Derzeit arbeite ich von Mo bis Freitag an Brust & Bizeps [Mo], Trizeps [Di], Rücken [Mi], Schultern [Do], Beinen [Fr].
Irgendwo habe ich unten gelesen:
Try not to do pressing movements two days in a row. For example,
if you work Chest on Monday, work Shoulder on Wednesday, and Triceps on Friday.
muss ich oben folgen? Ich bin ein Anfänger und hängt die obige Aussage auch von der Intensitätsstufe ab? derzeit arbeite ich mit NIEDRIGER Intensität?
Die Frequenz bestimmt die Lautstärke.
Wenn du deine Brust einmal schwach trainierst, kannst du 15 bis 20 Arbeitssätze auf einmal machen, wenn du deine Brust zweimal trainierst, kannst du 7 bis 10 Arbeitssätze an jedem Trainingstag machen und ein dreimaliges Brusttraining bedeutet jedes Mal 5 bis 7 Sätze.
Sie können Ihre Brust an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren, solange Ihr Volumen einer Logik folgt.
Technisch gesehen könntest du, wenn du dem bulgarischen Licht folgst, jeden Tag ohne Probleme mit 100 % maximaler Intensität trainieren. Es funktioniert so 8 Übungen 1 Satz für 1 Wiederholung, eine andere Variante des bulgarischen Lichts beinhaltet 2 bis 3 Trainingseinheiten täglich, aber das funktioniert nur, wenn Sie ein Kraftsportler sind und ein Heimgymnasium haben.
Eine andere Möglichkeit, täglich zu trainieren, besteht darin , den Groove zu fetten , aber dazu braucht es auch ein Fitnessstudio zu Hause.
Raditz_35
USer345738380
misconceptionsonline :), ja, ich habe einen zusätzlichen Tag für Trizeps und Schultern ....