Ist es wichtig, beide Schultern gleich stark zu halten? (Wenn ja warum?)

Meine Frau hat sich vor etwa zwei Jahren einen Haarriss im Schultergelenk zugezogen. Leider tut es immer noch weh, wenn sie diese Schulter trainiert, was ihr Training einschränkt.

Wenn sie jede Schulter so viel trainiert, wie sie möchte, wird die unproblematische Schulter natürlich schneller an Kraft zunehmen, was den bereits vorhandenen Kraftunterschied zwischen den beiden vergrößert.

Die Frage ist: Ist daran etwas falsch?

Mit anderen Worten, sollte sie jede Schulter so gut trainieren, wie sie kann? Oder ist es etwas Gefährliches, die laterale Stärkedisparität zu erhöhen?

Die einarmigen Übungen, die sie macht, sind hauptsächlich Kettlebell Lifts und Swings.

Es gibt im Internet jede Menge Zeug über Muskelungleichgewichte und das erhöhte Verletzungsrisiko, aber ich bin mir nicht sicher, wie viel das auf ein Ungleichgewicht zwischen den Schultern zutreffen würde. Abgesehen davon glaube ich nicht, dass es einen Grund gibt, die Ungleichheit zwischen den beiden wissentlich und willentlich zu vergrößern; Es scheint, als wäre die beste Vorgehensweise, sich auf die Reha-Arbeit für die schmerzhafte/schwächere Schulter zu konzentrieren und dann weiterzumachen, wenn beide Schultern dazu in der Lage sind.
@AnthonyGrist Ihre kranke Schulter hat einiges an Reha hinter sich, seit sie sich vor zwei Jahren verletzt hat. An diesem Punkt ist der Schmerz, den sie beim Training verspürt, nur etwas, von dem erwartet werden kann, dass es noch eine ganze Weile da ist. Die Frage ist, bis sich diese Schulter völlig in Ordnung anfühlt (was vielleicht nie der Fall sein wird), gibt es einen Grund, die andere Schulter bewusst und willentlich relativ untrainiert zu lassen, um eine zunehmende Kraftdisparität zu vermeiden? Alle Links zu Quellen, die auf die eine oder andere Weise argumentieren, wären sehr willkommen.

Antworten (1)

Sie sollten sie immer zusammen trainieren. Natürlich haben die meisten Menschen ein Muskelungleichgewicht, der rechte Arm ist stärker als der linke Arm, aber solange Sie sie zusammen trainieren, gleichen sie sich schließlich aus, auch wenn die körperliche Erscheinung etwas anders sein mag. Nur weil Sie nicht das Gefühl haben, an Ihre Grenzen gegangen zu sein, bedeutet das nicht, dass Sie keine Wirkung gezeigt haben. Sagen Sie ihr, sie soll versuchen, ihr Gewicht für eine gewisse Zeit zu reduzieren, um zu sehen, wie sie damit umgeht und ob Ihre Schulter beginnt sich abzuflachen und wieder nach oben zu gehen. Wenn es jedoch weiterhin weh tut usw., sollte sie ärztlichen Rat einholen.

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