Ist es möglich, das Muskelgewicht (vielleicht die Muskeldichte) zu erhöhen, ohne die Muskelgröße zu erhöhen? Oder minimieren Sie zumindest die Zunahme der Muskelgröße

Ich glaube, ich habe eine bizarre, aber einzigartige Frage.

Ich würde gerne wissen, ob es möglich ist, die Muskelmasse zu erhöhen, ohne die Muskelgröße zu erhöhen (oder zu minimieren) (vielleicht durch Erhöhen der Muskeldichte, wenn möglich). Der Grund, warum ich frage, ist, dass ich gerne ein viel schwereres Gewicht erreichen möchte, aber ohne Masse aufzubauen (so viel wie körperlich möglich).

Wenn dies möglich ist, kann auch der Kraftzuwachs maximiert werden (wie in kann die Kraft erhöht werden, ohne die Muskelgröße zu erhöhen.) Ich habe mehrfach gelesen, dass dies normalerweise durch Übungen mit niedrigen Wiederholungszahlen und hohem Gewicht erreicht wird.

Hinweis: Ich spreche nicht davon, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, um das gleiche Gewicht zu halten. Ich spreche auch nicht davon, die Kraft zu erhöhen, während man das gleiche Gewicht beibehält.

Stattdessen spreche ich davon, Ihr Gewicht mit minimalem Masseaufbau zu erhöhen (idealerweise bei gleichzeitiger Steigerung der Kraft).

Kann dies schließlich mit dem Körpergewicht erfolgen? (Zumindest am Anfang)

Danke

Es ist ein bisschen verwirrend, was Sie geschrieben haben (versuchen Sie vielleicht, einige Teile neu zu schreiben), aber es ist keine ungewöhnliche Frage. Ich würde sagen, einmal im Monat fragt hier jemand, wie man es vermeiden kann, größere Muskeln zu bekommen. Könnten Sie aber vielleicht versuchen zu erklären, warum? Was ist Ihr Ziel, was genau wollen Sie vermeiden? Viele Anfänger haben Angst, dass sie nach einem Monat im Fitnessstudio wie Phil Heath aussehen. Die Wahrheit ist, dass Sie Glück haben, wenn Sie nach 6 Monaten oder sogar einem Jahr Training muskulös aussehen, es sei denn, Sie sind wirklich, wirklich dünn. Keine Sorge, ohne Saft werden Ihre Muskeln nicht viel wachsen
@Raditz_35, Nun, ich möchte eine höhere Gewichtsklasse erreichen, ohne im Kampfsport muskulös zu werden. Ich bin kein Profi oder Amateur oder so, aber es ist mir sehr wichtig, mein Gewicht zu erhöhen. Ich bin mir nicht sicher, welche Teile in Frage zu modifizieren sind. Bei Bedarf könnte ich Ihnen weitere Informationen geben.
Ich würde gerne viel zunehmen, deshalb mache ich mir Sorgen, ob es möglich ist oder nicht. Ich habe in letzter Zeit viel Gewicht verloren (kein Fettgewicht), weil ich aus Gründen, die ich nicht wirklich kontrollieren kann, viel weniger esse, aber ich versuche, das zu ändern.
Die Vorstellung, dass Sie "muskelgebunden" werden, wenn Sie an Größe zunehmen, ist lächerlich. Sie werden nicht an Geschwindigkeit, Mobilität oder anderen wünschenswerten Eigenschaften verlieren, wenn Sie Muskeln aufbauen. Ich schlage vor, Sie hören auf, sich darüber Sorgen zu machen.

Antworten (1)

Im Allgemeinen bauen Powerlifting-Übungen dichtere Muskeln mit weniger Hypertrophie auf. Sie werden immer noch Muskeln aufbauen, aber dichtere Muskeln. Manchmal hilft es, sich extreme Beispiele anzusehen:

Vergleichen Sie einen olympischen Powerlifter, der ein paar hundert Pfund reinigt und wichst, mit Arnold Schwarzenegger. Muskelgröße ist nicht gleich Muskelkraft. Trainiere für Kraft – nicht für Größe.

"Olympischer Powerlifter"? Leider wird dieser Tag wahrscheinlich nie kommen :/ ... Sie verwechseln olympisches Gewichtheben und Powerlifting, die völlig unterschiedliche Disziplinen sind. Ich nehme an, Sie meinten im Zusammenhang mit dieser Frage Gewichtheben?
Obwohl ich die Verwirrung durchaus verstehen kann, war die Namensgebung dieser Sportart mehr als suboptimal. Gewichtheben baut tatsächlich Kraft auf, Powerlifting baut tatsächlich Kraft auf, Strongman baut … keine Ahnung, bleibende Verletzungen?
Frank, bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um uns Quellen wie das Journal of Strength and Conditioning zur Verfügung zu stellen, um Ihre Meinung zu untermauern. Webseiten, Blogs, Youtubes, Gurus, Instagram und dergleichen sind nicht qualifiziert. Ich glaube, der Zweck dieser Seite ist es, die Diskussion über die im Internet verbreiteten Behauptungen und Meinungen hinaus zu führen.
Arnold Schwarzenegger konnte 500 Pfund auf der Bank drücken, was Weltklasse für einen rohen Lift war. Bodybuildern mangelt es nicht an Kraft. Die Vorstellung, dass Kraft und Größe unabhängig voneinander entwickelt werden, ist größtenteils Unsinn.
@Chris, stimmst du jedoch zu, dass Powerlifting-Muskeln dichtere Muskeln erzeugen?
@Frank, gibt es Powerlifting-Übungen mit Körpergewicht? (Ich weiß, dass dies wie eine lächerliche Frage erscheinen mag, weil Powerlifting das Wort Heben enthält). Wie zum Beispiel Calisthenics in kurzen, aber schnellen Stößen und Pylometrics.
@userRanGuy Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob Powerlifting dichtere Muskeln erzeugt. Ein Grund, den ich nicht kenne, ist, dass ich nicht sicher bin, ob es so etwas wie einen dichteren Muskel gibt. Ist ein dichterer Muskel einer, der weniger Fettzellen enthält? (Ja, einige Muskeln können von Fettzellen infiltriert sein, zum Beispiel der M. multifidus). Ist ein dichterer Muskel nur ein größerer Muskel? Ist ein dichterer Muskel einer, der mehr Typ-I-Zellen oder mehr Typ-II-Zellen hat? Ist ein dichterer Muskel einer, der mehr Mitochondrien hat? Ich weiß es einfach nicht. wissen Sie?
@Chris Ich weiß es ehrlich gesagt auch nicht. Meine beste Vermutung ist, dass ein dichterer Muskel ein Muskel ist, dessen Masse pro Volumen größer ist als das, was er vorher war. Egal wie es gemacht wurde. Was ist mit meiner Frage Chris, denkst du, dass es möglich ist, ein viel schwereres Gewicht zu erreichen, ohne Masse aufzubauen?
@userRanGuy "Ist es möglich, ein viel schwereres Gewicht zu erreichen, ohne Masse aufzubauen?" Was meinst du mit "höherem Gewicht"? Meinst du Gewichtszunahme (Erhöhung des Körpergewichts)? Oder größere Mengen an Gewicht heben?
@Chris, Erhöhen Sie das Gewicht Ihres Körpers
Ist es möglich, das Muskelgewicht (vielleicht die Muskeldichte) zu erhöhen, ohne die Muskelgröße zu erhöhen? Oder minimieren Sie zumindest die Zunahme der Muskelgröße
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