Ich habe im Juli angefangen, ernsthafte Liegestütze zu machen (60 pro Tag). Es ist fast 4 Monate her und ich habe gute Ergebnisse erzielt. Brust, Bizeps, Trizeps sind größer geworden, viel definierter.
Allerdings sind Brust, Bizeps und Trizeps auf der linken Seite deutlich größer als auf der rechten Seite. Ich bin Rechtshänder und bevorzuge beim Arbeiten immer die rechte Seite.
Ich verstehe nicht, wie das passiert ist. Soweit ich weiß, habe ich keine Krankheit. Das letzte Mal, als ich ernsthaft krank war, war die Grippe (letzten Winter). Abgesehen von gelegentlichen Erkältungen war ich nie ernsthaft krank.
Bitte helft mir zu verstehen!!
PS: Ich bin vierzig.
I am right-handed and always favor the right side when working.
Das ist so ziemlich der Grund für die Asymmetrie in deinem Körper. Tatsächlich haben die meisten Menschen diese Art von Problemen, wenn sie trainieren. Ganz einfach, weil unsere dominante Hand versucht, die schwächere Hand auszugleichen.
Sie können dies beheben, indem Sie den Arbeitsaufwand entsprechend dem Unterschied zwischen Ihren Muskeln ausgleichen.
Verwenden Sie zum Beispiel beim Bankdrücken Hanteln anstelle von Langhanteln und beenden Sie Ihre Einheit mit ein paar Sätzen (1-2) mit Ihrer schwächeren Seite. Wiederholen Sie dies, bis Sie Symmetrie in Ihrem Körper spüren.
Der Grund kann viele Gründe haben, einschließlich der Genetik. Ein wichtiger zu berücksichtigender Faktor ist, dass Hypertrophie das Muskelwachstum verursacht.
Ideale Wiederholungen für Hypertrophie sind niedriger als für Ausdauer. 6-12 Wiederholungen bei höheren Gewichten sind ideal für die Hypertrophie, während 15+ Wiederholungen bei niedrigeren Gewichten am besten für die Ausdauer sind. Während der Hypertrophie vergrößert sich die Größe der Muskeln aufgrund spezifischer Trainingsmodalitäten.
Ii ist möglicherweise, dass Ihr dominanter Arm, der mehr verwendet wird, den Hypertrophieeffekt negiert und mehr Ausdauer verursacht, aber ohne Sie genau zu kennen, ist dies nur eine Spekulation, obwohl es möglich ist.
Es könnte auch nichts anderes als Genetik oder möglicherweise die kindliche Entwicklung sein. Möglicherweise hat während der kindlichen Entwicklung eine Seite mehr Muskelfasern aufgebaut als die andere.
Glücklicherweise gibt es eine Lösung. Wenn Sie mehr Wert auf Symmetrie legen, können Sie die größere Seite weniger als die kleinere Seite und die kleinere Seite normal arbeiten. Als Fitnesstrainer empfehle ich nicht, die kleinere Größe mehr und die größere Seite normal zu trainieren, da Sie sonst ein Übertraining riskieren könnten. Verringern Sie stattdessen die Verwendung der größeren Seite. Während dies wahrscheinlich zu langsameren Gewinnen führt, sind es sicherere und symmetrischere Gewinne.
Tipps:
Hoffe, diese Tipps helfen!
rrirower