Helfen tägliche Liegestütze, mein Bauchfett loszuwerden?

Ich habe nie wirklich Sport gemacht. Vor kurzem habe ich angefangen, Liegestütze zu machen, angefangen mit
1 pro Tag und schließlich auf 15 Tage erhöht. Mache es manchmal 3-4 Mal (45-60).

Wenn ich diese Routine fortsetze, hilft es, mein Bauchfett zu reduzieren?

Vielen Dank.

Warum nicht Sit-Ups machen und diese Bauchmuskeln benutzen?
Warum nicht Liegestütze, Situps und Klimmzüge machen und den gesamten Oberkörper trainieren?
Tatsächlich ist bewiesen, dass Liegestütze besser für die Bauchmuskeln sind als Sit-Ups. Bei einem Sit-Up wird die meiste Arbeit von den tiefen Hüftbeugern geleistet

Antworten (3)

Einfach gesagt; nein.

Die Ernährung ist 80 % der Schlacht, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Konzentrieren Sie sich darauf vor jedem anderen Bereich.

Außerdem können Sie Fett nicht punktuell reduzieren.

Liegestütze sind eine nützliche Übung, aber sie sollten nicht Ihre einzige Übung sein. Zu viele Liegestütze (und wenig mehr) führen zu Haltungsproblemen.

Ziehe in Betracht, Kniebeugen, Klimmzüge, Planken usw. hinzuzufügen – das sind zusammengesetzte Übungen, die mehr als einen Bereich treffen.

Könnten Sie diese "Haltungsprobleme" ein wenig eingrenzen? Was genau passieren kann. Vielen Dank
Wenn Sie nur die Muskeln stärken, die beim Liegestütz verwendet werden, wird Ihr Oberkörper aus dem Gleichgewicht geraten. Sie müssen gleichermaßen an den Muskeln in Ihrem Rücken arbeiten (im Allgemeinen durch Klimmzüge usw.).
@adamnuttall Könnten Sie eine Quelle für Ihren Haltungskommentar angeben?
@ChrisPietschmann google.nl/…

Jedes Mal, wenn Sie bis zu dem Punkt trainieren, an dem Ihre tägliche Kalorienverbrennung höher ist als Ihre Kalorienaufnahme, verbrennen Sie Fett. Der Körper allein entscheidet, woher er dieses Fett nimmt. Muskelaufbau oder Muskelaufbau in einem Bereich ist nicht gleichbedeutend mit Fettabbau im gleichen Bereich.

..und denken Sie daran, dass es auch möglich und wahrscheinlich ist, Muskeln zu verbrennen. Die Menge hängt von der Intensität und Art der durchgeführten Übung ab. Daher die allgemeine Empfehlung, im Bereich von ~65 % der maximalen HF zu trainieren, um den Fettabbau zu maximieren. Unterschiedliche Übungsniveaus treffen zuerst unterschiedliche Energiequellen.

Ja, Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie jeden Tag Liegestütze machen. Aber es hängt davon ab, wie viele Sie machen. Nur 50-100 Liegestütze zu machen wird keinen großen Unterschied machen. Du musst jeden Tag 200 bis 300 Liegestütze machen, um anständige Veränderungen zu sehen. Und ein weiterer Punkt ist, dass Sie sich auch gut ernähren müssen. Hören Sie auf, Junk Food zu essen, und essen Sie mehr Protein.

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