Ermüdeter Trizeps beim Freistilschwimmen

Ich habe vor langer Zeit geschwommen und nach einer Pause von mehreren Jahren vor ca. 6 Monaten wieder damit angefangen. Allerdings ermüdet mein Trizeps (also der seitliche Teil der Rückseite meiner Oberarme) auch nach 2 oder 3 50m Längen noch sehr leicht. Ich bin mir sicher, dass dies auf ein technisches Problem zurückzuführen ist. Was könnte die Ursache sein und was kann ich tun, um es zu beheben?

Es ist unmöglich, Ihre Technik auf der Grundlage der bereitgestellten Informationen zu diagnostizieren, aber ich habe vor kurzem begonnen, einigen Swim Smooth - Programmen zu folgen, und finde sie großartig (keine Verbindung außer als Kunde). Entweder das, oder einen Schwimmtrainer bezahlen.
Welche Art von Informationen benötigen Sie?
Realistischerweise kann jeder Ihre Schwimmtechnik nur beurteilen, indem er sie sich entweder persönlich oder auf Video ansieht.
Ich schwimme mehrere Tage pro Woche im Rahmen des Triathlon-Trainings und mache auch Krafttraining. Ich hatte noch nie Probleme mit irgendeiner Armmuskelgruppe beim Schwimmen. Vielleicht versuchst du es mal mit Krafttraining.

Antworten (2)

Offensichtlich muss Ihr Stil überprüft werden usw.

Aber auch am Ende jeder Runde, hüpfen Sie aus und machen Sie einige Liegestütze mit den Armen seitlich neben Ihrem Körper (nicht weit ausgebreitet / wie in der normalen Liegestützposition), so dass Sie sich auf Ihren Trizeps konzentrieren ... tun Sie dies mehrmals . Es verbessert die allgemeine Fitness erheblich und stärkt Ihren Oberkörper, insbesondere Tris.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie vorher und nachher vollständig hydratisiert sind und die Ernährung viel Magnesium, Kalium und Vitamin C usw. enthält.

Beginnen Sie, Ihren Trizeps mit mehr Wiederholungen für Ausdauer zu stärken. Dips und Liegestütze mit engem Griff sind großartig. Stellen Sie darüber hinaus einen Trainer ein, um Ihre Technik zu beurteilen.

Ermüdeter Trizeps beim Freistilschwimmen
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