Dips und Liegestütze in derselben Woche?

Meine Routine beim Trizeps- und Brusttraining ist ab sofort: jede erste Woche – zweimal Liegestütze und einmal Dips; jede zweite Woche – umgekehrt.

Ich kann Dips und Liegestütze nicht am selben Tag machen, also im Grunde bedeutet das, dass ich an drei Tagen in der Woche an meinem Trizeps und meiner Brust arbeite. Ist das zu viel Arbeit für diese Muskeln? Sollte ich anfangen, nur einmal pro Woche Liegestütze und Dips zu machen?

Wie viele Dips/Liegestütze kannst/willst du normalerweise für deine Routine machen? Ist dies ein Heimtraining und Sie haben keinen Zugang zu unterstützten Dips/Gummibändern, um Ihnen zu helfen?
Was ist „zweimal Liegestütze“? Ein Satz X Wiederholungen oder Y Sätze, wenn X Wiederholungen 2 Mal pro Woche?
Normalerweise mache ich Brust und Dips in derselben Sitzung, warum sie trennen (oder vielleicht bist du noch nicht stark genug)? Wie auch immer, trainiere deine Brustmuskeln/Trizeps nicht zu sehr, trainiere deine Beine!
@JJosaur Ich trainiere derzeit mit hohen Sätzen und hohen Wiederholungszahlen, also mache ich normalerweise ungefähr 12 Sätze Liegestütze, aber nicht nur die normalen vollen Liegestütze – ich mache Sätze mit allen ungleichmäßigen, Diamant-, Rückgangs- und vollen Liegestützen und das summiert sich auf ungefähr 12 Sätze (mit 10-20 Wiederholungen). Liegestütze sind also zweimal pro Woche in meinem Training. Ich trenne sie wegen dieser Art von Training mit hohen Sätzen, also kann ich nicht 12 Sätze Liegestütze machen und dann mit mehr Sätzen Dips fortfahren – das scheint zu viel für meinen Trizeps zu sein. Plus, ja, ich habe nicht einmal Zugang zu Dipping-Bars bei mir zu Hause (Zuhause ist, wo ich trainiere). akadisch
@boris Ich trainiere meine Beine übrigens viel.

Antworten (1)

Sie können sie absolut am selben Tag erledigen.

Es gibt keinen Grund, warum Sie sich darauf beschränken sollten, sie zu tun. Sie müssen nur Ihre gesamte Arbeitsbelastung basierend auf Ihrem körperlichen und geistigen Befinden oder basierend auf Ihrem gesamten Periodisierungsplan verwalten.

Dips und Liegestütze in derselben Woche?
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