Braucht ein Burger eine Stunde Joggen, um abzubrennen?

Laut dieser Seite braucht man etwa 1 Stunde und 5 Minuten, um die Gewichtszunahme eines Big Macs wieder abzubauen.

Ich habe jedoch ungefähr zwei Big Macs pro Nacht gegessen, mit zwei ähnlich großen Mahlzeiten während des Tages. Alles ohne stundenlanges Joggen und trotzdem war ich noch nie übergewichtig. Ist das eine Fehlkalkulation oder eine schlechte Annahme, wie Kalorien in Fett umgewandelt werden?

Solche Verallgemeinerungen sind im Allgemeinen nicht hilfreich. Zur Berechnung des Energieverbrauchs gibt es verschiedene empirische Formeln. Das einzig Sichere in deiner Rechnung ist die Kalorienzahl des Big Mac. Ihr Gewicht, Ihre Größe und wie aktiv Sie in einer bestimmten Woche sind, zählen. Selbst wenn Sie den ganzen Tag im Bett bleiben würden, würden Sie Kalorien verbrennen. Sie würden staunen über den "Gewichtsverlust" von Abend zu Morgen (ich habe mehr als 3 kg gesehen!). Es ist vor allem ein Beweis dafür, dass Ihr Körper Kalorien verbrennt. Der Verlust selbst besteht wahrscheinlich hauptsächlich aus Wasser – zumindest über Nacht.
Was ich also sage - und absichtlich nicht als Antwort -, ist Ihre Frage schlecht. Das Problem ist, dass ich in meinem Fall weiß , dass eine Stunde Joggen mindestens ca. Big Macs aus, während jeder raten kann, wie die Zahlen für Sie aussehen.
Hast du jeden Abend deines Lebens zwei Big Macs pro Nacht gegessen? Wenn Sie es einmal getan haben, ist es weitgehend irrelevant ...
Eine Stunde Joggen hat etwa 800 kcal, ein Big Mac etwa 500 kcal. Eine Stunde Nichtstun entspricht etwa 100 kcal. Wie Sie sehen können, können Sie einen großen Mac leicht mit fünf Stunden Ruhe ausgleichen ...

Antworten (1)

Dazu gibt es im Wesentlichen 2 Teile:

Wie viele Kalorien hat ein Big Mac®?

Die Anzahl der Kalorien in einem Big Mac® variiert von Land zu Land , aber die angegebene Zahl von 540 Kalorien ist für einen US Big Mac® korrekt.

Wie viele Kalorien verbrennt Laufen?

Die Anzahl der beim Laufen pro Minute verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel Sie wiegen und wie schnell Sie laufen. Die folgende Tabelle (zu finden in Runner's World , Daten aus dem Compendium of Physical Activities, Ausgabe Januar 1993 von Medicine and Science in Sports and Exercise) gibt die Anzahl der pro 10 Minuten Laufen verbrannten Kalorien an.

Kalorienverbrauch pro 10 Minuten Laufen

Es gibt keine genaue Definition für Joggen, aber es wird normalerweise als langsames Laufen verstanden , also nehme ich Zahlen aus der 12-Minuten-/Meile-Spalte.

Das Durchschnittsgewicht einer Frau in den USA beträgt 74,7 kg (164,7 lb), was einen Wert von etwa 97 Kalorien pro 10 Minuten Joggen ergibt.

Wenn ich diese beiden Antworten zusammenfasse, würde ich schätzen, dass es ungefähr 55 Minuten Joggen dauern würde, um die Kalorien in einem Big Mac® zu verbrennen. Dies kommt der im Artikel angegebenen Zahl von 1 Stunde 5 Minuten ziemlich nahe.

Diese Zahl kann je nach Gewicht und Laufgeschwindigkeit erheblich variieren.

Ist diese Art von Informationen nützlich?

Bereitstellung von Kalorieninformationen auf Speisekarten von Fast-Food-Restaurants: Verbraucheransichten

Die obige Studie verglich verschiedene Ansätze zur Nährwertkennzeichnung von Fast Food. Es fand:

Als sie gebeten wurden, ein Menü mit Kalorieninformationen für jeden Menüpunkt mit einem Menü zu vergleichen, das die Anzahl der Laufminuten angibt, die erforderlich wären, um die in jedem Menüpunkt enthaltenen Kalorien zu verbrennen, bevorzugten 71,0 % der Teilnehmer die Kalorieninformationen gegenüber den physischen Aktivitätsinformationen.

Viele derjenigen, die Kalorieninformationen bevorzugten, betrachteten die Informationen zur körperlichen Aktivität als entmutigend, als Abschreckungstaktik oder nicht für alle verallgemeinerbar.

Gute Referenzen, danke. Ich war etwas skeptisch, dass eine Stunde Joggen so wenig bringt, aber so formuliert und kombiniert mit dem Kalorienverbrauch des Nichtstuns macht es Sinn.
Braucht ein Burger eine Stunde Joggen, um abzubrennen?
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