Esse ich zu viel Fett? Wie hilft gesundes Fett beim Abnehmen? [abgeschlossen]

Ich folge jetzt einem Kochbuch für gesunde Ernährung von einem Body Coach. Ich mache ein HIIT-Trainingsprogramm, das er für 20 Minuten vorgeschlagen hat, viermal pro Woche. Die Verwirrung, die ich habe, ist die Menge an Fett, die ich nach seinem Kochbuch konsumiere. Seine Logik ist, Kohlenhydrate nur nach der HIIT-Einheit und den Rest der Zeit mit gesunden Fetten zu essen. Er schlägt vor, gesundes Fett zu essen hilft, Gewicht zu verlieren? Wie ist das möglich? Kann mir das bitte jemand erklären? Eine volle Avocado mit Speck zum Frühstück, ist das gesund bei der Menge an Training, die ich mache?

Können Sie gesund definieren? Definieren Sie das als einen gesunden Körper oder eine gesunde Gewichtsabnahme? Bitte beachten Sie, dass der Verzehr von Fetten Sie nicht von Natur aus dick macht.
Eines seiner Rezepte enthält Blätterteig, Sahne. Ich dachte, das seien ungesunde Lebensmittel. war also etwas besorgt, dass ich etwas Ungesundes verfolgen könnte. aber danke für deinen kommentar. Es macht Sinn
Ich würde ihn bitten, sein "Kochbuch" mit einigen soliden Fakten zu erklären, die auf Recherchen basieren.
Die Fettspeicherung wird durch Insulin reguliert. Je mehr Insulin, desto mehr Fett wird gespeichert. 50 % des Insulins werden als Reaktion auf die Ernährung produziert. Kohlenhydrate verursachen viel Insulinsekretion; Protein verursacht ein wenig und Fett verursacht keine.

Antworten (1)

Um Gewicht zu verlieren: Kalorienzufuhr < Kalorienzufuhr

Fett zu essen macht nicht dick. Zu viel essen macht dick.

Die spezifische Fett/Kohlenhydrat/Eiweiß-Aufteilung dieser Kalorien beeinflusst Ihr Energieniveau und Ihre Muskelwachstumsrate (neben vielen anderen Dingen), wirkt sich jedoch nicht direkt auf Ihren Gewichtsverlust aus . Nochmals, um Gewicht zu verlieren: Calories In muss kleiner sein als Calories Out.

Sie essen sättigendere (sättigende) Lebensmittel, indem Sie Kohlenhydrate zugunsten von Fetten reduzieren. Sie erhalten mehr Nahrung und fühlen sich auf diese Weise satter. Kohlenhydrate zu kürzen und Fett zu erhöhen, um der Kalorienveränderung entgegenzuwirken, ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie denken daran: Kalorienzufuhr < Kalorienzufuhr.

-1 wegen der Kalorien in Kalorien aus Unsinn. Kalorienverbrauch (und Hunger) werden durch Hormone reguliert. Wenn Sie die gleichen # Kalorien Butter und Zucker essen, wird Ihre Insulinausschüttung völlig anders sein, und damit auch Ihr Kalorienverbrauch, unabhängig von Ihrer Trainingsroutine.
Esse ich zu viel Fett? Wie hilft gesundes Fett beim Abnehmen? [abgeschlossen]
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