Erste Hilfe bei kleinen Verletzungen

Holen Sie sich das „Sei vorsichtig“-Abzeichen .

Das ist es. Wenn Sie alt werden, braucht Ihr Körper Zeit, um sich von Verletzungen zu erholen, die Sie in jungen Jahren mit den Schultern gezuckt haben.

Sie listen zwei verschiedene Arten von Verletzungen auf, die verschiedene Arten der Vermeidung erfordern (was meiner Meinung nach der Schlüssel ist: die Verletzungen von Anfang an zu vermeiden, ja?)

In einem erwähnen Sie die Kickpads. Wir verwenden eine Vielzahl von Pads, eines heißt "Elefantenohren". Diese werden normalerweise in einer Hand gehalten, also hältst du zwei. Bei Trittübungen werde ich schlau, wenn ich ein Pad mit einer Hand halte, und mit dem anderen Ziel bedeckt es meine haltende Hand. Auf diese Weise tritt der Kicker, wenn er das Pad verfehlt, auf das schützende Pad.

Um Zehenverletzungen zu vermeiden, gibt es einiges zu tun. Beim Treten (und Drehen) immer hochheben. Dies verringert die Tendenz, den Fuß in den Boden einzuschleifen. Ein zu großer Auftrieb, und Sie führen am Ende einen springenden Wendekick aus.

Puzzlemattenböden sind eine besondere Gefahr, denn wenn die Puzzleteile nicht richtig ausgerichtet sind, können sie aufspringen oder Löcher verursachen. Diese Popups oder Löcher können einen Zeh ergreifen und, wenn Sie nicht aufpassen, den Zeh brechen. Hier können Sie nichts tun, außer Ihre Füße zu heben, wenn Sie auf diesen Matten gehen.

Eine weitere Verletzung, die ich im Unterricht sehe, ist das Brechen von Routinen: Die Boardhalter sind immer gefährdet. Sie stellen diese Fingerschützer nur für diesen Zweck her: Wenn ein Kicker die Mitte des Boards verfehlt und stattdessen Ihre Finger herausnimmt, treten sie stattdessen gegen die Gummi-Fingerschützer.

Es gibt andere Arten von Verletzungen, wie z. B. beim Dehnen oder wenn man getreten wird. Diese Muskelprobleme können mit Schmerzmitteln oder Cremes wie Ben-Gay und dergleichen gelöst werden.

Andere Muskelverletzungen sind auf Überanstrengung zurückzuführen. Diese werden durch die Bildung von Milchsäure verursacht. Um diese zu umgehen, führt man Quadrizeps- und Wadendehnungen durch, die die angesammelte Milchsäure aus dem Muskelgewebe pressen.

Und wenn Sie nach Schmerzmitteln suchen, gibt es einige. NSAIDs wie Ibuprophin können hilfreich sein, um durch Schwellungen verursachte Schmerzen zu lindern, da sie entzündungshemmend sind.

Sie können auch Produkte wie Ben-Gay und Tiger Balm verwenden, sie enthalten hohe Mengen an Eukalyptus, Kampfer und anderen topischen Anästhetika. Diese können helfen, Muskelschäden durch Dehnung oder stumpfe Kraft zu lindern.

BEARBEITEN:

Schlagpolster, ich habe vergessen, andere zu erwähnen.

Also große dicke Pads. Ich neige dazu, die Riemen auf der Rückseite für starke Kicker nicht zu verwenden. Halten Sie für sie das Pad dicht an meinen Körper und absorbieren Sie dann den Tritt, indem Sie sich in die Richtung des Tritts zurückbewegen. Auf diese Weise werde ich nicht mit dem Pad geschlagen und bewege mich mit dem Kicker. Denken Sie daran, dass Kicksäcke für starke Tritte da sind; Diese Pads sind groß, um dich zu schützen – aber Kicker gehen davon aus, dass sie groß und für Power gedacht sind. Nö. Aber sie treten immer noch hart, also möchten Sie die Auswirkungen auf Sie minimieren. (Und für jüngere Kinder möchten Sie die Pads an den Riemen halten und dann nicht an Ihrem Körper. Hier geht es weniger darum, sich selbst zu schützen, als vielmehr darum, das Pad so manövrieren zu können, dass Sie den Tritt beobachten können, um Feedback zu geben.)

Achten Sie bei Elefantenohren und anderen einhändigen Zielen darauf, sie niemals mit einem blockierten Ellbogen zu halten, oder Sie erben schwere Gelenkschäden. Halten Sie die Ziele so, dass die Schlagfläche es dem Kicker ermöglicht, richtig mit der Ferse, dem Zehenballen oder dem Rist zu treten - je nachdem, was für den Kick und die Reichweite und Fähigkeit des Kickers geeignet ist. Es ist nicht immer notwendig, so starr zu sein; Je steifer du bist, desto mehr nimmst du den Tritt in dich auf.

Wenn Sie ein Pad für einen Kicker halten, der zu schnell oder zu schwer für Sie ist, um ihn richtig zu halten, sollten Sie nicht mit dieser Person gepaart werden. Der Ausbilder sollte dies verhindern, damit dies kein Sicherheitsrisiko für Sie darstellt.

Für Elefantenohren ist es üblich, das Ziel für Axttritte so zu halten, dass es daran erinnert, einen Dolch für einen Stich nach unten zu halten. Auf diese Weise halten Sie das Ziel hoch, wobei Ihre Faust den Griff umfasst und sich Ihr Ellbogen hinter dem Polster befindet (aber nicht auf dem Polster aufliegt). Auf diese Weise schlägt der Kicker, wenn er auf das Pad fällt, sicher gegen Ihren Ellbogen und nicht gegen Ihr Gesicht. Wenn sie das Ziel vollständig verfehlen, wird kein Teil Ihres Körpers außerhalb der Seiten des Ziels freigelegt.

Wenn Sie ein Elefantenohr-Ziel für Roundhouses halten und es so halten, dass das Ziel aus Ihrem Arm herausragt, dann wird Ihre Hand, wenn der Kicker zu nahe tritt, den Tritt abfangen und höllisch schmerzen. Halten Sie es also wie ein Messer, wo es sich um 90 Grad nach oben oder unten von Ihrem Arm erstreckt. Ein Overkick wird deinen Arm oder deine Hand nicht berühren. Bei diesem Griff könnte jedoch ein zu hoher (oder zu niedriger) Tritt immer noch Ihre Hand berühren. In diesem Zusammenhang verwende ich, wie ich bereits erwähnt habe, ein anderes Ziel, um meine haltende Hand abzudecken, sodass ein zu hoher oder zu niedriger Tritt stattdessen durch das schützende Ziel geschützt wird.