Ist das Training mit elektrischer Muskelstimulation (EMS) sicher und effektiv?

EMS wird auch als neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES) oder „Elektromyostimulation“ bezeichnet. Muskeln, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen, reagieren zusätzlich zu ihrer unterschiedlichen Muskelarchitektur auf unterschiedliche elektrische Eingaben. Zum Beispiel Skelettmuskeln, die eine Haltungsrolle spielen und daher haben B. ein hoher Anteil an langsamen Fasern, physiologisch bei niedrigen Frequenzen aktiviert werden.Umgekehrt können Muskeln mit einem sehr hohen Anteil an schnellen Fasern nur intermittierend mit hochfrequenten Ausbrüchen elektrischer Aktivität aktiviert werden. Die Tatsache, dass elektrische Aktivität und Muskeleigenschaften eng miteinander verbunden zu sein scheinen zusammenhängen , bietet eine experimentelle Grundlage für das Verständnis der Muskelplastizität “ .

In Bezug auf die Behauptung, die Muskeln durch EMS zu stärken, von Nicola A. Maffi Uletti aus dem Jahr 2006, besteht kein Zweifel daran, dass es möglich ist, die Muskelkraft mit einem ES-Trainingsprogramm zu steigern .

Durch ES-Training induzierte Kraft- und Kraftzuwächse für nicht beeinträchtigte Muskeln sind ähnlich (und komplementär), aber nicht größer als die, die mit normalem freiwilligem Training erreicht werden können.

Wissenschaftliche Analyse von Andre Filipovic et.al. im Jahr 2011 zeigte, dass EMS effektiv für die Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit ist .

Hinsichtlich des Fitnessniveaus zeigt die Analyse, dass trainierte Sportler und Leistungssportler trotz ihres bereits hohen Fitnessniveaus ihr Kraftniveau in gleichem Maße deutlich steigern können, wie dies bei untrainierten Probanden möglich ist. Das EMS bietet eine vielversprechende Alternative zum klassischen Krafttraining zur Verbesserung der Kraftparameter und der motorischen Fähigkeiten.

Ein OTC-EMS-Gerät, das von der FDA zum Tonisieren, Stärken und Festigen der Bauchmuskeln zugelassen wurde, ist Slendertone Flex, das von BMR NeuroTech Inc. vermarktet wird.

In Bezug auf die Behauptung des Gewichtsverlusts und der Minimierung des Körperfetts mit EMS-Geräten laut FDA: „Obwohl ein EMS-Gerät in der Lage sein kann, einen Muskel vorübergehend zu stärken, zu straffen oder zu straffen, wurden derzeit keine EMS-Geräte für Gewichtsverlust oder Umfangsreduzierung zugelassen , oder um "steinharte" Bauchmuskeln zu erhalten". Auch laut FDA : „Das Anlegen von elektrischem Strom an Muskeln kann dazu führen, dass sich Muskeln zusammenziehen. Die wiederholte Stimulation von Muskeln mit Strom kann schließlich zu Muskeln führen, die bis zu einem gewissen Grad gestärkt und straff sind, wird jedoch, basierend auf den derzeit verfügbaren Daten, keine große Veränderung in Ihrem Körper hervorrufen Aussehen ohne Zusatz von Diät und regelmäßiger Bewegung.Die Wirkung der Verwendung dieser Geräte besteht in erster Linie darin, einem Patienten zu helfen, sich von einer beeinträchtigten Muskelfunktion aufgrund eines medizinischen Zustands zu erholen, und nicht darin, die Muskelgröße so weit zu erhöhen, dass das Aussehen beeinträchtigt wird. "

In Bezug auf die Wirksamkeit von EMS unter Verwendung von EMS-Geräten haben die hier aufgeführten EMS-Geräte mit ausstehender Zulassung eine 510(k)-Nummer, die sich auf eine vor dem Inverkehrbringen eingereichte Einreichung bei der FDA bezieht, um nachzuweisen, dass das zu vermarktende Gerät mindestens genauso sicher und wirksam ist, das heißt im Wesentlichen Äquivalent zu einem legal vermarkteten Gerät, das keiner Vormarktzulassung unterliegt. Die Antragsteller müssen ihre Geräte mit einem oder mehreren ähnlichen legal vermarkteten Geräten vergleichen und ihre wesentlichen Gleichwertigkeitsansprüche geltend machen und unterstützen, wenn sie den 510(k)-Antrag einreichen .

Die Verwendung von FDA-zugelassenen EMS-Geräten wird als sicher empfohlen, da die FDA sagt: „Die Verwendung eines Produkts, das die FDA-Anforderungen nicht erfüllt, ist nicht unbedingt unsicher oder gefährlich. Aber es könnte sein. Die FDA hat Berichte über Schocks, Verbrennungen, Blutergüsse und Hautreizungen erhalten , Schmerzen und Interferenzen mit anderen kritisch wichtigen medizinischen Geräten (z. B. Herzschrittmachern) im Zusammenhang mit der Verwendung nicht regulierter Produkte. Nicht regulierte Geräte können auch Sicherheitsprobleme im Zusammenhang mit Kabeln und Leitungen haben, die zu versehentlichen Stromschlägen und Stromschlägen bei Benutzern und anderen Haushaltsmitgliedern führen können , einschließlich Kinder."

Jüngste Forschungen zu EMS zeigen, dass ,

1. Neuromuskuläre Elektrostimulation zur Leistungssteigerung wird nicht überzeugend durch Beweise gestützt.

Gemäß einer systematischen Übersichtsarbeit von Malone, John K et.al. im Jahr 2014 ist die Evidenz nicht überzeugend, NMES zur Verbesserung der späteren Leistung zu unterstützen, obwohl es einige subjektive Vorteile für die Erholung nach dem Training geben kann.

Die Meta-Analyse zeigte keine Evidenz zugunsten von NMES vs. aktiver (ACT) und gemischter Evidenz vs. passiver (PAS) Erholung für BLa. Abschließend lässt sich sagen, dass, obwohl es einige subjektive Vorteile für die Erholung nach dem Training geben kann, die Beweise nicht überzeugend sind, um NMES für die Verbesserung der späteren Leistung zu unterstützen.

2. NMES ist eine Trainingsmodalität, die zu Veränderungen der oxidativen Enzymaktivität, des Skelettmuskelfasertyps und der Skelettmuskelfasergröße führt, aber eine zukünftige Metaanalyse von NMES muss endgültige Schlussfolgerungen ziehen.

Laut einer systematischen Übersichtsarbeit von Maurice JH Sillen et.al. im Jahr 2013 über metabolische und strukturelle Veränderungen der Skelettmuskulatur der unteren Extremitäten nach neuromuskulärer Elektrostimulation (NMES) scheint es sich um eine Trainingsmethode zu handeln, die zu Veränderungen der oxidativen Enzymaktivität, des Skelettmuskelfasertyps und der Skelettmuskelfasergröße führt. Laut den Autoren wird eine zukünftige Metaanalyse von NMES jedoch dazu beitragen, endgültige Schlussfolgerungen über die Auswirkungen von Stimulationsfrequenzen auf muskuläre Veränderungen zu ziehen.

NMES scheint eine Trainingsmethode zu sein, die zu Veränderungen der oxidativen Enzymaktivität, des Skelettmuskelfasertyps und der Skelettmuskelfasergröße führt. Angesichts der kleinen Stichprobengrößen, der Varianz der Studienpopulationen, der nicht randomisierten kontrollierten Studiendesigns, der Varianz der primären Ergebnisse und der großen Heterogenität der NMES-Protokolle ist es jedoch schwierig, endgültige Schlussfolgerungen über die Auswirkungen der Stimulationsfrequenzen auf zu ziehen muskuläre Veränderungen. Diese systematische Überprüfung wird jedoch dazu beitragen, eine Diskussion auf diesem Gebiet anzuregen, die zu einem Konsens im Studiendesign führen würde, der eine Metaanalyse in der Zukunft ermöglichen würde.

3. NMES sollte in Kombination mit Widerstandstraining zur optimalen Verbesserung der Muskelfunktion in Erwägung gezogen werden.

Übersicht von Per Gondin J et.al. über die derzeit anerkannten Vorteile und Grenzen von Trainingsprogrammen mit neuromuskulärer Elektrostimulation (NMES) sowohl bei gesunden Personen als auch bei Freizeit- und Leistungssportlern im Hinblick auf die Muskelleistung im Jahr 2011 .

NMES kann nicht als Ersatztrainingsmethode angesehen werden, sondern eher als Ergänzung zum freiwilligen Widerstandstraining. Die Kombination dieser beiden Trainingsmodalitäten soll die Muskelfunktion optimal verbessern.

• T. Aminian Razavi, F. Shabkhiz, F. Amirshaghaghi und R. Abdollahi, Comparing the Effect of Faradic and Aerobic Exercise on Circumference, % Fat and Endurance of Bauch in Non-Athlete Women , World J. Sport Sci., 6 (4 ): 367-371, 2012

Der Zweck dieser Untersuchung war es, die Wirkung von Faraday- und Aerobic-Übungen auf den Umfang, den Fettanteil und die Ausdauer des Unterleibs bei nicht sportlichen Frauen zu betrachten und zu vergleichen. 20 Nichtsportlerinnen nahmen nach dem Zufallsprinzip an dieser Studie teil (KS-Test verwendet). Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Faradic (F) und Aerobic (A). Vor der Untersuchung wurde ihr Umfang 30 Sekunden lang mit einem Maßband, der Fettanteil mit einem Messschieber und die Ausdauer des Bauches mit einem digitalen Gerät gemessen. Nach 24 Sitzungen wurden diese Tests wiederholt (nach zwei Monaten).

Die Ergebnisse zeigten, dass der Umfang des Abdomens nur in der Faradic-Gruppe abnahm (p=0,000), während der Fettanteil abnahm (Faradic: p=0,018, Aerobic-Übungen: p=0,004) und die Muskelausdauer des Abdomens in beiden Gruppen zunahm (Faradic: p=0,004, aerobes Training: p=0,024) signifikant.

Der unabhängige t-Test zeigte einen signifikanten Unterschied in der Ausdauer (p = 0,001), aber keinen signifikanten Unterschied in % Fett (p = 0,851) und Bauchumfang (p = 0,765) zwischen den beiden Gruppen. Die Ergebnisse zeigten auch, dass beide Trainingsprotokolle (faradisch und aerob) den Umfang und den prozentualen Fettanteil des Abdomens verringerten, aber die signifikante Wirkung der aeroben Übung auf die muskuläre Ausdauer des Abdomens im Vergleich zur faradischen Gruppe beobachtet wurde.