Ist eine Ernährung mit viel Obst genauso schädlich wie eine mit zuckerhaltigen Snacks?

Ich versuche derzeit, mich viel gesünder zu ernähren, und zu diesem Zweck habe ich alle zuckerhaltigen Snacks gestrichen – Kuchen, Kekse, Schokoriegel, Proteinriegel und so weiter. Mir ist aufgefallen, dass ich sie meistens durch Nüsse und viel Obst ersetzt habe.

Ich werde einen großen Behälter mit Ananas, ein paar Bananen, einen großen frischen Orangensaft und verschiedene andere Früchte über den Tag bringen. Ich versuche sicherzustellen, dass alle meine Früchte roh und frisch sind, aber trotzdem ist der Zucker aus Früchten wahrscheinlich so schädlich für meine Diät (das Ziel ist Gewichtsverlust und Muskelaufbau), als ob ich einfach geschummelt hätte der eine oder andere zuckerhaltige Snack?

Antworten (2)

Sie haben die schlechten Lebensmittel richtig identifiziert, das ist also ein guter Anfang. Sie haben Getränke nicht erwähnt; Wenn Sie zuckerhaltige Getränke (auch aus frischem Obst) konsumieren, sollten Sie besser aufhören.

Das Problem ist, dass Sie all dies durch Obst und Nüsse ersetzt haben. Obst ist ziemlich überbewertet. Es ist völlig richtig, dass es gesund ist. Aber Sie brauchen nicht so viele Nährstoffe. Es ist nicht so, dass Sie unterernährt sind, wenn Sie nicht ein paar Pfund eines „Superfoods“ essen.

Richtig ist jedoch, dass moderne Früchte viel Fruchtzucker enthalten. Und das ist im Grunde Zucker.

Versuchen Sie, viele der Früchte, die Sie derzeit essen, durch Gemüse zu ersetzen.

Streben Sie nicht danach, alles roh oder in irgendeiner Form zu essen, die ein Hipster-Blog vorschlagen würde. Essen Sie es so, wie es Ihnen gefällt, damit Sie gute Chancen haben, die Diät einzuhalten.

Aus dem gleichen Grund, wenn Sie Obst dem Gemüse vorziehen, essen Sie es stattdessen
@RobinAshe Obst ist viel nährstoffreicher als Gemüse. Abgesehen von persönlichen Vorlieben ist Gemüse viel besser für den Fettabbau.
Danke für die Tipps, ich habe festgestellt, dass ich im Vergleich zu Obst im Moment gar nicht viel Gemüse esse, daran werde ich arbeiten.

Nein, nicht dasselbe. Obst enthält neben Zucker auch Ballaststoffe. Die Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verhindern, dass der Zucker in den Früchten schnell direkt in Ihren Blutkreislauf gelangt (und somit das Insulin in die Höhe treibt).

Der Effekt ist nicht so ausgeprägt, wie Sie es sich vielleicht wünschen.
@MikeS möchtest du diese Aussage untermauern?
@MikeS wie könnte ich es mir wünschen? Ich habe lediglich festgestellt, dass es einen Unterschied gibt, ich habe nicht gesagt oder behauptet, wie viel - was die OP-Frage beantwortet.
Zu viel Obst macht immer noch dick - weshalb das OP die Frage überhaupt gestellt hat.
@MikeS das könnte der Grund sein, aber es war nicht seine Frage (Wird Obst essen mich fett machen?). Ich bin mir immer noch nicht sicher, wie meine Antwort seine Frage nicht beantwortet.
Warum versuchst du Haarspalterei? JA, wenn er die Mengen an Obst isst, die das OP im Inhalt seiner Frage beschrieben hat, wird er fett und es gibt KEINEN großen Unterschied zwischen zuckerhaltigen Snacks und einem Glas Orangensaft. Ein Glas Orangensaft hat etwa 80-90 % der Kalorien (hauptsächlich aus Zucker) einer Dose Cola.
@MikeS Ein Glas Orangensaft ist keine "Frucht". Ich stimme zu, dass es keinen großen Unterschied zwischen zuckerhaltigen Snacks und einem Glas Orangensaft gibt.
@MikeS und ich bin ziemlich zuversichtlich, dass das OP wahrscheinlich NICHT fett wird, wenn das OP nur "einen großen Behälter Ananas, ein paar Bananen, einen großen frischen Orangensaft und verschiedene andere Früchte im Laufe des Tages" isst weniger Kalorien aufgenommen als verbrannt.
Wenn das ALLES ist, was das OP isst, dann müssen sie ihre Kalorien erhöhen;).
Für alle Down-Voter hier sollten Sie sich vielleicht thefruitarian.com ansehen. Michael Arnstein ernährt sich ausschließlich von Produkten und ist ein sehr schneller und sehr fitter Athlet. Ich garantiere, dass er nicht die gleichen Ergebnisse erzielen würde wie ein Zuckersnack-Arianer.
Ist eine Ernährung mit viel Obst genauso schädlich wie eine mit zuckerhaltigen Snacks?
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