Können Kraft und Muskeln trotz des Alterns durch systematisches Training weiter wachsen?

Nehmen wir an, jemand beginnt mit 30 Jahren ein gutes, systematisches Krafttrainingsprogramm. Ich würde sagen, er sollte körperlich viel stärker sein, wenn er 40 wird. Was, wenn er dieses Trainingsprogramm einfach fortsetzt? Kann seine Kraft trotz des Alterns einfach weiter wachsen? Oder mit anderen Worten, kann er mit 70 oder 80 Jahren körperlich stärker sein als mit 30 oder 40?

Antworten (2)

Das hängt davon ab, was Sie unter „körperlich stärker“ verstehen. Es gibt einige Möglichkeiten, diese Frage zu interpretieren.

Kann ich mit 80 schwerere Gewichte heben als mit 40?

Ja. Wenn Sie vor 40 noch nie einen Tag in Ihrem Leben trainiert haben und plötzlich mit dem Training begonnen haben UND abgesehen von anderen körperlichen Erkrankungen (das ist der wirkliche Vorbehalt), dann ist dies durchaus möglich. Tatsächlich könnte das körperliche Training Ihnen helfen , bestimmten körperlichen Krankheiten vorzubeugen .

Kann ich den Auswirkungen von Alterung und Entropie vorbeugen, indem ich Sport treibe?

Nein. Nicht mit unseren aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Obwohl die Leute sagen, dass HGH der Jungbrunnen ist :D
Gute Antwort! Ihre erste Interpretation ist das, was ich fragen wollte. Ich spreche hier nicht von professionellem Training, sondern mache es nur für ein paar Stunden pro Woche. Nehmen wir an, ich beginne mit 30 zu trainieren. Kann ich daraus schließen, dass ich im Allgemeinen schwerere Gewichte bei m+n heben kann als bei m, wo m>=30 und n>0?
@Zuriel - Für eine Weile, ja. Sie können den altersbedingten Rückgang abwehren und sehr fit bleiben, aber Sie werden wahrscheinlich mit 60 nicht schwerer heben als mit 30. Der Testosteronabfall ist leider der König, wenn es um solche Dinge geht.

Ein Anhaltspunkt dürften Weltrekorde in verschiedenen Liften sein, und in welchem ​​Alter sie aufgestellt werden, nehme ich den Wettbewerb „Weltstärkster Mann“ als Grundlage für meine Berechnung des „stärksten“ Alters.

2014 - Žydrūnas Savickas - 38 Jahre

2009 - Žydrūnas Savickas - 33 Jahre

2004 - Vasyl Virastyuk - 30 Jahre

1999 - Jouko Ahola - 29

1989 - Jamie Reeves - 27

1979 - Don Reinhoudt - 34

Das sind nur einige zufällige Picks, aber das Durchschnittsalter dieser ist: 32 Jahre alt.

Bei optimalem Training werden Sie also im Alter von etwa 30-35 Jahren ihren Höhepunkt erreichen. Wenn Sie jedoch mit 30 mit dem Gewichtheben beginnen, ist es ziemlich klar, dass Sie später den Höhepunkt erreichen werden, und so weiter.

Viele alte Menschen bekommen heutzutage zusätzliches Testosteron, um den sinkenden Spiegeln entgegenzuwirken, weil es gesund zu sein scheint, also denke ich, dass Sie Ihre goldenen Tage ein wenig verlängern könnten, wenn Sie nicht an Wettkämpfen teilnehmen.

Ich weiß diese Antwort zu schätzen! Ich bin kein professioneller Bodybuilder; liege ich richtig, wenn ich sage, dass ich als Amateur (ein paar Stunden pro Woche trainieren) viel später als die Profis meinen Höhepunkt erreichen werde? Ist es möglich, dass ich mit 75 Jahren den Höhepunkt erreiche?
Es gibt Menschen, die mit 75 am stärksten sind, aber nur Menschen, die in jüngeren Jahren nicht ernsthaft Sport getrieben haben, das Kraftpotential ist viel viel höher, wenn man jung ist. Davon abgesehen ist der häufigste Grund für Schwäche im höheren Alter ein sitzendes Leben. tranastyrka.se/traning-och-livskvalite-nar-du-aldras Dieses Bild etwas weiter unten von den Muskeln bei 40/70-jährigen Triathleten und einem 74-jährigen sitzenden Mann ist ziemlich aufschlussreich.
Ja, so ist es! Das 3. Bild sieht ekelhaft aus... Ich möchte definitiv nicht, dass mein Körper so ist!
-1 für die Empfehlung von Testosteron, „weil es gesund erscheint“. Wir wissen, dass Testosteron und andere Steroide bei jüngeren Menschen schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben, aber nur weil die Testosteron-Ergänzung bei älteren Menschen nicht populär genug war, um Langzeitstudien durchzuführen, heißt das nicht, dass sie automatisch sicher ist.
Können Kraft und Muskeln trotz des Alterns durch systematisches Training weiter wachsen?
AntwortenHierDatenschutz-Bestimmungen1y, 0v