Über Kategorien von Bodybuilding-Übungen und ihre "Gegensätze"

Entschuldigung, wenn diese Frage von einem ignoranten Standpunkt zu sein scheint.

Ich gehe ins Fitnessstudio, um Bodybuilding zu machen. In meinem Training haben mir meine Trainer gesagt, dass Übungen scheinbar gegensätzlichen Kategorien zugeordnet sind. Zum Beispiel Bizeps vs. Trizeps, Beinbeuger vs. Quadrizeps. Es gibt auch einige Kategorien, deren Namen ich auf Englisch nicht kenne, aber es sind SEHR gängige Übungen. Wie heißt zum Beispiel dieser Muskel:
Zug nach oben

Oder davon:
Schulterpresse

In meiner Sprache heißt der erste „Rücken“ und der zweite „Schulter“.

Meine letzte Frage ist, ob es ein Gegenteil von Brustübungen gibt. Beim gewöhnlichen Schmetterling "komprimieren" Sie sich zwischen Ihren Armen. Bei welcher Übung machst du Kraft, um die Arme zu trennen? (Umkehrung des Schmetterlings)

In meiner Sprache wird die Übung, die dem Schmetterling gegenübersteht, normalerweise "Rudern" genannt.

Antworten (1)

Die erste Übung ist ein „ Überkopf-Pulldown “, manchmal auch „Lat-Pulldown“ genannt, da sie hauptsächlich auf die Latissimus-Dorsi - Muskeln abzielt. Die zweite Übung ist eine „ Überkopf-Hantelpresse “. Dies mag von Ihrer Seite beabsichtigt gewesen sein, aber sie werden oft als gegensätzliche Übungen verwendet, eine drückende und eine ziehende.

Was die Gegenübung für den Schmetterling betrifft, so scheint die " Umgekehrte Fliege " das zu sein, wonach Sie suchen.Rückwärtsfliegen

Ja, Reverse Fly qualifiziert sich als mögliche umgekehrte Übung. Aber das ist nur ein Beispiel für eine bestimmte Übung der allgemeineren „Ruder“-Bewegung, die ich versuche zu bekommen. Sind die Übungen im Fitnessstudio in den USA oder in welchem ​​englischen Land auch immer Sie leben, nicht nach Kategorien unterteilt? Oder es ist wahrscheinlich komplizierter. Wahrscheinlich gibt es eine Kategorie pro Muskel. Jetzt denke ich, und die von mir als Bizeps vorgeschlagenen Kategorien berücksichtigen nicht, wie die Hand nach oben oder unten geht.
"Reverse Fly" scheint der allgemeine Übungsbegriff dafür zu sein. Ein „Rudern“ wird im Allgemeinen als das Gegenteil eines „Drückens“ verwendet, dh zum Körper hin ziehen statt wegdrücken. Die Fliege und die Rückwärtsfliege drehen das Gewicht mit festen Armen jeweils vorwärts und rückwärts. Die Übungen werden in der Regel nach primären Muskelgruppen gruppiert, die mit gegenüberliegenden Agonist-Antagonist-Paaren trainiert werden.
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