Ich habe ein Pulsoximeter. Kann ich die O2-Messwerte verwenden, um mein Training zu verbessern?

Mein Pulsoximeter zeigt sowohl die Herzfrequenz als auch die O2-Sättigung an. Herzfrequenzmessungen sind nützlich genug. Aber was ist mit der O2-Sättigung? Ich denke dabei insbesondere ans Radfahren, aber ich gehe davon aus, dass sich alle Vorteile leicht auf jede Art von körperlicher Betätigung übertragen lassen.

Nach welchem ​​Training fragst du?
Zeigt Ihr Oximeter nur die Sättigung an? Typischerweise verwenden grundlegende Stoffwechselgleichungen den Sauerstoffverbrauch mehr als die Sättigung. Ich werde versuchen herauszufinden, wie die Sättigung zur Leistungssteigerung eingesetzt werden kann.
Ja, nur Sättigung. (Es ist diese hier: amzn.to/1eAC4Zz ). In der Beschreibung heißt es, dass die O2-Sättigung „eine Schlüsselmessung ist, die Enthusiasten während des Trainings verfolgen können …“.
@whitman Bringen Sie sich einfach nicht um, wenn Sie versuchen, Zahlen von diesem Gerät auf Ihrem Finger zu lesen, während Sie schnell Rad fahren.

Antworten (3)

Die O2-Sättigung kann größtenteils vernachlässigt werden.

Wenn Ihre O2-Sättigung niedrig ist, bekommen Ihre Lungen nicht genug Sauerstoff in Ihr Blut.

  • Atmest du nicht sehr viel? Sie müssen mehr atmen, wenn Sie trainieren.
  • Haben Sie gerade eine sehr harte Übung absolviert (z. B. mit dem Rad auf die Spitze eines sehr großen Hügels)? Möglicherweise hat Ihr Blut bei diesem anstrengenden Training einfach viel Sauerstoff verbraucht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, damit sich Ihr Körper erholen kann, indem Sie nicht trainieren, während Ihre Lungen frischen Sauerstoff durch Ihren Körper schicken.
  • Fahren Sie auf engem Raum Rad? Wenn Sie von Ihrer Garage aus arbeiten (stationäres Fahrrad) und das Auto läuft, ist das nicht gut! Es ist möglicherweise nicht genug Sauerstoff vorhanden, um Sie am Leben zu erhalten, und Ihr O2-Spiegel wird definitiv sinken, weil Sie sterben! Öffnen Sie das Garagentor, stellen Sie das Auto ab und gehen Sie nach draußen, um etwas frische Luft zu schnappen.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Sauerstoffsättigung während des Trainings abfällt, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, sich einen Moment hinzusetzen, damit sich Ihr Körper erholen kann, oder nach draußen gehen, um etwas frische Luft zu schnappen.

Es könnte Menschen mit Erkrankungen geben, die den Sauerstoffgehalt ihres Blutes überwachen müssen, aber zum größten Teil ist dies nichts, was Sie selbst kontrollieren werden.

Die Blutsauerstoffsättigung sinkt langsam, wenn die Trainingsintensität zunimmt, und fällt dann wahrscheinlich schnell auf etwa oder unter 90 %, wenn Sie die maximale O2-Aufnahme überschreiten (dh Sie können nicht stärker atmen). Bei niedrigen spO2-Werten kommt es schnell zur Erschöpfung. Artikel zum Thema findest du auf Livestrong oder 3fatchicks .

Das Problem bei Oximetern auf LED-Basis besteht darin, dass sie dazu neigen, Bewegungsartefakte nicht sehr gut zu verarbeiten. Während des Trainings können Sie also mit schlechten Messwerten, hochgehaltenen Werten oder überhaupt keinem Wert enden.

Die Herzfrequenz ist in der Regel einfacher als physiologischer Parameter bei der Überwachung des Anstrengungsniveaus zu verwenden.

Pulsoximeter verlassen sich auf den arteriellen Pulsfluss am Kapillarbett, von dem Proben genommen werden – typischerweise Ihr Zeigefinger. Genaue Messwerte hängen davon ab, wie gut Ihr Oximeter einen Puls erkennt. Ich habe meine beim Wandern und Radfahren eingestellt, weil übermäßige Bewegung, starkes Umgebungslicht im Freien im Sondenbereich und weniger Blutfluss an meiner Fingerspitze (weil mehr Blut in meine Beine gepumpt wurde?) es für die Sonde in meinem Oximeter schwierig machten ein Signal und damit schlecht definierte Wellenformen und Messwerte erkennen, auf die ich mich nicht verlassen konnte.

Ich habe ein Pulsoximeter. Kann ich die O2-Messwerte verwenden, um mein Training zu verbessern?
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