Kampfsport mit Arthritis

Übliche Einschränkung: Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, Physiotherapeuten usw., was für Ihren Zustand in Ordnung ist oder nicht.

Wenn Sie Selbstverteidigungsfähigkeiten entwickeln möchten, während Sie an einer langfristigen/dauerhaften Beeinträchtigung leiden, müssen Sie sich auf ein Training konzentrieren, das praktisch und effektiv ist und nicht unbedingt darauf angewiesen ist, dass Sie über volle Beweglichkeit oder Kraft verfügen. Im Laufe der Geschichte haben Menschen durch Waffen einen erheblichen Vorteil im Kampf erlangt, und daher ist die waffenbasierte Selbstverteidigung wahrscheinlich ein guter Weg. (Zweiter Vorbehalt: Schlagen Sie nach, was in Ihrer Gegend legal zu tragen und zu verwenden ist).

Viele moderne Kampfkünste wie Krav Maga oder Systema oder traditionelle Waffenkünste wie Kali, Escrima und so weiter würden gut zu dieser Idee passen.

Ihre Ausbilder müssen Ihre Bewegungseinschränkungen, Wiederholungsbeschränkungen usw. verstehen. Sie müssen prüfen, welche Techniken oder Strategien für Sie am besten geeignet sind. Obwohl Sie möglicherweise einen größeren Bewegungsspielraum haben, während Ihr Zustand unter Kontrolle ist, können Sie derzeit nicht damit rechnen, dass Probleme nur dann auf Sie zukommen, wenn Sie in Bestform sind - also sollten Sie auch für Ihre schlimmsten Zeiten trainieren .

Arthritis, ähnlich wie Sehnenscheidenentzündung, und andere entzündliche Erkrankungen werden oft durch Überbeanspruchung ausgelöst, also müssen Sie darauf achten.

In meinem Club gibt es tatsächlich ein paar Leute mit Arthritis. Es ist normalerweise in den Handgelenken, was Liegestütze und Vollkontaktboxen für sie sehr lustig macht. Sie umgehen diese Einschränkungen, indem sie die Übung an sie anpassen (z. B. bei Liegestützen, indem sie sie stattdessen auf den Ellbogen ausführen).

Behalten Sie im Allgemeinen im Hinterkopf, wofür Sie trainieren. Wenn Sie mit Arthritis für Wettkämpfe trainieren, haben Sie möglicherweise nicht das beste Ziel vor Augen. Wenn Sie für Gesundheit, Bewegung und die Fähigkeit, sich gegebenenfalls zu verteidigen, trainieren, ist alles gut.

Wenn Ihr Ziel die allgemeine Gesundheit und Bewegung ist und Sie sich verteidigen können, ist der Lehrer wie üblich wichtiger als der Stil. Wenn Ihr Club es Ihnen erlaubt, Ihre Einschränkungen zu umgehen, werden Sie in jedem Stil zurechtkommen. Wenn Ihr Verein Sie dazu zwingt, z. Machen Sie Liegestütze an Ihren Händen anstelle von Ellbogen, es wird nichts für Sie sein, unabhängig vom Stil.

Ich dachte, die Leute könnten es interessant finden, zu sehen, was ich tatsächlich gemacht habe, also hier ein Update:

Mein Freund interessierte sich für BJJ und ich auch, und wir wollten zusammenkommen, aber er schloss sich an, als ich im Urlaub war, aber ich beschloss, ein paar Wochen später zu gehen. Ich habe mit dem Trainer gesprochen, der meine Bedenken nicht als großes Problem ansah (natürlich ist mir bewusst, dass er vielleicht nur Geld will, aber ich würde gerne glauben, dass es mehr Respekt gibt - aber ihm gehörte das Geschäft). und darauf hingewiesen, dass jeder da ist, um sich gegenseitig zu helfen, und wenn etwas weh tut, einfach tippen - nicht versuchen, hart zu sein usw.

Wie auch immer - um es kurz zu machen und ich schätze, entgegen dem Rat einiger Posts mache ich jetzt seit etwa 5 Monaten BJJ. Erstaunlicherweise finde ich im Vergleich zu anderen Sportarten (sogar Schwimmen) weniger Probleme mit BJJ als mit allem anderen, was ich versucht habe. Ich kann nicht wirklich erklären warum, ich werde herumgeschleudert (und mache jetzt auch das Werfen bis zu einem gewissen Grad) und ja, es kann weh tun, aber hey, mir geht es immer noch gut.

Für jemanden, der dies vielleicht liest, ist es wirklich so, wie mein Trainer zu Beginn gesagt hat – ich hatte Visionen, dass ich zu Boden geworfen und dann mit Armsperren belegt werde. In Wirklichkeit bohren Sie und es ist viel entspannter, wir konzentrieren uns auf die Technik. Wenn wir mit neuen Partnern zusammenarbeiten, mache ich ihnen von Anfang an klar, dass ich mich nicht vollständig hinknien oder meinen Arm strecken kann, und sie respektieren das und wir üben. Sicher, wenn es ein Wettbewerb wäre, wäre es anders, aber ich habe nicht vor, an Wettbewerben teilzunehmen. Ich hoffe, dass dies jemand anderem das Selbstvertrauen gibt, wenn er sich selbst in Frage stellt – auch gibt es andere in der Klasse, die alle ihre eigenen Einschränkungen haben, ob es sich um krumme Knie, Handgelenke oder Arme usw. handelt. Sie lernen, sich anzupassen.

Warum nicht in Aikido schauen? IMHO scheint es eine weniger "intensive" Kunst zu sein. Persönlich habe ich Probleme aus dem Training entwickelt und nachdem ich einen Aikido-Kurs beobachtet und mit den Ausbildern gesprochen habe, können der Stil und der Unterricht geändert werden, um Dinge wie Arthritis oder wirklich körperliche Einschränkungen zu berücksichtigen

Wege, die ich im Umgang mit arthritischen Schmerzen bei MA gefunden habe, sind:

• Knacken Sie nicht mit den Fingerknöcheln oder anderen Gelenken. So gut es sich auch anfühlt, es trägt zu Ihren langfristigen Gelenkschäden bei.
• Halten Sie die betroffenen Gelenke beweglich. Wenn Sie sich in alle Richtungen Ihrer Gelenke bewegen und sie beweglich und aufgewärmt halten, hilft dies dem arthritischen Kriechen.
• Eine sanfte Massage hilft, die Klumpen und Steifheit Ihrer Gelenke loszuwerden und bringt Sie dazu, ihre Grenzen zu verstehen.
• Konstanter langsamer Druck wie oder Isometrien wie Yoga oder Pilates (oder sogar Kabel) sind auch nützlich, um die Grenzen des Bewegungsbereichs und die Kraft der Gelenke zu testen, wenn Sie sich wohler fühlen.
• Tai Chi und Chi Kung können wirklich daran arbeiten, diesen Zustand zu verbessern, da sie die oben genannten Kriterien ansprechen.

Zu allererst: Ich rate Ihnen dringend, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie sich für eine Sportart entscheiden (und nachdem Sie sich für eine bestimmte Kampfkunst entschieden haben). Sie wissen, was das Beste für Sie ist.

Welche Kampfkunst man wählen soll, ist eine typische Frage, aber so sehr alle Kampfkünste viele Gemeinsamkeiten haben, sie variieren von Kunst zu Kunst, von Stil zu Stil und sogar von Stil zu Stil, denn der wichtigste Teil Ihres Kampfkunsttrainings ist Ihr Meister/Lehrer kombiniert mit seinen Techniken und Übungen ( Referenz ).

Sie sollten wissen, dass wir alle voreingenommen sind und leider niemand alle Kampfkünste ausprobieren kann.

Ein guter Anfang könnte jedoch sein, sich in Ihrer Nähe nach den dort angebotenen Kampfsportkursen umzusehen . Besuchen Sie die Klasse, sprechen Sie mit dem Meister/Lehrer. Ich bin sicher, dass sie mehr als glücklich sind, ihre Interpretation der Philosophie der Kampfkünste zu diskutieren.

Persönlich habe ich einen Kung-Fu-Hintergrund (sowohl Northen Shaolin Chan, Jing Wu (Chin-Woo), Wu-Dang, Taiji, San Shao (San Da) als auch Krav Maga). Daher bin ich denen gegenüber eher voreingenommen.

Aufgrund Ihrer Nachteile empfehle ich dringend, keine Grappling/Wurf-/Lock-Joints (wie Judo, BJJ, Aikido etc.) zu betreiben. Diese Sportarten konzentrieren sich darauf, den Gegner auf den Boden zu werfen, und das können Sie sich nicht leisten. Sie konzentrieren sich auch auf die Stärkung der Gelenke, was es in Ihrem Fall verschlimmern könnte (wiederum bin ich kein Arzt).

Was ich vorschlage, ist, " Innere Kampfkünste" auszuprobieren. Sie konzentrieren sich darauf, Ihren Körper mit Ihrem bewussten und unbewussten Geist zu koordinieren.

Taiji ist ein gutes Beispiel. Sie haben viele Übungen, die Ihre Reflexe verbessern, aber im Gegensatz zu externen Kampfkünsten lernen Sie hier durch sehr langsame Bewegungen, die Ihr Verständnis vertiefen.

Bitte denken Sie daran, dass das Ziel der Kampfkünste nicht darin besteht, in den Arsch zu treten, sondern ein tieferes Seinsgefühl zu entwickeln und Ihren Körper zu verstehen .

Auch in Wu-Dang- Stilen (wie Taiji ) lernt man Tierhaltungen und -formen (wie cool ist das denn? :D )

Bitte erlauben Sie mir, die Interpretation von Aikido durch Sensei SurveyCorps zu korrigieren. JA, es gibt Würfe auf den Boden, aber das erste, was man im Aikido lernt, ist das Fallen + es gibt den Tatami-Schutz. Zweitens werden die Würfe sanft ausgeführt, da es in dieser Kunst keinen „Gewinner“ oder „Verlierer“ gibt: Es ist kein Wettkampf. Das einzige, was bedrohlich sein könnte, sind Rückenprobleme (mein Zustand) ODER, wenn Sie die Gelenkschmerzen nicht überwunden haben. Und natürlich sollten Sie einige der Übungen mit ungewöhnlichen Drehwinkeln der Gelenke überspringen, was kein Problem sein sollte, Aikido ist sozusagen eine der "freundlicheren" Künste. Aber vor allem sollten Sie es selbst ausprobieren und sich ein Bild davon machen.

Ich stimme zu, dass Tai-Chi eine noch bessere Option sein könnte, würde es gerne ausprobieren, aber leider keine Kurse in meiner Stadt