Hier steht geschrieben:
Bei gut stabilisiertem Femur kann die Aktivierung der Hüftextensoren auch das Becken nach hinten kippen.
Konzentrieren wir uns der Einfachheit halber auf das Maximum der Gesäßmuskulatur. Meine Fragen sind:
Wenn wir unsere Gesäßmuskeln so stark wie möglich anspannen, werden wir gleichzeitig Hüftstreckung und Beckenkippung nach hinten ausführen, oder hängen sie auch von anderen Faktoren ab?
Wenn die Hüftstreckung eine gleichzeitige Kraft bedeutet, die versucht, das Becken nach hinten zu kippen, sollten wir uns dann darauf konzentrieren, ihr mit unseren Lendenstreckern entgegenzuwirken, während wir die Wirbelsäule strecken?
Es hört sich so an, als würden Sie zwischen zwei verschiedenen Verwendungen von "Beckenneigung" verwechselt. Im Kontext des von Ihnen verlinkten Artikels bezieht sich "Beckenneigung" auf die Rotation (Bewegung) des Beckens im Raum, während die Femuren in Position gehalten werden. Dies soll bei der Bewegung eines rumänischen Kreuzhebens passieren - die Beine bleiben still, während sich das Becken (und der Oberkörper) nach vorne drehen, um das Gewicht zu senken, und sich dann nach hinten drehen, um das Gewicht wieder anzuheben. Im Zusammenhang mit der dubiosen Haltungsdiagnose „vordere Beckenkippung“ bezieht sich „Beckenkippung“ eher auf die Position des Beckens als auf eine Bewegung und beschreibt ein Becken, das normalerweise relativ zum Oberkörper nach vorne geneigt sitzt.
Wenn wir unsere Gesäßmuskeln so stark wie möglich anspannen, werden wir gleichzeitig Hüftstreckung und Beckenkippung nach hinten ausführen, oder hängen sie auch von anderen Faktoren ab?
Wenn die Hüften wie bei einer Beinpresse fixiert sind, wird die Hüftstreckung durch Rotation der Femuren erreicht. Wenn die Femuren wie beim rumänischen Kreuzheben fixiert sind, wird die Hüftstreckung durch Rotation des Beckens erreicht.
Wenn die Hüftstreckung eine gleichzeitige Kraft bedeutet, die versucht, das Becken nach hinten zu kippen, sollten wir uns dann darauf konzentrieren, ihr mit unseren Lendenstreckern entgegenzuwirken, während wir die Wirbelsäule strecken?
Es wirkt nicht den Gesäßmuskeln entgegen, aber bei Übungen der „hinteren Kette“ wie Kniebeugen, Kreuzheben und RDLs ist es typisch, dass die Gesäßmuskeln und die Wirbelsäulenstrecker zusammenwirken, wobei die Wirbelsäulenstrecker die Wirbelsäule relativ zum Becken in Position halten, während die Hüfte Strecker (einschließlich der Gesäßmuskulatur) drehen das Becken und den Oberkörper zusammen.