Kann die Knochendicke durch Bewegung im Erwachsenenalter erhöht werden?

Ja. Betrachten wir das Erwachsenenalter mit 18 Jahren. Beachten Sie den Bewegungsumfang der Hüfte bei Basketballspielern mit zunehmendem Alter:

Quelle .

Was wir hier sehen, ist, dass die Spieler den Bewegungsbereich der Innenrotation an der Hüfte viel mehr verlieren als die Kontrollen. Mindestens bis ins frühe Erwachsenenalter / ~Anfang 20. (Zugegeben, Anfang Zwanzig, geschweige denn 18 Jahre alt, garantiert keine vollständige Schließung der Wachstumsfuge, aber aus meiner Sicht ist dies die beste Art, dieses Thema zu betrachten.)

Der Grund dafür ist, dass sie oben vorne an der Hüfte mehr Knochen aufbauen. Der Knochen verdickt sich im gelben Quadranten:

          

Das liegt daran, dass dieser Bereich beim Laufen und Springen / Landen belastet wird. Bei leicht gebeugter Hüfte schlagen das Becken und die Oberschenkeloberseite aufeinander. Das heißt, dieser Quadrant dreht sich etwas, wenn wir sagen, landen Sie mit leicht gebeugten Beinen:

         

Da der Schenkelhals größer wird, hat er nicht mehr so ​​viel Platz zum Biegen oder Verdrehen, bevor er auf das Acetabulum trifft:

          

         

Animation der Hüftinnenrotation:

         

Beachten Sie "Kamera". Dies ist eine Art Impingement an der Hüfte.

Quelle .

Dies ist die Idee hinter Operationen wie z

• Impingement der Schulter
• Impingement der Hüfte
• Fersensporn

Im obigen Fall neigen Sie dazu, etwas Knochenwucherung zu haben, was es wahrscheinlicher macht, dass zwei Knochen die Strukturen zwischen ihnen einklemmen - "aufprallen". Denken Sie daran, den Knochen abzurasieren, und verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Aufpralls.

Die genaue Unterscheidung zwischen genetischer Überwucherung und erworbener Erkrankung ist noch nicht ausreichend durchgeführt worden und ist nicht einfach zu bewerkstelligen.

       -Langzeitstudien sind hart

       - Impingement-Operationen an der Hüfte sind auf dem Vormarsch.

        -Sind wir besser in der Diagnose?

        - einen anderen Weg gefunden, Geld zu verdienen

        - Werden mehr Hüften durch Aktivitätsänderungen wirklich deformiert, z. B. mehr Kinder, die Sport treiben?

        - Liegt es daran, dass Erwachsene ihre Hüften mehr als je zuvor in Flexion belasten, dh sitzen?

Schwer zu analysieren.

Es ist ein Bereich, der reif für die Forschung ist, aber wir werden wahrscheinlich finden, was wir bei der Debatte zwischen Natur und Pflege immer zu finden scheinen – beides ist wichtig.

Ein Vorbehalt ist jedoch, wie sehr Natur oder Pflege mit der Lebensdauer variieren können. Was früh im Leben passiert, kann einen Eindruck hinterlassen, der schwer zu überwinden ist.

Beachten Sie, wie das Schienbein nach der Entnahme eines Wadenbeins auf die Größe des Schienbeins + des ursprünglichen Wadenbeins wachsen kann. Rechte Seite der Person wurde geerntet:

Aus: Tibia Adaptation after Fibula Harvesting: An in vivo Quantitative Study.

Ich weiß, die Frage bezog sich auf das Erwachsenenalter und diese Studie bezieht sich auf Kinder, aber ich möchte es ansprechen, weil diese Veränderung 3,5 Jahre gedauert hat . Die Knochen von Kindern heilen jedoch etwa doppelt so schnell wie die von Erwachsenen.

Also, um eine bemerkenswerte Veränderung der Knochendicke im Erwachsenenalter zu erreichen, und Sie betrachten, was wahrscheinlich eine beträchtliche Zeitspanne sein wird. Leicht Jahre. Das ist eine Menge konsequentes Krafttraining. (Es ist keine Überraschung, dass viele mit Impingement-Problemen eine bestimmte Aktivität seit Jahren ausüben.)

Selbst damals bezweifle ich, dass jemand einen Erwachsenen kennt, der zB schmale Handgelenke hatte, und dann einige Jahre später erkennen konnte, dass die Handgelenke der Person offensichtlich größer waren. Das habe ich jedenfalls bei keinem meiner Kunden erlebt. Wo Sie anfangen, ist wichtig. Jeder kann schneller oder stärker werden, oder? Aber man kann aus einem Esel kein Vollblut machen.

Die einzige Ausnahme, die ich kenne, sind akute Verletzungen. Sogar im Erwachsenenalter, nachdem Sie beispielsweise einen Finger ausgerenkt haben, kann es zu ernsthaftem Knochenwachstum kommen. Die rechte Seite wurde ausgerenkt, die linke nicht:

Es ist unwahrscheinlich, dass diese Art von Reaktion bei körperlicher Betätigung auftreten kann. Zumindest auf jeder gewünschten Zeitskala.

Abschließend möchte ich bei dieser Art von Sachen immer erwähnen, dass man etwas verliert, wenn man etwas gewinnt. Während Sie vielleicht von dickeren Knochen angezogen werden, suchen viele nach dünneren. Ein Powerlifter liebt dicke Knochen. Jemand, der am Laufen interessiert ist, tut dies nicht. Oft kann das, was man als strukturellen Mangel betrachtet, in einen strukturellen Vorteil umgepackt werden. Jene Basketballspieler haben, wenn ihre Hüften dicker werden, zwar weniger Beweglichkeit, aber sie brechen sich auch weniger wahrscheinlich eine Hüfte

Weitere Details zum Hüft-

• Probleme mit der Hüftmobilität bei Basketballspielern – warum der Mangel an Innenrotation?