Warum habe ich das Gefühl, dass meine Arme brennen, nachdem ich viele Liegestütze gemacht habe?

Ich habe also festgestellt, dass ich weit über 20 Wiederholungen Liegestütze mache und dennoch, nachdem ich ungefähr 50 davon oder sogar 2 Sätze von 25 gemacht habe, fühlen sich meine Arme an, als würden sie sich ausdehnen und Muskeln aufbauen, sowohl der Bizeps als auch der Trizeps . Das ist für mich verwirrend, weil ich dachte, dass über 20 Wiederholungen nur Ausdauer und Ausdauer aufbauen, nicht stärkere Muskeln. Wenn dies der Fall ist, warum fühlen sich meine Arme an, als würden sie wachsen? Sind sie?

Antworten (1)

Sie haben Recht, dass bestimmte Wiederholungsbereiche in erster Linie bestimmte Arten von Anpassungen verursachen . Aber das ist nicht das Ende der Geschichte. Ein gutes Beispiel dafür sind die Beine von Spitzensportlern. Die meisten dieser Leute machen kein Krafttraining, und sicherlich trainieren nur sehr wenige für Hypertrophie, aber ihre Beine sind beide stark und neigen dazu, sehr muskulös zu sein.

Geben Sie hier die Bildbeschreibung ein

Kurzfristig ist dieses „wachsende“ Gefühl, das Sie erleben, der Pump . Von exrx:

Unmittelbar nach einer Krafttrainingsübung kann der Muskel 15 bis 30 Minuten lang voll und angespannt oder „gepumpt“ erscheinen. Der muskuläre „Pump“ wird durch eingeschlossenes Plasma im Muskel verursacht.

Ich denke, Arnold Schwarzeneggers Beschreibung der Pumpe ist viel passender! youtube.com/watch?v=84cVizR6sPQ
Er macht die Antwort ein bisschen bunter, um sicher zu sein.
Warum habe ich das Gefühl, dass meine Arme brennen, nachdem ich viele Liegestütze gemacht habe?
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