Ich habe festgestellt, dass eine schlechte Verdauung ein Hindernis dafür ist, fitter zu werden, besonders wenn es darum geht, den Bauchbereich zu trainieren.
Als ich ein Jahr oder länger trainierte, fühlte ich mich großartig, aber mein Magen mochte die Proteinshakes wahrscheinlich nicht auf lange Sicht. Jetzt habe ich tagsüber oft dieses Völlegefühl.
Also, welche Diät oder Lebensmittel könnte ich annehmen, um die Verdauung zu erleichtern?
Ein guter erster Schritt zur Vorbeugung von Verdauungsproblemen (ganz zu schweigen von zahlreichen anderen Problemen) besteht darin, Getreide aus Ihrer Ernährung zu streichen, insbesondere Weizen. Getreide, insbesondere Weizen, enthält eine große Menge an Gluten und Lektinen, die für unseren Körper sehr schwer verdauliche Proteine sind. Mit der Zeit beginnen diese Proteine, Löcher in unseren Darm zu reißen, was zu verschiedenen Autoimmunerkrankungen führt, ganz zu schweigen von schweren Verdauungsstörungen.
Hier sind einige Artikel, die die Auswirkungen von Körnern auf unsere Systeme erklären:
Eine Sache, die Sie dann tun können, um Verdauungsprobleme zu heilen, ist, mehr fermentierte Lebensmittel zu essen, um die Anzahl nützlicher Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen. Eine gesunde Darmflora hilft beim Abbau von Kohlenhydraten und unterstützt die Verdauung. Ein großartiges fermentiertes Lebensmittel ist Sauerkraut, Sie müssen nur darauf achten, dass die meisten kommerziellen Versionen davon in Essig gelagert und pasteurisiert werden, wodurch alle nützlichen Bakterien abgetötet werden, wodurch der Zweck zunichte gemacht wird. Eine weitere großartige Verdauungshilfe ist Kokosnusswasser, es ist sehr reich an Kalium und voller Elektrolyte.
Auch hier sind einige Artikel zur weiteren Erläuterung:
Probiotische Getränke/Lebensmittel in den richtigen Proportionen können helfen. Buttermilch in regelmäßigen Abständen trinken. Kokoswasser, wie im obigen Beitrag erwähnt, hilft auch sehr.
Achte darauf, genug Obst zu essen. Sie haben einen guten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Isapgol unterstützt nachweislich die Verdauung.
Vermeiden Sie Abführmittel. Wenn Sie Ihren Magen reinigen möchten, können Sie morgens nach dem Aufwachen einen Teelöffel (essbares) Rizinusöl zu sich nehmen.
Benutzer241