Funktioniert die Atkins-Diät?

Die offizielle (ihre) Beschreibung ist hier Wikipedia hier

Meine Frage ist, führt diese Diät zu einem erheblichen Gewichtsverlust, sagen wir einer 25%igen Gewichtsreduktion bei einem fettleibigen Mann, ohne ernsthafte Nebenwirkungen. Mit ernst meine ich Dinge, die dich umbringen würden. Beispielsweise ist ein statistisch signifikant erhöhtes Herzinfarkt- oder Krebsrisiko eine schwerwiegende Nebenwirkung. Auch für die Zwecke dieser Frage muss das Gewicht niedrig bleiben und nicht in 12-36 Monaten wiederkommen, damit eine Diät "funktioniert".

Meinst du nur das Todesrisiko oder ist es wirklich krank? Es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden.
Es funktioniert in dem Sinne, dass viele Menschen, die es verwendet haben, Gewicht verloren und das geringe Gewicht beibehalten haben, während sie diese Diät fortgesetzt haben. In Bezug auf die Sicherheit ist es nicht gut. Es wird Sie nicht töten (zumindest nicht schnell), aber Sie werden unter dem Mangel an Kohlenhydraten leiden und unter der großen Menge an Proteinen (die Nierenschäden verursachen).
@Borror0 - Persönlich würde ich auch gerne wirklich krank wissen, aber der Tod ist einfacher zu definieren
Warum sich mit einfach zufrieden geben? ;)
Ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, dass in dem Moment, in dem Sie aufhören, diese extreme Diät zu befolgen, die Pfunde viel schneller wieder zunehmen, als sie abgenommen haben.
Ich war auf der Atkins-Diät ... es ist keine Diät, es ist eine Lebensweise ... es ist eher ein allmählicher Fortschritt in Richtung eines gesunden Lebens und einer ausgewogenen Ernährung. Die Frage ... was Sie essen, ist gut für Sie oder nicht. wird von der Atkins-Diät beantwortet.. Sie gibt Ihre Grenzen von Kohlenhydraten und anderen Diätelementen an. Übung macht einen Mann perfekt ... üben Sie es ... Sie werden den Unterschied spüren ... es ist hart oder zäh oder schwierig, weil es Sie vor dem ungesunden Junk Food bewahrt, das unvermeidlich ist

Antworten (2)

Es gibt Hinweise darauf, dass Anhänger der Atkins-Diät ihr Gewicht reduzieren und halten können, sofern sie sich an die Diät halten.

Eine viel zitierte Studie des New England Journal of Medicine aus dem Jahr 2003 untersuchte 63 Teilnehmer über ein Jahr und stellte fest, dass Atkins Dieters anfangs schneller, später aber langsamer abnahm. Nach einem Jahr gab es keinen signifikanten Unterschied zwischen dem Gewichtsverlust von Atkins-Diätetikern und konventionellen Diätetikern. Die Autoren stellten fest, dass "die Adhärenz in beiden Gruppen schlecht und die Abnutzung hoch war" und forderten längere und umfangreichere Studien. Es ist erwähnenswert, dass die Atkins-Gruppe, wie die Autoren in ihrem Abschnitt „Ergebnisse“ tun, während des größten Teils der Studie einen Anstieg des HDL-Cholesterins (der guten Art) und einen Rückgang der Triglyceride (eine niedrige Triglyceridzahl ist gut) beobachtete.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2003 im Journal of Perception and Motor Skills zeigte, dass Atkins Dieters „mehr Erschöpfung, mehr negative Auswirkungen und weniger positive Auswirkungen als Reaktion auf das Training erfahren werden als Personen, die Kohlenhydrate nicht einschränken“.

Diese Studien und eine kleine Anzahl anderer Studien werden in einem Überblick über die Atkin-Diät aus dem Jahr 2009 von der American Academy of Family Physicians diskutiert . Sie kommen zu dem Schluss, dass die Atkins-Diät wirksam sein kann, und obwohl Bedenken hinsichtlich der Sicherheit bestehen (insbesondere das Risiko einer langfristigen Herzerkrankung), behaupten sie, dass die Beweise in diesem Punkt bisher nicht schlüssig sind.

Der Nachweis, dass die Diät wirksam ist, sollte jedoch nicht als Beweis dafür gewertet werden, dass die Theorien hinter der Atkins-Diät richtig sind. Ein Forscher meinte in einem WebMD-Artikel : „Niemand hat in irgendwelchen Studien gezeigt, dass irgendetwas Magisches mit Atkins vor sich geht, außer der Kalorieneinschränkung. Die Diät ist sehr vorgeschrieben, sehr restriktiv und beschränkt die Hälfte der Lebensmittel, die wir normalerweise essen essen. … Am Ende ist es kein Fett, es ist kein Protein, es sind keine Kohlenhydrate, es sind Kalorien. Sie können mit allem abnehmen, was Ihnen hilft, weniger zu essen, aber das bedeutet nicht, dass es gut für Sie ist.

Die in der ersten Studie erwähnte hohe Attrition und geringe Adhärenz unterstützen tendenziell auch die weit verbreitete Ansicht, dass stark restriktive Diäten wie Atkins und viele andere Diäten auf lange Sicht schwer durchzuhalten sind. Obwohl sie kurzfristig effektiv sein können, um Gewicht zu reduzieren, sind Standardänderungen des Lebensstils wie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung wahrscheinlich besser für eine lebenslange Gewichtsabnahme und Gesundheit.

Ausgezeichnete Antwort. Es zeigt, wie man wissenschaftliche Studien verknüpfen und formatieren sollte, um ihren Standpunkt zu untermauern.
scheint eine schlechte Studie zu sein, wenn sie Atkins als so restriktiv betrachten wie die meisten anderen Diäten. Es ist weitaus weniger der Fall, sobald Sie die Anfangsphase und die langfristige Erhaltungsphase durchlaufen haben. Bei den meisten Diäten stecken Sie effektiv in der Phase „kein Zucker, kein Fett, essen Sie nur dies oder jenes für den Rest Ihres Lebens“ fest, mit Atkins sind Sie im Wesentlichen nur eingeschränkt, wenn es um kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weizenprodukte geht , Reis, Kartoffeln und bestimmte Früchte und Gemüse. Es ist relativ einfach, auf unbestimmte Zeit aufrechtzuerhalten, es sei denn, Sie sind durch Umweltfaktoren in Ihrer Nahrungsauswahl eingeschränkt
<ctd> zu einer Ernährung, die genau diese enthält (was Personen passiert, die Betriebsrestaurants mit einer sehr begrenzten Auswahl an Produkten nutzen müssen, aber nicht vielen anderen Personen, die Zugang zu Geschäften und Restaurants haben, die frische Produkte verkaufen, anstatt industriell hergestellte Lebensmittel.
Ich finde es seltsam, dass Sie nicht auf die Studie von A bis Z verlinken: jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916 Unter den Standarddiäten schnitt Atkins signifikant besser ab als alle anderen, die statistisch nicht voneinander zu unterscheiden waren. Auch ihre Herzrisikoprofile waren besser als bei den anderen Diäten.
Jede Diät, die die Fettaufnahme erhöht, erhöht HDL, das sogenannte gute Cholesterin. Dies liegt daran, dass HDL am umgekehrten Cholesterintransport beteiligt ist. Aus diesem Grund führt eine fettarme Ernährung auch zu einem Abfall des HDL-c. Die Tatsache, dass HDL bei einer Atkins-Diät steigen könnte, sagt also nicht viel über den Wert aus.

Die Atkins-Diät besteht aus 4 verschiedenen Phasen. ALLE (AFAIK) negativen Geschichten darüber haben mit der extrem langen Einhaltung der ersten zu tun, nämlich einer fast vollständig kohlenhydratfreien Ernährung. Wenn Sie jedoch den Atkins-Diätplan ein wenig lesen (es genügt, nur die Grundlagen zu lesen), werden Sie feststellen, dass diese Phase nicht länger als 2 Wochen dauern sollte (ich glaube, es war eine Weile her), es sei denn unter ärztlicher Aufsicht. Danach wird die Kohlenhydrataufnahme in den Folgestadien langsam auf ein nachhaltiges (aber im Vergleich zu nicht CH-beschränkten Diäten niedriges) Niveau erhöht.

Dr. Atkins selbst lebte jahrzehntelang nach seiner eigenen Ernährung, bis er an nicht verwandten Ursachen starb, die jeden Menschen hätten töten können.

Viele Befürworter anderer Diätpläne haben aus mehreren Gründen Schwierigkeiten mit der Atkins-Diät:

  1. es funktioniert langfristig, wenn Sie sich daran halten (was schwierig sein kann, aber das gleiche gilt für andere Diäten, die langfristig funktionieren, sie sind alle schwer einzuhalten)
  2. Es erfordert keine großen Geldsummen, um spezielle Diätprodukte zu kaufen (tatsächlich wird klargestellt, dass die meisten "Diät"-Produkte zu vermeiden sind), daher gibt es keine nachhaltige Einkommensquelle für Diätassistenten, Hersteller von Diätnahrung usw.
  3. Da es langfristig funktioniert, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie diesen Ernährungsberater erneut aufsuchen, um weitere Ernährungstipps zu erhalten. Auch hier verlieren sie eine verlässliche Einkommensquelle.
  4. Da es wenig Kohlenhydrate enthält, mag es ein guter Teil der ziemlich mächtigen Lobby für landwirtschaftliche und verarbeitete Lebensmittel nicht. Sie werden weniger McDonald's-Hamburger, Hershey-Schokolade, Coca Cola, Del Monte-Ananaskonserven usw. usw. kaufen. Diese (und viele andere) Unternehmen sehen es nicht gern, wenn ihr Einkommen von Leuten gekürzt wird, die es vorziehen, aus rohen Zutaten selbst zu kochen .

Insgesamt wird also viel Geld ausgegeben, um den Ruf der Atkins-Diät (und anderer, die funktionieren, aber die hier diskutierte) zu schwärzen, weil sie die Menschen bedroht, und es sind nicht die Menschen, die die Diät befolgen.

Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass es funktioniert, und ich weiß, dass es sehr schwer ist, langfristig durchzuhalten (ich muss neu anfangen, konnte es nicht länger als etwa 2 Jahre durchhalten), und wie alle Diäten, wenn Sie sie stoppen Sie gewinnen tatsächlich das verlorene Gewicht relativ schnell zurück.

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