Vor ein paar Jahren mussten wir beim Training für einen Duathlon in der Schule (Schwimmen, Laufen) mit Pulsuhren trainieren, um zu testen, was wir laufen können und wie schnell wir es wieder auf einen Ruhepuls bringen können. Ich habe mich bisher nie wirklich darum gekümmert, die Frage zu stellen.
Während des Sprintens konnte ich 229 BPM erreichen, was ich damals für unmöglich hielt, da das Maximum 220 war. Wenn man etwas mehr recherchiert, ist es möglich, härter als 220 zu pushen, da es nur als Standardmessung verwendet wird. Ich konnte mich in weniger als 5 Minuten auf eine Ruheherzfrequenz von 33 BPM erholen.
Größe: 175 cm Gewicht: 60 kg Alter: 17
Ich war schon immer eine dünne Person, aber sehr fit. Ich spielte Wasserball für Schule und Verein, Rugby und Touch, wann immer die Jahreszeiten herumrollten.
Ich denke, was ich frage, ist, was es bedeutet, eine niedrige Herzfrequenz zu haben und beim Training auf eine hohe Herzfrequenz drücken zu können? Was sagen niedrige Ruhepulse und hohe Maximalpulse über eine Person im Allgemeinen aus?
Zunächst etwas zur Physiologie. So wie manche Menschen große und manche kleine Füße haben, haben manche Menschen große Herzen und manche Menschen kleine Herzen. Diejenigen, die ein kleineres Herz haben, haben im Allgemeinen höhere Herzfrequenzen; Ihre Ruheraten sind nicht so niedrig und ihre Maximalraten können höher sein. Das ist nur natürliche Variabilität. Es ist auch allgemein wahr, dass mit zunehmendem Alter Ihre maximale Herzfrequenz abnimmt.
Daher sind Ruhepuls und Maximum nicht sehr nützlich, um sie zwischen Menschen zu vergleichen. Ruhepuls kann eine nützliche Sache sein, die Sie im Laufe der Zeit als vernünftigen Hinweis auf Ihren aktuellen Fitnesszustand verfolgen können. Wenn Sie trainieren, erhöht sich das Schlagvolumen Ihres Herzens und daher sinkt Ihre Ruhe-HF.
JohnP