Geräte/Maschinen für Fitnessstudios im Freien

Die besten Outdoor-Fitnessgeräte sind für mich Liegestützstangen und Barren. Es gibt viele verschiedene Übungen, die auf ihnen ausgeführt werden können: Klimmzüge (offensichtlich), Dips, Muscle Ups, umgekehrte Liegestütze, „The Monkey“ (ein paar Sekunden lang die Stange mit einer Hand greifen).

Meine Erfahrung mit der Art von Geräten, von denen Sie ein Bild gepostet haben, ist, dass sie nur für völlig Untrainierte oder für ziemlich alte Menschen nützlich sind. Aber du wärst wahrscheinlich besser dran mit intensiveren Körpergewichtsübungen.

Und seien Sie nicht besessen von Ihrem Gewicht (gemessen in kg/lb). Messen Sie Ihre Größe und überprüfen Sie Ihr Aussehen. Beim Muskelaufbau nimmst du auch zu, auch wenn du einen geringeren Körperfettanteil hast. Aber daran ist nichts schlimmes.

Mach was du fühlst

Macht es Sinn, in diesem Fitnessstudio zu trainieren, oder mache ich besser nur meine Körpergewichtsroutinen?

Sicher, es macht Sinn, Outdoor-Fitnessstudios zu nutzen. Oder du bleibst bei deinem Körpergewicht. Es ist Ihre Trainingszeit. Mach was du fühlst.

Vielleicht sollte ich die beiden mischen?

Das könnte durchaus funktionieren. Oder etwas anderes tun. An diesem Punkt gibt es keinen Grund, sich für Körpergewichtstraining, dieses Outdoor-Fitnessstudio oder StrongLifts zu entscheiden: Sie haben Ihre Ziele nicht klar erklärt oder sind bereit, darauf hinzuarbeiten.

Was wir an dieser Stelle wissen, ist, dass du offensichtlich viel Wert darauf legst, nicht ins weit entfernte Fitnessstudio zu gehen, kein Langhantel- oder Kniebeugengestell zu kaufen und jede Woche mehrere Tage lang ein Sammelsurium aus Sport und Spiel zu machen. Wenn Sie das tun möchten, dann tun Sie es mit Stolz. Wenn Sie jedoch mit dem Training beginnen möchten, müssen Sie möglicherweise all diese anderen Dinge reduzieren und das Training zu Ihrer Priorität machen.

Im Moment scheint Ihr Ziel so breit definiert zu sein („Kraft und allgemeine Fitness“), dass es vernünftigerweise fast jede Trainingsmodalität vorschlagen kann. Wählen Sie einfach ein Programm aus und machen Sie es. Verwenden Sie /r/ bodyweightfitness oder etwas von Ross Enamait oder Building the Gymnastic Body oder fangen Sie einfach an, Klimmzüge und Liegestütze und Sprints und Kniebeugen zu machen und das Outdoor-Rudergerät zu benutzen. Tun Sie nicht so, als würde dieses Programm StrongLifts replizieren. Tun Sie es zu seinen eigenen Bedingungen . Es wird nicht wie StrongLifts aussehen. Es wird nicht wie StrongLifts fortschreiten. Es wird nicht die gleichen Ergebnisse haben, ob gut oder schlecht, wie StrongLifts. Es wird ein eigenes, unabhängiges Programm sein. Es könnte diese Außenanlagen nutzen oder nicht.

Wenn das Fitnessstudio hilfreich sein könnte, bin ich bereit, es zu nutzen, aber ich möchte die meiste Arbeit mit Körpergewichtsübungen machen, da ich dieses Jahr einige Delegationen habe und ich überhaupt keine Fitnessstudios besuchen kann einige Wochen.

Es ist nicht möglich, Stronglifts zu machen, während man auf magische Weise die Langhantel durch Körpergewichtsübungen ersetzt. Wie die meisten Menschen, die reisen oder sich eine Auszeit nehmen, können Sie entweder eine alternative Routine machen und einen gewissen Rückschritt zulassen, oder Sie können versuchen, ein Fitnessstudio zu finden, wo immer Sie sind, und Ihr Ding machen, oder Sie können eine Routine wählen, die es nicht gibt alle Anforderungen über einen Boden hinaus und tun Sie das.

Gibt es eine Möglichkeit festzustellen, wie viel Prozent meines Körpergewichts ich an verschiedenen Outdoor-Geräten hebe/drücke/ziehe? (Nehmen wir zum Beispiel an, dass ich mit dem Rudergerät 70 % meines Körpergewichts ziehen kann.)

Nicht wirklich; und ich glaube nicht, dass dies so nützlich wäre. Verfolgen Sie einfach Ihren Fortschritt mit Wiederholungen, Sätzen und Ruhezeiten auf diesen Maschinen oder mit was auch immer Sie mit Ihrem Körpergewicht trainieren. Der Versuch, Analoga zwischen den Übungen zu bestimmen, ist schwierig, selbst wenn die Gewichte bekannt und ziemlich ähnlich sind; Ich würde nicht einmal versuchen, ein Outdoor-Rudergerät einer bestimmten Marke mit etwas anderem zu vergleichen.