Ganz auf Brusttraining verzichten

Was sind die Auswirkungen und negativen Nebenwirkungen, wenn die Brustmuskulatur NICHT trainiert wird?

Ich trainiere meinen ganzen Körper vom Kiefer und Nacken bis zu den Füßen, aber ich denke darüber nach, die Brustmuskeln zur einzigen Ausnahme zu machen.

Meine Begründung: Ich persönlich sehe hauptsächlich aus zwei Gründen keinen Sinn darin, die Brust zu trainieren. 1 Die Brust fügt Ihrem Körper wenig bis gar keine Dicke oder Breite hinzu, man kann perfekt einen großen Rahmen mit knochiger Brust haben. 2 Die Brust kann nur im nackten Zustand gesehen werden, also wird nur deine Freundin jemals wissen, ob du eine kleine oder große Brust hast, genau wie Bauchmuskeln, aber das Training deines Kerns hat einen Sinn, da es alle Hebevorgänge erleichtert, während Brusttraining deine Körperhaltung sogar verschlechtern kann.

Meine eigentliche Routine, ich wechsle regelmäßig die Variationen ... manchmal ändere ich die Übungen komplett, aber die trainierten Muskeln bleiben gleich.

Es mag lang aussehen, aber ich übersetze alles, ich bleibe nur maximal 1 Stunde im Fitnessstudio. Montag: 10 x 10 Wadenstrecken, 2 x 50 Wadenbeugen, 10 x 10 Kniebeugen oder Ausfallschritte, 3 x 15 Seitbeugen, 3 x 15 Russische Drehungen, 3 x 15 Seitliches Crunches, 3 x 15 Seitliches Knieheben, 10 x 10 Rudern vorgebeugt, 5 x 20 Power Shrugs, 5 x 20 Cable Trizeps Overhead Extension, 2 x 50 Nackenflexion .

Donnerstag: 3 x 5 Wadenstrecken, 3 x 5 gewichtete umgekehrtes Rudern, 3 x 2 gewichtete Pistolenkniebeugen, 5 x 5 Rack Pulls, 5 x 5 Trizepsstrecken über Kopf, 3 x 10 Handstand-Liegestütze, 3 x 50 Nackenflexion.

Samstag: 10 x 10 Klimmzüge, 10 x 10 W-Raises oder Face Pulls, 5 x 10 Kreuzheben hinter dem Rücken, 10 x 10 Woodchoppers, 2 x 100 Trizeps-Kickback am Kabelzug, 2 x 50 Nackenflexion.

Und zu Hause benutze ich Bänder, um meine Beißkraft zu trainieren, und mache auch einige Fingerbeugungen und -streckungen.

keine brust, ist es also obligatorisch brust zu trainieren oder kann ich das bedenkenlos ignorieren? Was kann schief gehen, wenn ich meine Brust nicht trainiere?

Ich mache mir Sorgen, ob ich irgendwelche physiologischen Probleme bekomme, wenn ich es nicht trainiere, oder ob es gefährlich ist.
Was meinen Sie konkret damit, dass Sie die Brust nicht trainieren (dh keine Bankarbeit machen, Schräg- oder Flachdrücken, keine Liegestütze usw.)? Trainierst du immer noch Schultern und Rücken (Überkopfdrücken, Klimmzüge usw.)? Was ist der Rest Ihrer Routine? Soweit ich mich an das Lesen erinnere, hatten Kraftsportler aus alter Zeit nie Bänke, also machten sie keine direkte Brustarbeit, sie machten jedoch viel mehr Überkopfarbeit als die meisten Menschen heutzutage
Meine Frage bearbeitet
Ich frage mich, würde das Training der Brustmuskeln nicht direkt die Schubleistung beeinflussen?
Die einzigen Druckübungen, die ich mache, sind Handstände und manchmal benutze ich meine Brustmuskeln, um beim Freiklettern zu drücken, aber ich finde nicht, dass es eine große Wirkung hat.

Antworten (1)

Sie werden immer ein Gleichgewicht zwischen antagonistischen Muskelgruppen halten wollen. Das bedeutet, dass ein starker Latissimus mit schwachem Brustmuskel zu Ungleichgewichten führt, die sich negativ auf Ihre Bewegung und Körperhaltung auswirken können.

Auch Ihr Argument, dass der Brustmuskel mit Kleidung nicht sichtbar ist, ist falsch. Wenn Sie etwas enge Kleidung tragen, wird die Größe sehr gut sichtbar.

Während Sie vielleicht einen anderen Fokus setzen, ist es so gut wie nie eine gute Idee, eine Muskelgruppe überhaupt nicht zu trainieren.

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