Unterschied zwischen Bizeps und Trizeps?

Nach meinem Wissen muss der Bizeps 1/3 der Armmuskulatur und der Trizeps 2/3 der Armmuskulatur aufbauen. Wenn ich Übungen im Fitnessstudio mache, ist es etwas schwierig, Trizeps statt Bizeps zu machen. Bitte erläutern Sie dieses Problem ausführlich?

Trizepsübungen --> Cable Push Down, Ez Barskull Crashar, D/B sitzende Extension, D/B Kick Back, Barbell Wrist Curl.
Es hängt von vielen Variablen ab, Form, vorherige Übungen, Ihre eigene Physiologie, Atmung, ... Was genau ist Ihre Routine an dem Tag, an dem Sie Trizeps trainieren? Andererseits werden Muskeln in der Gruppe trainiert. Zum Beispiel trägt eine kleine Verbesserung des Trizeps zu einer Verbesserung des Brusttrainings bei.

Antworten (2)

Wie bereits angedeutet, ist dies eine anatomische Frage.

Der Begriff -ceps in der Muskelanatomie bedeutet "Köpfe" oder den Ursprung eines Muskels. Jeder Muskel hat zwei Kontaktpunkte (der Einfachheit halber), den Ursprung und den Ansatz. Die Muskeln ziehen sich zusammen und ziehen zum Ursprung, und der Ansatz bewegt sich.

Bizeps bedeutet also „zwei Köpfe“, und die Wirkung des Muskels besteht darin, den Unterarm zu beugen (Bend it). Trizeps bedeutet drei Köpfe, und die Wirkung des Muskels besteht darin, den Unterarm zu strecken (zu strecken).

Sie sollten für den einen nicht viel schwieriger sein als für den anderen, da es sich um grundlegende Bewegungen handelt, was eines von zwei Punkten nahelegt:

  1. Ihr Trizeps ist viel schwächer als Ihr Bizeps und/oder Sie verwenden zu viel Gewicht für Ihr Trainingsniveau. Reduzieren Sie das Gewicht und versuchen Sie es erneut. Wenn Sie immer noch Probleme haben, weist das auf #2 hin:
  2. Dein Formular ist falsch. Bitten Sie einen Trainer, sich Ihre Form anzusehen und sicherzustellen, dass Sie die Übung in der richtigen Form ausführen.

Wenn Sie eine Maschine verwenden, gibt es auch empfohlene Möglichkeiten, die Maschine einzurichten (Drehpunkte an der Maschine in einer Linie mit Gelenken im Körper usw.), die ebenfalls einen Unterschied machen können. In diesem Fall siehe Nr. 2.

Dies ist vor allem eine anatomische Frage, aber im Zusammenhang mit Fitness hier ein kurzer Überblick über beide.

Der Bizeps ist eine Muskelgruppe, die aus zwei „Köpfen“ an der Vorderseite des Arms besteht und für viele Zugbewegungen verantwortlich ist. Der Trizeps ist eine Muskelgruppe, die aus drei „Köpfen“ auf der Rückseite des Arms besteht, sie sind für viele Druckbewegungen verantwortlich.

Ich muss es herausfinden, warum sind Trizepsübungen schwer zu machen?
@ErandaPiris - Das ist eine seltsame Frage. Sie sind nicht von Natur aus schwer zu tun. Wenn sie härter sind, als sie sein sollten, haben Sie möglicherweise ein Problem mit Ihrer Anatomie.
Es ist ein Vergleich zwischen Trizeps- und Bizepsübungen.
Es kann einfach sein, dass Ihr Trizeps deutlich schwächer ist als Ihr Bizeps. Wenn Sie es versäumen, eine Muskelgruppe zu trainieren, wird sie nicht wachsen. Wenn Sie eine Muskelgruppe jedoch richtig herausfordern, wird sie wachsen. Überprüfen Sie einfach Ihre Form (und beginnen Sie gegebenenfalls mit leichteren Gewichten), wenn Sie Ihr Trizepstraining absolvieren, machen Sie sich kein Ego-Lift. Machen Sie Ihre Sätze bis zum Muskelversagen oder kurz vor dem Muskelversagen und denken Sie daran, den exzentrischen Teil der Bewegung nicht zu überspringen. Es wird einige Zeit dauern, aber wenn Sie diese Dinge tun (zusammen mit angemessener Ruhe und Ernährung), werden Sie eine bessere Erfahrung beim Trainieren dieser Trizeps haben.
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