inder und Westeuropäer) uns ähnlicher sind als ich und mein Nachbar!
Sie könnten also mit fast jedem No-Nonsense-Ratschlag gehen: Iss gutes Essen und nicht zu viel. Sie können jedoch nie zu viel Gemüse essen (solange es nicht in einer fettigen Soße erstickt wird). Tritt einem Fitnessstudio bei und lass dir von jemandem zeigen, wie man Gewichte stemmt. Das Heben von Gewichten ist eine der effektivsten Übungen zum Abnehmen, da es die Menge an Kalorien erhöht, die Sie verbrennen, wenn Sie nicht trainieren.
Führen Sie ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch. Verfolgen Sie Ihr Gewicht, aber noch wichtiger, verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen und wie Sie schlafen. Wenn Sie sich in einer bestimmten Woche großartig fühlen, überprüfen Sie, was Sie in dieser Woche gegessen und wie Sie trainiert haben – das ist wahrscheinlich das, was gut für Sie ist.
Die einzige gute Maßnahme, um Fett zu reduzieren, ist Training, trainieren Sie eine bestimmte Zeit am Tag, sagen wir 1 Stunde (Cardio + Training), Sie werden anfangen, Fett zu reduzieren, es wird Ihre Kalorien verbrennen, und gleichzeitig Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren. Beides zusammen wird Ihr Fett reduzieren und Ihr Gewicht halten
John
Quidam
Jayraj Srikriti Naidu