Finger für intensive Sportarten, die viel Hände erfordern? Erholung von der Ulnakralle?

[Update] Dank der Antwort erkenne ich jetzt an, dass ich in Richtung "Einklemmung des N. ulnaris" gehe , bei der eine Verletzung die Ulnarkralle ist - häufiger bei Männern, insbesondere beim Training im Fitnessstudio mit großen Gewichten und Tennisspielern. Dies liegt an stärkeren Muskeln, die den N. ulnaris blockieren. Das Wikipedia-Bild unten im Ruhezustand ähnelt der Situation.

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Ich habe intensives Training wie CFT, Gewichtheben, Tennis und Klettern absolviert, die alle eine enorme Anstrengung an Händen und Fingern erfordern. Am Morgen spüre ich, dass meine Finger nicht entspannt genug sind: besonders kleiner Finger und Ringfinger, die beim Kreuzheben, Tennisvolley und Tennisaufschlag besonders beansprucht werden. Dies ist ein Problem im Tennis, wo Nicht-Entspannung aufgrund schneller Schwünge leicht in Schmerzen umschlagen kann.

Helfer Fragen

  1. Welche Methoden zur Vorbereitung der Finger für intensive Sportarten, die viel Hände erfordern?

  2. Wie kann man sich von einer Ulnarklaue und einem möglichen Einklemmen des Ulnarnervs erholen?

Antworten (2)

Erstens, wenn Ihre Finger ständig unter Stress stehen und sich nicht richtig erholen, kann dies zu Nervenschäden im Handgelenk und Ellbogen führen, die als Verletzung durch wiederholte Belastung bekannt sind. Ein Großteil Ihrer Fingerkraft beim Klettern und Tennis wird von Ihrem Unterarm erzeugt. Eine Erhöhung der Unterarmkraft erhöht also die Kraft Ihrer Finger.

Erlaube deinen Fingern und Armen, sich zu erholen. Sie wollen keine Verletzung durch wiederholte Belastung. Ich hatte aufgrund des intensiven Trainings mit professionellen Tennisspielern eine Einklemmung des Nervus ulnaris. Ich habe ein Jahr lang keinen Tennisschläger berührt und habe immer noch leichte Beschwerden in meinem Handgelenk und Ellbogen.

Wenn Sie ein Amateur-Tennisspieler sind, empfehle ich kein intensives Krafttraining, da es Ihren Körper erheblich straffen wird. Wenn Sie ein ernsthafter Spieler sind, müssen Sie Krafttraining mit Yoga oder einem HIIT ausgleichen. Normalerweise boxe ich, da dies Hüftrotation, Geschwindigkeit und Beine trainiert.

Auch, weil Sie Ihre Finger und Unterarme ständig strecken müssen, um Muskelverspannungen vorzubeugen.

Denken Sie daran, dass Fitness und Training ein Marathon sind, kein Sprint. Leider musste ich das durch intensives Übertraining auf die harte Tour lernen.

+1! Genial! Das Ding muss "Einklemmung des Ulnarisnervs" sein, weil ich an Ulnarklaue leide. Ich muss mit allem Training aufhören, das es verschlimmern kann, und zu Sportarten wechseln, die es besser machen können.
Du hast definitiv das, was ich hatte, ich habe das Bild gesehen, das du gepostet hast. Schläft Ihr Arm oder Ihre Hand nachts ein, wenn Sie schlafen? Ich empfehle Ihnen ernsthaft, Ihr Handgelenk und Ihren Ellbogen drei- oder viermal täglich für jeweils 20 Minuten zu vereisen, um die Entzündung zu lindern. Sie wollen nicht, dass sich das verschlechtert, ich hatte es ... es war schrecklich.
Ja, ich habe zu viel schwere Gewichte gehoben und viel zu viel Tennis gespielt. Es passierte langsam, ich dachte ehrlich, es würde verschwinden, also trainierte ich weiter und es wurde schlimmer und schlimmer. Hier ist, was ich empfehle. Hören Sie auf, Ihren beschädigten Arm zu belasten. Spielen Sie kein Tennis, heben Sie nicht, klettern Sie nicht auf Felsen ... nichts als Dehnen. Kühlen Sie Ihr Handgelenk und Ihren Ellbogen viermal täglich und tragen Sie ein BandIt 24 Stunden am Tag auf Ihrem Unterarm. Als ich zum Arzt ging, wollten sie sofort operieren und Cortisol spritzen, lass es.
Die Operation wird Ihr Handgelenk noch mehr schädigen, wenn sie unsachgemäß durchgeführt wird, und das Cortisol wird Ihren Körper schädigen. Eis ist das einzige, was mir geholfen hat. Eis, Eis, Eis. Es hat 1 Jahr gedauert, bis ich wieder Tennis spielen konnte und ich habe immer noch Probleme mit dem Ulnar und ich vereise es immer noch ständig. Lesen Sie mehr über Möglichkeiten zur Heilung von Einklemmungen des N. ulnaris. Werde nicht depressiv, es wird Zeit brauchen, um zu heilen. Viel Glück, wenn du noch Fragen hast, frag mich einfach.
Freut mich, dass ich helfen konnte, ich hoffe, es heilt bald. Nachdem es geheilt ist, kannst du mit dem Training beginnen. Verwenden Sie leichtere Gewichte und spielen Sie weniger Tennis, bis es sich viel besser anfühlt. Sei geduldig. Viel Glück
Ist das ein Babolat Pure Control?
Ich benutze Babolat Pure Drive Roddick , das ist der stärkste Schläger, mit dem ich je gespielt habe, babolat.com/product/tennis/racket/pure-drive-roddick-+-102171 . Es braucht eindeutig Zeit, bis sich die Handmuskulatur daran gewöhnt hat. Ich benutze 2 Overgrips damit und muss es näher am Hotspot halten, also mehr Kontrolle und weniger Stress.
Das Original Pure Drive war das Beste, es hatte nicht diese blöde Cortex-Einheit. Wenn Sie eine harte Poly wie Luxilon Big Banger oder Babolat Pro Hurricane Tour verwenden, sollten Sie für eine Weile auf eine weiche Poly umsteigen. Es wird nicht so störend sein wie eine harte Poly. Ich benutze den Babolat Pure Control (jetzt Pure Storm) seit 2006. Meiner Meinung nach ist das der beste Schläger, der je hergestellt wurde, abgesehen von der Wilson Pro Staff-Serie. Probieren Sie es aus, es könnte Ihnen gefallen.
Blöde Cortex-Einheit: Du meinst, du verlierst zu viel Gefühl an den Schläger? Meine aktuellen Saiten sind extrem eng und schmal und versuchen, die Spezifikationen zu identifizieren. Der Pure Storm Babolat sieht Federers Schläger ähnlicher? Irgendwelche Vorschläge für die weiche Poly? Naturdarm während der Genesung? Ich habe den String q hierher verschoben .
Ich kann das nicht verstehen: Heißes Bad macht meinen kleinen Finger und Ringfinger weniger steif und weniger schmerzhaft. Alu-Schimmel während der Nächte. Und kalt nur an Stellen, die sich entzündlich schmerzhaft anfühlen (unterschiedliche Steifheit).
Ja, die Cortex-Einheit scheint das Ballgefühl auszuhöhlen, ich persönlich hasse es und meiner Meinung nach haben sie mit diesem System viele Schläger ruiniert. Probieren Sie eine Soft-Poly-Saite oder eine Kunstdarmsaite aus. Technifibre gibt meiner Meinung nach ein paar gute Soft-Polys ab. Der Pure Storm ist nicht so steif wie der Profistab, den die Fed verwendet. Ich hatte das gleiche Problem mit meiner Hand und heißem Wasser. Es ist kalt, weil die Durchblutung eingeschränkt ist. Ich konnte nicht einmal meine Zähne putzen, ohne dass meine Hand einschlief.
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Die einzigen Dinge, die mir geholfen haben, waren 5 Mal am Tag für 20 Minuten zu vereisen, der Bandit und die Zeit. Nehmen Sie nicht zu viele entzündungshemmende Pillen, sie sind wirklich schlecht für Ihren Magen und Ihren Körper im Allgemeinen.
Ich fange an zu glauben, dass meine Ulnarkralle viele Gründe haben kann. Kälte fühlt sich nur bei Entzündungen und Muskelkater gut an. Hot fühlt sich gut an, wenn der kleine Finger steif ist. Bandit wahrscheinlich gut im intensiven Training, sonst blockiert er den Blutfluss und macht den kleinen Finger steif. Heiß und dann wieder auf der Hand kann zu Steifheit auf den Schultern führen, also hilft Kälte dort. Die Aluminiumform mit Kälte während der Nacht fühlt sich am besten an.

[Mai 2016]

Michael fragte im Kommentar, ob die Ulnakralle verheilt sei. Eine kurze Antwort ist Ja.

Bessere Analyse ist, dass die Ulnarkralle wahrscheinlich nie vollständig heilen wird, die Sache ist Vorsichtsmaßnahme. Sie können die Symptome von Ulnakrallen in Situationen mit übermäßigem Mineralienverlust (Nervenschäden beeinträchtigen den Transport von Mineralien in den Armen) spüren, wie z belasten die Nerven.

Bevor die Symptome der Ulnarkralle wieder auftreten, können Sie die Aktivität beenden oder die Technik auf weniger intensiv ändern.

Ich führe die ursprüngliche Ulnarklaue auf Dinge wie schlechte Blutzirkulation in der Schulter und Übertraining zurück, das die Biomechanik über dem Oberkörper verändert. Tennis erfordert asymmetrische Schwünge und übermäßige Anforderungen am ganzen Körper aufgrund der Schwünge, jedes Ungleichgewicht kann Ihre Technik stark verschlechtern. Dinge, die ich korrigiert habe, beinhalten bisher Armspanne und Beinspanne – bessere Kreuzschläge, Topspins und weniger Verletzungsanfälligkeit in Spielen, da der Blutfluss nicht durch Ungleichgewichte über den Körper blockiert wird. Die folgenden Threads enthalten einige meiner Entwicklungen

  1. Armkreuzdehnung hinter dem Rücken, wie kann man es verbessern?

  2. Anforderungen an die Beinspanne für verschiedene Laufstile?

wo eine gute Diagnosetechnik oder Alarmbereitschaftsbeobachtung darin besteht, zu erkennen, ob sich Ihr Arm nach dem Schlafen wie tot anfühlt (wahrscheinlich Blutstau irgendwo in der Schulter) oder andere Symptome hat. Sie können durch mehrere Faktoren wie schlechtes Training, schlechte Erholung und schlechte Flüssigkeitszufuhr ausgelöst werden.

Die Ulnakrallensymptome können auch ohne Training ausgelöst werden, etwa in Stresssituationen. Die Dinge beinhalten eine schlechte Körperhaltung über einen zu langen Zeitraum und einen Mangel an Abwechslung.

Mein Fall hat ohne Operation funktioniert und ich habe jetzt mindestens über ein Jahr keine Symptome mehr und habe die ganze Sache fast vergessen. Ich trage Dinge wie BandIt und ausreichend Dehnungsgeräte in meiner Trainingstasche und habe Techniken entwickelt, um die Symptome zu lindern. Vorsicht ist das Beste: Dinge wie Prellungen oder schmerzhafte kleine blaue Flecken mit weißem Zentrum in den Armgelenken sind Alarmstufe Rot.

Ich wünsche allen viel Glück, die sich mit Ulnaklaue beschäftigen, es ist eine Gelegenheit, Sie in den Dingen, die Ihnen am meisten Spaß machen, viel besser zu machen :)

[Januar 2015] Lange Zeit bis zum Wiederauftreten der Symptome nach intensivem Saunieren und Schwimmen, was ich dem Verlust von Mineralien und irgendwie der Erweichung der Myofaszien, der Erweichung von Muskeln, Nerven und Haut und dem gleichzeitigen Verlust von Mineralien zuschreibe und Verlust des Bewegungsbereichs in den Fingern.

[10. November 2014] Symptome nach stundenlangem Klavierspielen zurück, Behandlungstechniken hier .

[24. Juni 2014] Hausarzt verordnet mir 2 Wochen Ruhe mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln

Langsamer Prozess der Diagnose: Die Informationen hier sind eine Zusammenfassung meiner Behandlung und wurden von Top-Neurochirurgen, Physiotherapeuten, Liegen und anderen Fachleuten unterstützt. Nachfolgend können Sie mein Tagebuch lesen. Wir versuchen, mich schnell wieder zu Spielen zu bringen.

Ich bezweifle das, weil ich keine Entzündung sehen kann. Ich versuche es und die Finger entwickeln nach 1-2 Tagen in der Form Schmerzen.

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[26. Juni] keinerlei Entzündung, also weist mich meine Couch an, mich darauf vorzubereiten, die Hand normal zu benutzen

Steifheit im kleinen Finger und Ringfinger und Schmerzen im kleinen Finger beim Versuch, nach langer Zeit in der Alu-Form in die Faust zu treten. Zu steife Schultern: Kälte in den Schultern entspannt den Ringfinger. Heiß in der Hand lockert die Steifheit in kleinem Finger und Ringfinger.

https://fitness.stackexchange.com/questions/17996/stiffnesses-cured-by-different-methods-such-as-cold-bath-hot-bath-massage-and

Ich fühle mich wieder ganz normal und schlafe wieder mit Alufalte, damit die Finger beim Schlafen Sauerstoff bekommen. Ziel ist es, in einer Woche besser zu werden wie die Profis.

28. Juni

Durch das Gerät im Banditen-Stil fühlten sich meine Finger steif an. Kälte macht meinen kleinen Finger und meinen Ringfinger steif. Also habe ich Kompressionsstrümpfe an die Hände bekommen, die die Durchblutung erhöhen und den Unterarm wärmer machen, fühlt sich gut an.

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29. Juni

Wenn Sie die Aluminiumform während der Nacht tragen, kann der Extensor digitorum im kleinen Finger nach der Nacht dunkler werden. Nach dem Entspannen verschwindet die Dunkelheit und diese Steifheit lässt nach, aber das Frühlingsgefühl bleibt.

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30. Juni: Kleiner Finger beginnt sich normal anzufühlen, nachdem der Unterarm extrem stark komprimiert wurde

Mir wurde klar, dass ich mit der Sprunghaftigkeit/Federkraft/Steifigkeit/Kraftlosigkeit des kleinen Fingers davonkommen kann, indem ich an bestimmten Stellen der Hand fest drücke. Also habe ich ein Gummiband getestet: Der Blutfluss wird total unterbrochen, aber der kleine Finger fing an, für eine Weile normal zu funktionieren! Wohoo! Die Farbe meiner Hand änderte sich und seltsamerweise begann sich mein Mittelfinger seltsam anzufühlen, ich weiß nicht, wie das funktionieren kann -- irgendwie löste eine extrem enge Kompression im Unterarm etwas Spannung oder so etwas und Sie müssen vorsichtig sein, andere nicht zu beschädigen Finger.

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2. Juli: BandIt ist angekommen

Die Gummibandmethode und BandIt sind ungefähr die gleiche Methode, aber BandIt blockiert Ihren Blutfluss nicht so sehr, die Finger bleiben weiß, dh sie werden mit BandIt nicht rot/schwarz. Die Koordination meines kleinen Fingers ist durch das Spielen mit dem Gummiband zurückgekehrt, und ich glaube, BandIt ist die sicherere Methode, die dem Gummiband entspricht und bei jedem Sport verwendet werden kann.

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Verschiedene Informationen

Verschiedene Dehnungsmethoden

1. Methode

Liegestütze mit den Fingern fühlen sich für die Finger sehr sehr gut an, denn Kreuzheben mit ca. 90kg erfordert ein ordentliches Aufwärmen.

2. Methode

Die hier vorgeschlagene Rise-Bowl-Scrutching-Methode wärmt die ganze Hand auf und simuliert tatsächlich die Griffe unterschiedlich großer Schläger - leider sind die Form von Krückenreis und Krückengriffen von Schlägern nicht gleich, also nicht spezifisch für den kleinen Ringfinger -Fingerbereich.

3. Methode: Statisches Dehnen

Dehnen wie hier , aber mindestens 30 Sekunden Intervall, also dauert es mindestens 20 Minuten, nur eine Hand zu dehnen. Hervorragende Dehnung auch hier von einem Kletterer, es fühlt sich hervorragend an!

Verschiedene Entspannungsmethoden

I. Methode: Ausruhen beim Felsklettern

Ein Kletterer zeigt hier fortgeschrittene Ruhetechniken für die Hände. Eventuell ist eine Umstellung auf andere Sportarten möglich: Hände langsam runter und dann Hand hoch, dabei krummende Hand das frische Blut wieder in die Hand schieben.

Verschiedene Koordinierungsmethoden

Eine Methode

Powerball ist nicht stark genug/groß genug, um meine Finger auf meiner Aufschlaghand zu trainieren. Es macht die Finger auf der linken Seite sicherlich etwas flexibler, aber ich denke, die Hauptsache, bei der es hilft, ist die Koordination, es aktiviert Bereiche der Hände, die tagsüber möglicherweise nicht normal beansprucht werden, und sporadisches Drehen erfordert eine korrekte Koordination oder erzeugt schlecht klingende Geräusche.

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Ich würde langsamer fahren, du hast eine Nervenverletzung. Es dauert länger als eine Woche, um sich zu erholen. Sei geduldig. Ich war nicht geduldig und habe meinen Nervus Ulnaris wirklich beschädigt. Ich muss ständig aufmerksam sein, um meinen Arm nicht durch zu viel Tennis oder Training zu belasten. Ich würde es hassen zu sehen, dass es jemand anderem so schlecht geht wie mir.
@Nikita ja, aber Alu-Form blockiert den Blutfluss: Hast du Alu-Form verwendet? Es ist eine seltsame Verletzung: Ich fühle mich total gesund und nur bei Extremen wie Schlafen, Ausruhen und intensiven Spielen spüre ich es; Bei intensiven Spielen kann ich nichts halten, total machtlos. Der Nervus ulnaris kann sich aus mehreren Gründen schlecht anfühlen, wie z. B. verspannte Muskeln, Entzündungen und schlechter Blutfluss . Der Schimmel verschlechtert die Durchblutung, so dass sich heißes Wasser so viel besser anfühlt. Wenn die Muskeln nach dem Training verspannt sind, fühlt es sich durch Kälte besser an. Haben Sie auch Schimmel, Heißwasserbehandlung, Anti-Inf-Schmerzmittel und Kältebehandlung verwendet?
Ich habe nur nachts eine Form verwendet, aber es hat überhaupt nicht geholfen. Meine Hand fing nachts an einzuschlafen und es tat sehr weh. Ich würde aufwachen und versuchen müssen, wieder Blut in meinen Arm zu bekommen. Im Ernst, das einzige, was mir geholfen hat, waren viele Male am Tag Zuckerguss und das BandIt. Ich habe 14 Monate gebraucht, um mich zu erholen, und ich habe immer noch Probleme damit, aber ich habe es ziemlich stark beschädigt. Am Anfang dachte ich, es würde bald verschwinden, aber es wurde immer schlimmer, bis ich nicht mehr trainieren konnte. Vielleicht hast du es nicht so schlimm. Viele Ärzte verstehen Nervenverletzungen nicht.
Mein Arzt wusste keinen Scheiß und er wollte sofort operieren. Machen Sie keine Operation, sie werden Ihrer Meinung nach Ihre Nerven noch mehr schädigen. Ich erzähle dir nur meine Erfahrung, es ist nur mein Rat. Alter ... im Ernst ... sei geduldig, das ist mein wichtigster Rat.
Behältst du den Banditen auch während des Spielens? Wird die Idee von bandit wie ein Tuch fest um den Unterarm gepackt oder drückt der bandit nur an bestimmten Stellen? Warum nicht einen engen Hemdsärmel um den ganzen Unterarm legen, um die Durchblutung zu erhöhen?
Ja, der Bandit ähnelt einem Tuch, das um Ihren Unterarm gewickelt wird, aber er wurde entwickelt, um einen angemessenen Blutfluss zu ermöglichen und gleichzeitig die Belastung Ihres Ellbogens zu beseitigen. Ich lasse das BandIt an, während ich Gewichte hebe oder Tennis spiele. Es hat sehr geholfen.
@Nikita Ich habe Folgendes bemerkt, wenn ich Klimmzüge mache: Ich spüre Schmerzen in der Handfläche in der Nähe des kleinen Fingers, wenn die Handfläche zu meinem Gesicht zeigt, während die Handfläche auf andere Weise keine solchen Schmerzen in der Hand hat. Hast du auch diesen Schmerz gespürt? Auch Klimmzüge machen genau den Punkt schmerzhafter im Unterarm, den BandIt komprimieren soll -- anscheinend hilft das BandIt hier, muss es holen, jetzt mit einem Tuch komprimieren. Sie verwenden BandIt nur während Übungen/Training und nehmen es ab, wenn Sie keine Übungen/Training machen? Wenn ich die Kompression verlasse, werden meine Finger, insbesondere der kleine Finger, steifer.
Ja, ich fühlte den gleichen Schmerz in meiner Handfläche. Ich habe das BandIt immer benutzt, wenn ich trainiert habe, aber ich habe es im Allgemeinen den ganzen Tag anbehalten und es vor dem Schlafengehen entfernt. Nervenverletzungen sind irgendwie seltsam, ich hatte verschiedene Schmerzen und Empfindungen in meinem Unterarm und konnte den genauen Grund oder die Ursachen nicht genau bestimmen. Ich hielt nur meinen Arm gerade und beugte meinen Ellbogen nicht oft, um zu verhindern, dass der Nerv in meinem Ellbogen eingeklemmt wurde. Wenn Sie können, kaufen Sie diese Torex-Eishülle, sie ist das Geld wert und hilft. Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie die richtige Größe für Ihren Ellbogen erhalten.
Ich denke, ich muss zwei Stück BandIt an meine beiden Unterarme bekommen – mein linker Arm ist nicht so schlimm, aber es kann beim Gewichtheben schlimmer werden. Wenn ich Gewichte hebe, trage ich enge Hemden und die Handfläche/Unterarm/Sehne kann gereizt werden, so dass es sehr schwer zu sagen ist, wo das Problem liegt – das Nervenproblem muss behandelt werden, bevor es schlimm wird. Zum Glück passt das BandIt an beide Arme. Leider kann ich Futuro-Produkte nur in Finnland finden – also nehme ich mir Zeit, um das BandIt zu bekommen.
Ich musste das BandIt online bestellen, aber es war das Geld wert. Wenn Sie es kaufen und verwenden, sagen Sie mir, wie es für Sie funktioniert. Nimmst du auch Nahrungsergänzungsmittel?
@Nikita Überraschung: BandIt kam jetzt von Amazon mit einem Kurier in zwei Tagen an :) Das BandIt sieht aus wie die Gummibandmethode, aber es blockiert nicht den Blutfluss. Die Koordination meines kleinen Fingers hat sich mit der Gummibandmethode sehr verbessert und ich glaube, BandIt wird das Gleiche tun und es kann im Sport eingesetzt werden. Ich habe Klimmzüge mit der Handfläche zu meinem Gesicht getestet und konnte mit BandIt keine Schmerzen spüren, also hurra, die Kräfte sind zurück: D
Hey, tut mir leid, dass ich gestern deine Antwort zu Nahrungsergänzungsmitteln verpasst habe. Ich war mit der Uni beschäftigt. Sie sollten auf jeden Fall Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie hart trainieren. Nehmen Sie mindestens täglich ein Multivitaminpräparat ein. Das Nahrungsergänzungsmittel, das mir persönlich am meisten bei der Genesung hilft, ist Lebertran, der Geschmack ist absolut schrecklich, aber es hilft sehr. Das beste Multivitamin zur Einnahme wird durch optimale Ernährung namens Opi-Men - bodybuilding.com/store/opt/men.html hergestellt . Das BandIt wird Ihnen helfen, tragen Sie es oft und Sie werden eine Verbesserung sehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Ellbogen, Ihr Handgelenk oder die Stellen, an denen Sie eine Entzündung spüren, mit Eis behandeln.
@Nikita Ich nehme Whey80 nur mit etwas Carbo Flex (kurz Kohlenhydrate) neben gesunder Ernährung (Gemüse, Fleisch) während des Krafttrainings. Ich nehme BCAA beim Cardio-Langstreckenlauf. Ich habe einmal Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, aber ich habe die schlechte Angewohnheit, sie zu „vergessen“, sie schmecken sicher nicht gut. Wo helfen Ihnen Lebertran (Omega-3) und Multivitamin? Kannst du fühlen, dass sie irgendwie helfen? Omegas sollten in bestimmten natürlichen Anteilen wie dem Omegas-Profil von Hanf eingenommen werden. Ich erkenne an, dass intensives Krafttraining einige Salze in Multivitaminen erfordern kann, aber ich habe nicht verstanden, welches, Gel gut.
„Wo helfen Ihnen Lebertran (Omega-3) und Multivitamin?“ Mir persönlich hilft Lebertran erheblich bei der Erholung und der geistigen Leistungsfähigkeit, aber natürlich ist jeder anders und die Ergebnisse variieren. Normalerweise nehme ich unabhängig vom Training einen Teelöffel pro Tag. Früher hatte ich Rückenschmerzen vom Dienst und war in der Schule sehr schnell geistig erschöpft, aber nachdem ich anfing, täglich Lebertran einzunehmen, verschwanden meine Rückenschmerzen fast und ich habe viel mehr geistige Ausdauer. Ich empfehle Ihnen, es zu versuchen, da es Ihnen nur helfen kann. Ich nehme einige andere Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich des Multivitamins.
@Nikita Fisch und Omega hilft gegen Entzündungen. In Händen und Armen kann eine kontinuierliche Entzündung auftreten, ein Faktor, der kommende Syndrome wie Ulnarkralle und andere RSIs aufzeigen kann. Wenn Ihr Syndrom zu schlimm wird, steigt die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut. Auch bei Entzündungen steigt der CRP-Wert an. Ich glaube, dass Öle von guter Qualität einer kontinuierlichen Entzündung widerstehen können, die schlimmer wird und Sie widerstandsfähiger macht. Andererseits kann sich ein nicht anerkannter/behandelter RSI verschlimmern. Wir bekommen ständig Schäden/Inf, die richtige Ernährung + Fette widerstehen. osmc.net/services-specialties/hw-view.php?DOCHWID=tu6309
Wie geht es deinem Arm? Ich habe nach anderen nicht-chirurgischen Behandlungen für Ulnaris-Einklemmungen recherchiert und bin auf einige interessante Ressourcen gestoßen, die sich auf entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel beziehen. Werfen Sie einen Blick auf diese Nahrungsergänzungsmittel, die Leute sagen, dass sie bei Entzündungen erheblich helfen. amazon.com/gp/product/B000QSLHIU/…
Ich habe auch eine Manschette gefunden, die Sie daran hindert, Ihren Arm im Schlaf zu beugen. amazon.com/gp/product/B004QJK8US/…
Hallo @nikita! Ich hatte 1-2 Monate lang keine Ulnarkralle, also begann ich mit dem Training und entdeckte neue Dinge wie Leukonychie . Mineralien helfen viel: vielleicht verbessern sie die Reizweiterleitung in Nerven und/oder wirken entzündungshemmend wie Zink. Beim Tennis stresse/schwitze ich, also Mineralstoffverlust. Ich begann mit schwerem Unterarmtraining: hier und hier . Habe jetzt am Morgen kalte Fingerspitzen, wo Mineralien helfen, keine Ahnung warum, Idee?
Nur neugierig, hat sich Ihr Nervenschaden jemals vollständig erholt? Ich frage, weil ich auch Jahre nach der Verletzung noch leichte Beschwerden habe.
@Michael Ja, ich habe seit mindestens einem Jahr keine Symptome mehr, ich hatte keine Operation. Einmal tauchte das Symptom wieder auf, während ich zu viel Zeit in der heißen Sauna und beim Schwimmen verbrachte, was ich auf den Verlust von Mineralien zurückführte. Ich kann Klammern früh bemerken, damit sich die Symptome nicht verschlimmern. Außerdem habe ich meine Flexibilität und Technik wie hier entwickelt, was meine Bewegungsfreiheit verbessert hat. Ich führe die frühere Ulnarkralle auf eine eingeschränkte Durchblutung aufgrund von Schulterinflexibilität, Rumpfschwäche und schlechter Technik im Tennis zurück.
Finger für intensive Sportarten, die viel Hände erfordern? Erholung von der Ulnakralle?
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