Ich bin ein Student im Aufbaustudium und es fällt mir schwer, mich nach dem Training (Cardio + Gewichte) auf meine Arbeit zu konzentrieren, und das kann ich nur, nachdem ich ein Nickerchen gemacht habe. Ich würde gerne wissen, ob es gesund ist, nach dem Training ein Nickerchen zu machen?
Übung verursacht auch Ermüdung des ZNS (Zentralnervensystems).
In ähnlicher Weise, wie Ihre Muskeln/Gelenke sich erholen müssen, erfordert auch Ihr ZNS Erholung.
Ausgedehnte ZNS-Ermüdung (dh > Woche ist ein Schlüsselzeichen für Übertraining). Wenn Sie sich „geröstet“ fühlen, schlafen Sie länger oder machen Sie eine Pause.
Schlafen, mehr Kalorien essen und externen Stress reduzieren sollten helfen.
Hier ist ein Link für einige zusätzliche Tipps , um Ihr Training für zusätzliche Linderung anzupassen. Im Grunde kommt es auf zwei Dinge an. Geben Sie entweder nicht immer alles bis zum Maximum und/oder planen Sie ausreichend Erholung (z. B. Schlaf/Entspannung) ein.
Nickerchen unterstützen den Lernprozess, das Gehirn sortiert das Gelernte. Nickerchen und Lernen gehen Hand in Hand. Ebenso hilft auch die Erholung nach dem Training dem Lernprozess.
Alles in allem, machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es möchten, es wird sich nur positiv auf Ihre Fitness und Ihr Studium auswirken.
Keine Sorge, Sie sind nicht der einzige, der dieses Problem hatte, so wie ich, als ich mit meinen Trainingseinheiten begann, aber jetzt, nach 2 Monaten ununterbrochenen Trainings, haben sich mein Gehirn und mein Körper fein eingestellt, um die Belastung während zu akzeptieren die Work Outs. Kurz gesagt, Sie werden sich daran gewöhnen und auf lange Sicht ohne Nickerchen lernen können. Schlafen Sie, wann immer sich Ihr Körper so anfühlt, kämpfen Sie nicht gegen Ihren Körper, denn Sie werden sich nur selbst verletzen. Trainieren Sie weiter und bleiben Sie fit!
Benutzer4644
Vijay