Gibt es eine Ausrüstung/Methode, die beim Wachstum helfen könnte? (20 Jahre, männlich) [Duplikat]

Tut mir leid, das ist vielleicht eine dumme Frage, aber ich bin ein 20-jähriger Mann, nur 170 cm groß, ich weiß, dass ich nur noch 1-2 Jahre zum Wachsen habe, und ich habe alles versucht, um mir zu helfen, größer zu werden. Vor kurzem habe ich gerade angefangen, im Fitnessstudio zu trainieren, und ich frage mich, ob es irgendwelche Geräte/Methoden gibt, die mir helfen können, ein bisschen mehr zu wachsen? Vielen Dank!

Antworten (4)

Tatsächlich ist die Körpergröße weitgehend genetisch bedingt.

Aus ökologischer Sicht wirkt sich jedoch die Ernährung aus und nicht das Training (es hat einen leichten Einfluss, vorausgesetzt, Sie sind kein professioneller Powerlifter, Marathonläufer oder dergleichen). Also nein, Sie können die Körpergröße nicht erhöhen, indem Sie bestimmte Übungen machen. Die Vorstellung, dass Basketball- oder Volleyballtraining dich größer macht, ist falsch; Professionelle Basketballspieler sind eine künstlich ausgewählte Population, das heißt, wenn Sie groß sind, spielen Sie eher Ball.

Beispielsweise kann sich das Training mit schweren Gewichten in der Jugend negativ auf das Wachstum auswirken, da Nährstoffe vom Knochenwachstum weg und in Richtung Muskelwachstum und -erhalt geleitet werden. Chronische Krankheiten wirken sich ähnlich auf das Wachstum aus, indem sie die Nährstoffversorgung beeinträchtigen.

Ihre Körpergröße wird als Durchschnitt Ihrer Eltern +7 cm für Männer und -7 cm für Frauen bestimmt. Es gibt einen gewissen Spielraum; Falls Ihr "genetisches Potenzial" 170 cm beträgt, wird Ihre resultierende Größe je nach äußeren Faktoren ein paar cm darüber oder darunter liegen. Wenn Sie über einen großen Kalorienvorrat und alle notwendigen Nährstoffe verfügen, können Sie Ihr maximales genetisches Potenzial erreichen.

Haben Sie eine Quelle für "Schwergewichtstraining in der Jugend und negative Auswirkungen auf das Wachstum"? Nach dem, was ich gelesen habe, wirkt sich der Einfluss einer erhöhten natürlichen Testosteron- und IGF-1-Produktion, während ein Teenager noch wächst, auf die Knochen genauso aus wie auf die Muskeln. Sobald das Wachstum jedoch abgeschlossen ist (irgendwann in den frühen 20er Jahren), ist die Hoffnung, daraus einen Vorteil zu ziehen, dahin.
Ich dachte auch, dass das Heben von Stunts das Wachstum hemmt, aber als ich versuchte, eine Referenz zu finden, war ich überrascht, zwei Artikel zu finden, die das Gegenteil behaupteten. m.pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470.full ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252
Das hat eine gewisse Logik; anstrengendes Training erhöht den Testosteronspiegel akut und von der Grundlinie nach längerem Training, was anschließend die Wachstumsgeschwindigkeit erhöht. Die Zeitungen behaupten jedoch nicht das Gegenteil; Krafttraining hat keinen Einfluss auf das lineare Wachstum. Das Missverständnis, auf das ich hereingefallen bin, ist, dass es das Wachstum verringert. Meiner Meinung nach besteht die Möglichkeit eines verkümmerten Wachstums (aufgrund einer Verletzung der Epiphysenfugen), aber kein Hinweis auf ein gesteigertes Wachstum. Auf Bevölkerungsebene können wir also sagen, dass das Wachstum abnimmt. Auf der individuellen Ebene gibt es jedoch mit der richtigen Technik keinen Unterschied

Während Sie nicht viel tun können, um die tatsächliche Größe Ihres Körpers durch Training zu beeinflussen, können Sie Übungen machen, um Ihren Rücken und Ihre Schultern zu stärken, um Ihre Körpergröße zu nutzen, was zu einer aufrechteren natürlichen Position führt was größer erscheint. Kreuzheben ist eine großartige Übung, um dies zu erreichen; Innerhalb weniger Monate sollten Sie beim Aufstehen einen Unterschied in Ihrer Körperhaltung bemerken. Für Cardio-Übungen ist Rudern eine großartige Möglichkeit, ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Das folgende Bild zeigt, wie die Körperhaltung die wahrgenommene Körpergröße erhöhen kann.

Vergleich der Haltungen

Wie Darko bereits erwähnte, ist das Wichtigste für echte Größe, sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren, was das verbleibende Wachstum maximiert.

Nein. Die Körpergröße ist rein genetisch bedingt.

Es gibt keine Übungen, die Sie tun können, die Ihre Körpergröße beeinflussen.

Abgesehen von den offensichtlichen Ratschlägen zu Essen, Schlafen und gesund sein…..

Krafttraining kann Ihnen helfen, mit der zusätzlichen Produktion von hGH ein wenig zu wachsen, aber die zusätzliche Körpergröße wäre vernachlässigbar und es wäre unmöglich zu wissen.

Die Wachstumshormonbehandlung ist die einzige wirkliche Option, um Ihre Körpergröße zu beeinflussen. Dies ist ein großer Schritt, da ein spezialisierter Arzt das Hormonregime genau überwachen muss. Angesichts der Tatsache, dass Sie (angenommen) ein ansonsten gesunder 20-jähriger sind, bezweifle ich, dass Sie einen Arzt finden könnten, der bereit ist, Ihnen zu helfen.

Gibt es eine Ausrüstung/Methode, die beim Wachstum helfen könnte? (20 Jahre, männlich) [Duplikat]
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v